===== 栗子2025过年中修行 =====
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**2025年2月3日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 20分 | 赶车，抄经，诵咒| 10次 | 2次 | 4次 | 1次 |
**【2.3情绪觉察】**
在硬卧邻座总发出响声以及下铺手机的消息提示音很大，而我在睡觉。
看：烦躁，思他人过
盯：小腹的胀
挖：不能接受自认为不应该出现的声音，无法避免的声音可以接受，头脑太狡猾了
改：发愿一切所思所行所说利益一切众生。
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**2025年2月2日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 30分 | 吃桔子，吃饭，刷牙| 18次 | 10次 | 4次 | |
**【2.2日情绪觉察】**
昨晚当儿子说下次不坐飞机就不回老家了（嫌硬卧时间长，有烟味），看到各种想怼的念头：大小伙子这点苦都吃不了？回家你还得红包，我得发红包，不回我还省钱呢，
只说烟味偶尔闻一天也没啥，还举例说自己不愿喝酒不也喝了？儿子不满的辩解，明知道不好还作…看到自己的火苗在升起，盯到消散，不在说话。
今早主动和儿子说，咱们今天上车问列车长能不能补下铺，软卧也行，儿子点点头。
自评：对金钱有执着，不舍得坐飞机，觉得没必要花的钱要节省。
**【善良24小时】**
7：00早上起来主动烧水，语气温和的和儿子商量车票的事，帮儿子收拾行李，
8：30上车后帮助旅客从行李架拿包，
8：40关心儿子吃不吃早餐
10：00 感恩同学们帮我挖洋葱
11：30吃虾看到虾线，有厌恶，念诵往生咒回向虾虾和百字明惭悔
11：40小食品掉地，捡起来扔掉
12：00想问睡觉的儿子吃不吃午饭，看见自己打着关心之名的控制，没有问。
15：30对儿子睡上铺拥挤表示理解
18：00儿子想去餐厅吃饭，自己其实不想去，随顺他，去
21：30 邻铺手机没调振，来消息的响声不断，自己在睡觉，看着自己的抱怨和思他人过，盯着胸口的睹，起来写作业。
**【感悟】**
1、孩童作一件事就只在当下，只有成年人才会自作聪明的讲究效率，一心多用，回归童真。
2、忽视念头，少量多次
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**2025年2月1日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 30分 | 滑雪，分享，诵咒，刷牙| 10次 | 2次 | 2次 | |
**【2月1日我看见】**
1、我看见外甥订亲酒桌上，姐姐哥哥都作了发言致辞，自己想逃避，觉得自己最小不用发言也行吧？想到要对治习气，正在犹豫，姐夫邀请我分享，
马上站起来说百年修得同船渡，千年修得共枕眠，此时还不紧张，心里有个念头，人家都祝贺10年爱情长跑，自己这样说是不是不太好，继续祝福两个孩子祝福两个大家庭，开始卡壳紧张，到最后面部又开始不受控了，好在已发言结束😂
2、今日到牙克石侄女及她老公和公公，开车带我和孩子游览凤凰山庄（高档滑雪场），其间她公公不停的介绍这个滑雪场是哪个国家，多有名气，看到自己心里对他的评判，有点自夸之嫌，
后来他又开车请我们吃火锅，又介绍这个火锅店如何如何的好，自己家人都滑雪，滑雪花费很多，一般人消费不起，只是看着，听着，附和着，看着他的模式。感谢他的辛苦。
3、早上吃饭闲聊，我说姐姐，你太爱怼姐夫了，姐说，我没有啊，我转向哥哥，哥你说大姐昨天是不是一直在怼姐夫？哥说，我没注意。我看见了哥哥为人处事的圆融，和自己的较真。
4、就象那天，姐夫要给我倒酒，我说让哥哥给我倒吧，意思是哥倒的少些，结果哥哥故意倒了满满一杯，后来想想，自己在给哥出难题，倒少了反而不好收场。没有怨他，看到了他的智慧。
5、我看见同学在群里问后天的主持人，想报名又嫌麻烦，主动报名。
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**2025年1月31日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 30分 | 洗碗 ，扎针，诵咒，抄经| 12次 | 4次 | 1次 | 2次 |
**2025年1月30日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 20分 | 洗碗 ，扎针，诵咒，看娃，看书| 12次 | 5次 | 4次 | |
**【1.30我看见】**
①妈妈又在唠叨嫌我和儿子没叠被子。
看：想怼回去
改：开玩笑说，这是我们在家的真实样子，不虚伪
②二哥对新鲜事物，比如针炙持怀疑态度，说我是骗术，
看见自己想辩解的念头，止，平和地说内针手法很简单，更重要的是理和道的层面。
**2025年1月29日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^
| 20分 | 洗碗 ，扎针，诵咒，抄经| 12次 | 6次 | 2次 | 1次 |
**[1.29我看见]**
1.我看见妈妈在因为早饭的事唠叨，大姐和她辩解，我劝大姐说，咱妈爱唠叨的脾气都几十年了，你别想改变她了。
2.我看见姐姐和姐夫对针炙有兴趣，也开始了解和关注必经之路，看见自己心中有期待，希望她能加入新手村，止，慢慢来，不着急。
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**2025年1月28日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 30分 | 起床，洗碗 ，扎针，诵咒，抄经| 12次 | 3次 | 2次 | 1次 | 1次 |
**[1.28情绪觉察]**
晚饭我喝了半杯白酒一杯饮料，说了会话就下桌了，结果二姐夫可能喝多了，一个劲的叫我回去喝酒，拖半天拗不过，只得过去。
看：心里有一丝抱怨，没完没了的劝酒。
改：笑着说，你可小心一会我喝多了，还要给你扎针呢，又倒了半杯啤酒。
挖：他其实就想大家在一起的这种氛围，喝酒是他表示友好的方式。
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**2025年1月27日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 30分 | 起床，洗碗 ，做家务，扎针，诵咒，抄经| 14次 | 5次 | 3次 | 1次 | 7次 |
**[1.27情绪觉察]**
只给哥姐每人买了盒营养品，没给老妈买，觉得已给她买平板手机和药了，这个营养品以前给她买过了，她也不是很爱喝。结果没给她买，她看到别人喝就问东问西。
看：自己不太舒服，怀疑她在挑理。
挖：自己头脑在编故事，当时没买也是想省点钱，对金钱有执着
改：和妈妈说明理由，下次给她买。
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**2025年1月26日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 30分 | 起床，洗碗 ，起路，扎针，诵咒，抄经| 15次 | 5次 | 3次 | 1次 | 7次 |
**[1.26关爱24小时]**
6：30起床去帮忙作早餐
7：30吃完饭洗碗
9：00给老爸上坟，为众生念往生咒
9：50和家人一起打车，自己主动付费
11：30和家人一起吃饭其乐融融
13：00 吃完饭洗碗给碗作SPA
13：30 去看望嫂子卧床的妈妈，给她作自他交换
17：30饭后洗碗，带着觉察和消业的心，一点也不累
18：00给妈妈，大姐，二哥扎内针
19：30分享给大姐抄经纸，分享必经之路到家族群，分享《精神健康讲记》身心同疗理念给二哥
**【1.26我看见】**
1）给爸爸去上坟，看到山野中散落的一座座坟丘，心里默念往生咒给他们，愿他们能早日脱离苦厄，往生极乐世界，
以前每次爬坡会很累，还有些恐惧，这次完全没有恐惧，还很轻松，心里赞叹佛法的神奇。
2）去看望大嫂瘫痪在床两年的妈妈，见她脸色暗黑，气色不好，心生怜悯，作自他交换，希望她能减少痛苦，安享晚年，把我的健康给到她，
虽然有点不敢发，有点担心自己，却真心希望她能好过些。
3）儿子最近笑的很多，感觉他的面相有所变化，夸奖他，他认真听。
感觉彼此心离的更近了。
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**2025年1月25日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 30分 | 坐车，洗碗 |8次 | 5次 | 5次 | | 7次 |
**2025年1月24日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 47分 | 坐车，看书，诵咒，大拜，抄经 |13次 | 7次 | 4次 | 2次 | 21次 |
**【1.24我看见】**
1、和二哥一起去买的早点，回来发现少了两样，紫薯也没有（店家忘装了），也没买儿子喝的粥，自己吃亏了，
疑惑店家，止，说我不喜欢早上喝粥，够吃了。
2、约的网约车迟迟未到，而眼前已过去好几辆空出租了。
看：心里的焦急，想抱怨儿子还不如不约了。
改：看看行程时间，比较一下时间还行，安慰儿子，来的及。
3、儿子唉声叹气，问他，说不想回姥家还不如回自家，手机屏太小。
看：一丝评判
改：对他说，你可以借用我给姥买的平板玩几天。
4、买的硬座无座，保持觉察直接上餐车，很幸运有空位。女服务员很热情的问大家吃什么，不买也不说什么，很赞叹她的好心。
另一男的，可能是厨师，看到餐车大多数都是无座的也没点餐，不客气的说，没买饭的人要让出座来，自己心里没点数吗。
看：有评判，他没有女服务员人好
改：人家说的也对，心里感谢他。一会儿饿了再点。
5、正在边吃边读觉察之道，每个人都是一台机器，会自动运行程序，突然看到自己的模式，一边一边模式，好可笑。
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**2025年1月23日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 20分 |走路觉察N次| 13 | 4次 | 2次 | 1 | 7 |
**【1.23我看见】**
1.我看见3岁的大外孙哄20岁的小舅舅玩，小舅舅笑的无比灿烂。
2.我看见第一天的wiki因操作失误丢失了，懊恼，止，还好只有一天，
果然事情怎么样不重要，你对待事情的态度很重要。
3.我看见儿子不买贵的鞋子衣服，他并不浪费，支配金钱有自己的主见。
4.我看见儿子有时还是挺依赖我的
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**2025年1月22日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 30分 |走路，抢票，带娃| 13 | 5次 | 5次 | | 1 |
**[1.22日善良24小时]**
（和儿子相处中觉察）
以前自己总唠叨儿子，纠正他走路姿势，把他当小孩子哄，这次决定改变下。
7：30 我和儿子一起赶往地铁站，他拉着我的小行李箱，说了句箱子轮子不好，怕晚了他走的很快（因为以前迟到过），小箱子在他手下连滚带爬，好想笑好可爱。
7：50 儿子说我的小箱子被盒装礼物占满了，只说了句，哎，小分子肽，他惜字如金，不说废话。
8：00 我看见儿子看车票信息，一眼看到关键点，比我强。
8：50 我看见排队上车时有人往前挤，我让那人先过。
8：55 过安检票刷脸2次不通过，看见自己焦急的心，问人工通道工作人员她有点不耐烦，止，耐心等候。
9：00我看见儿子在那等着我，等我过去后他什么抱怨也没说。
9：05 车上一个沈阳大哥热情主动的把座位换给我俩坐一起，表示感谢，他说，因为他胖不想坐中间，好幽默。
10：00念文殊心咒回向给同车的乘客，愿他们能增长智慧。
11：00推送给儿子一篇鬼脚七文章，给他一颗菩提种子，没有说太多，看或不看都接受。
11：30 多次帮同学解答wiki作业，谢谢你帮我对治嫌麻烦的习气
11：58 有同学要大拜的标准视频，从收藏夹找到发给她。
12：19 火车上看到儿子一直在旁边看手机游戏相关，我在旁静坐诵咒互不相干，然后我对他说了句，据说脑子聪明的孩子才会玩游戏，我会员孩子都不会玩呢……感觉他在认真听😁
17：00吃完饭儿子想去逛街，挺远，想让他明天一起去，看到，决定随顺他。
17：30在楼下想买瓶水，儿子建议我尝尝蜜雪冰城，看见他对我的关心，听他的。
18：00 外出吃饭，我主动照看3岁的小外孙，带着觉察和慈悲，再淘气也是可爱。
18：30 他们点了好多肉串和贝类，吃了一个贝类，想到有可能是活的，不再吃，默默忏悔回向。
19：00包个红包给外孙，祝他永远开心快乐。
20：30送侄女一本心经，愿她能结善缘
21：00 抄心经回向给今日被吃的肉串，忏悔消业。
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**2025年1月21日 日日功**
^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^对治习气^抄写经典^大拜^
| 20分 |走路，吃饭，做家务| 16 | 7次 | 6次 | 1次 | 35 |
因wiki操作失误，第一天的情绪觉察被覆盖丢失了😟