[[csz:lizi|回到栗子的主页]] [[csz:lizi:gzbj:d1zzj|第一周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:d2zzj|第二周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:d3zzj|第三周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:d4zzj|第四周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:d5zzj|第五周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:d6zzj|第六周工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:gzgj|工作中修行（改进版）]] [[csz:lizi:gzbj:gzzj|工作中修行总结]] [[csz:lizi:gzbj:dxgw|阅读/熏习/感悟]] ---- ###工作背景 * 在天津经营一家普拉提瑜珈工作室 * 2017年开馆至今已有9年，规模不大，属于一人一馆 * 身兼数职，既是馆主又是教练，宣传，保洁 * 优势是成本不高，以专业为特色，定价中端，有一批忠实会员 * 聘请了四位兼职老师带课 ###当前状态及策略 * 受当前经济环境影响，新会员加入很少，老会员也会由于自身经济流失 * 加大宣传力度 * 加强会员服务 * 调整课程满足需求 * 提升自身专业效果 ###每日针对任务 * 每周完成一次小红书录制（宣传，懒惰）\\ * 每日夸会员（对治严肃，不爱夸人）\\ * 每日不看手机3小时（对治爱看手机）\\ * 每日工作任务及专业提升\\ * 定时定量看手机，记录想看手机的念头\\ * 自我实践练习 * 最重要的，不以挣钱为目的 ---- ##觉察日记📋 ---- ###【4月10日工作中觉察】 静坐觉察60\\ 发愿5分钟\\ 起床觉察，洗头觉察，工作，训练，诵咒，抄经，走路，吃饭，大拜\\ 即刻觉察：70次\\ **【我看见】**\\ 我看见中午课只有一人约，还不够老师课时费，（规则是一人不开课）看见自己计较得失，晨起发的愿利益众生呢？ 于是告诉老师开课，有趣的是后来又临时有2人约。 **【工作完成】**\\ 自我训练，\\ 发朋友圈，发群问候\\ 学习专业知识\\ 小红书视频编辑\\ 沉寂会员沟通一个\\ **计划**：线下合作一直想作又不愿作，推进！ **【感悟】**\\ 静坐时观想自己\\ 在荒野的山洞里\\ 远离一切世间喧嚣\\ 亲友，包括必经\\ 世界变得单纯寂静\\ 却又丰富细微\\ 时间消失以后\\ 空间变得无限大\\ 你就是世界\\ 世界就是你 ---- ###【4月9日工作中修行】 静坐觉察60分钟\\ 发愿6分钟\\ 动作觉察：起床，洗脸，针炙，训练，诵咒，工作，抄经，大拜\\ 即刻觉察：70次\\ 日行一善：4次 **【我看见】**\\ 我看见有懈怠低迷情绪，心里对工作室的担忧，虽然知道那是念头去了未来，但是仍有低落的情绪，允许自己慢一点。 **【熏习】**\\ 听老子智慧④一小时：\\ 河过沙漠的故事，空与有，小佛像的故事 **【工作完成】**\\ ①上午9点朋友圈私教群颅骶知识分享\\ ②沉寂会员3人微信约课\\ ③自我练习假胯宽\\ ④录小红书2个发1个\\ ⑤约会员上课多点关心 ---- ###【4月8日工作中修行】 静坐觉察：60分钟\\ 动作觉察：起床，骑车，诵咒，手法，大拜\\ 发愿：5分钟\\ 对治习气：4次\\ 日行一善：3次\\ 即刻觉察：70次 **【我看见】**\\ 我看见孩子想五一回来，第一念不想让他回来，觉得来回飞机票太贵，看到后没说什么，同意他回来，跟他协商具体时间 **【今日工作完成】**\\ 编辑备发视频 作计划会员群发游戏 作美图，发朋友圈 **【熏习】** 16期天空营开营直播\\ 《觉察之道》阅读 ---- ###【4月7日工作中修行】 静坐觉察60分钟\\ 发愿：6分钟\\ 日行一善：6\\ 对治习气：2\\ 动作觉察：起床，洗碗，擦地，抄经，诵咒，工作\\ 即刻觉察：72次 **【我看见】**\\ 我看见自己对在工作中修行不够重视，自我太狡猾，总会有各种借口说服自己，改，重新制定计划 **【工作完成】**\\ 今日看专业书30分钟以上 ---- ###【4月6日工作中修行】 静坐觉察：60分\\ 发愿：5分钟\\ 动作觉察：起床，洗脸，训练，工作，诵咒，抄经，大拜\\ 对治习气：7次\\ 日行一善：5次\\ 即刻觉察：75次 **【我看见】** 我看见在公园看到一个应该是中风以后走路不利索的老大爷，自己笑着和队友说，是不是像赵本山？ 说完以后觉得自己有点不够慈悲，忙念咒忏悔。 ---- ###【4月5日工作中修行】 静坐觉察60分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床觉察，扫地，洗脸，换猫食，抄经，吃饭，走路，骑车\\ 对治习气：11次\\ 日行一善：4次\\ 即刻觉察：70次 **【我看见】**\\ ①我看见游人多的地方，骑车过十字路口，可能是我动作慢了些，听到对面有人传来不满的声音，知道，没有象以往那么起情绪。 ②我看见在打坐的过程中，想去扎上针灸再打坐，看到头脑的把戏，继续打坐 **【感悟】**\\ 增加即刻觉察，时间开始变成了五分钟一等分，变慢了； 更多关注自己的眼耳鼻舌身，回归到婴儿状态 **【熏习】**\\ 八见辨还，本心妙净 不论哪种眼，见性不变，能力不同 ---- ###【4月4日工作中修行】 静坐觉察30分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：走路，骑车，诵咒，抄经，大拜\\ 日行一善：4次\\ 即刻觉察：10次 **【情绪觉察】**\\ ①陪队友去弘一法师故居，先前他说只有半小时的路程，结果转来转去一小时了还没找到，我开始不耐烦，抱怨心起，又累又热，晚上还有课怕来不及， 盯：心口的堵\\ 挖：还是把自我看得太重，明明说的是陪队友去呢（自己去过了）\\ 改：念观世音心咒平复嗔恨心 PS：因为自己把李叔同故居说成弘一法师故居，队友弄混，所以一直在兜圈，到那以后4：30闭馆也没参观成 ②儿子想让我去给他充值百度网盘的会员，他上课用下载速度快，看到自己上来不想给他充值，想让他凑合用，看到自己对金钱的挂碍，同意他的充值要求 ③路过一家服装小店，在看完不买不好意思的心理和店家的高情商推销下，买了两件衣服和一个小包， 回家清醒过来有懊悔情绪，好象不买也行，没怎么划价应该买贵吃亏了，止，买就买了，贵也顶多差20，不过以后还是不看线下店了 今日三仲事都是我的明显习气，要对治 ---- ###【4月3日在工作中修行】 静坐觉察60分\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床，洗头，针炙，作卫生x2，走路，诵咒，美容\\ 对治习气：10次\\ 夸夸：4次\\ 日行一善：15次\\ 即刻觉察：10次 ###【第六周善良24小时4月3日】 1.三种发愿\\ 2.诵观世音心咒和往生咒\\ 3.去工作室的路上，看见看见白血病的家属推着送饭的车子，心里升起悲悯心，诵观世音心咒回向给她\\ 4.帮带课老师看4岁娃\\ 5.让娃描写心经\\ 6.娃说话的时候我怕影响到会员，没有责怪他轻声提醒他小声些\\ 7.夸小帅哥\\ 8.给会员煮茶\\ 9.夸会员体式标准\\ 10.路上看到一个坐轮椅一条腿的老大爷，心里祝福他平安快乐\\ 11.买袜子时给队友带2双\\ 12.抄心经回向众生\\ 13.分享针炙知识，法供养\\ 14.给妈妈打电话，百善孝为先\\ 15.作美容时看到嫌她手法慢有人插队，有抱怨念头，止，反正不急，耐心等。 **【感悟】**\\ 静坐时以旁观者的姿态静看念头起落，看念头升起时内心对它的好恶，追逐，拒绝，念头画面重复升起背后是对温暖的渴望。 诵咒时嘴巴不发声，用心来默念，却好象能听到诵咒的声音，真切的感受到眼耳鼻舌身都只是工具，真正起作用的是本心。 ---- ###【4月2日工作中修行】 静坐觉察60分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床，手法，诵咒，编辑，走路，吃饭，抄经，大拜\\ 对治习气（懒惰和手机）：10次 **【我看见】**\\ ①我看见一切唯心造，太有意思了，昨天还在想自己在必经之路最近没有干什么活，结果这两天就不断的接到必经的任务，一个是主持人，一个是星光带领，真的是境随心转啊 ②我看见自己在抄经和走路的过程中，总是有想看手机的念头出现，记下想看的次数，不看去对峙 ③我看见自己利用豆包和片头去优化视频，效果还不错，很开心 **【今日与众不同】**\\ 5：45醒的早没睡懒觉，自我作颅骶练习90分钟，找到新的调整思路 运用豆包文案，剪辑了一篇宣传视频效果很满意 **【熏习】**\\ 知道苦的这个东西它不苦，知道疼的这个东西它不疼，这个就是知 观世音是指观听世界一切音声，六根六尘六识 执着明则为无明，有无相生，难易相成，莫为善（不思善恶，善恶有分别心）除垢即为修行，真金妙心，镜子（本体，启用） 心包万法，去我执 见闻觉知（八识见分） 地水火空（八识相分 ---- ###【4月1日工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床，吃饭，走路，诵咒，抄经，大拜，训练，听书觉察\\ 日行一善：4次\\ 即刻觉察10次\\ 抄经2部\\ 大拜50次\\ **【我看见】**\\ 1.我看见自己录了一段针灸穴位的分享视频发到了群里，看见想得到别人的回应和赞扬，止，把群取消置顶，把视频删掉，不再关注，继续作抄经觉察 2.我看见偶尔还会有担忧，怕没有新会员的进入，工作室维持不下去，止，其实做好当下的事情，当因缘成熟了，就会有新人到来，多多分享，不管是哪方面，金钱还是法供养，有舍才有得。 **【熏习】**楞严经\\ 修道之人不是真，只为从来认识（分别心）神，无世劫来生死本，痴人唤作本来人 悟中迷，明→无明→我能，我所，我来分别→不是修成佛 **【今日与众不同】**\\ ①研究脾胃针炙穴位，并录视频分享\\ ②静坐时有异样舒适，身体消失感觉\\ ③早睡11点\\ ④楞严经中关于心与眼睛的关系有点明白 ---- ###【3月31在工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 发愿8分钟\\ 动作觉察：起床觉察，工作觉察，训练觉察，诵咒，大拜，走路\\ 即刻觉察11次\\ 日行一善2次 **【我看见】**\\ 会员约的9:45，快到的时候告诉我晚几分钟，结果10:20还没到，看见心里升起想抱怨的念头，告诉自己就当早些来做卫生了。继续作卫生觉察 **【工作完成】**\\ 自我练习动作30分钟\\ 看学习视频多个60分钟\\ 录小红书 **【楞严经》**\\ 直心是道场，二思不要三思（分别心） **【本周计划】**\\ 每日一个学习视频\\ 扎针+内针书看完\\ 更2篇（螺旋线）\\ 楞严经继续 ---- ###【3月30工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：走路2小时以上，诵咒觉察，祭祀觉察，大拜觉察\\ 即刻觉察：10次\\ 日行一善：4次 **【对治懒惰】**\\ ①早上睡着觉，猫咪在跟前叫我，没有抱怨，队友叫我起，并有刷牙等响声时心有不满，止，看见自己分别心\\ ②地上有水，想让队友去拿拖把，止，自己去\\ ③垃圾满了，自己去扔\\ ④自己去给猫咪屋外拿罐头 **【我看见】**\\ 我看见在地铁上随机静坐，有人外放手机，升起一丝抱怨，止，把它和地铁轰鸣声一样对待 **【今日收获】** 看了两场中医直播，感觉到中医的博大精深了 ---- ###【3月29工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿5分钟\\ 即刻觉察：10次\\ 动作觉察：抄经，大拜，走路，诵咒，修花\\ 日行一善：4次 **【超出自己预期】** * 早上醒来，想到前两天录的视频剪辑还没有完成，开始完善剪辑发小红书一气呵成，对治自己懒着更的习气，无所求分享知识就好。 * 晚上又把当天的视频剪辑了，完成大部 分，感觉只要有素材，保证不断更应该也不难 ---- ###【第五周善良24小时3月29】 * 早起发愿祈求一切众生脱离苦厄 * 诵观世音心咒和往生咒 * 发小红书视频分享知识不求名利 * 大拜为众生及自己消业 * 群内赞扬同学的进步 * 带桔子和午饭给会员吃 * 组织抄经回向众生 * 十斋日吃素一天 * 路上看到呕吐物，想到应该是人醉酒吐的，祝福他 ---- ###【小涛鼻炎专题直播3.29】 一、随症治之，与肺脾肾有关 反复发作需：五诊合餐，辩证治之 阳虚，正气不足表现（怕冷，无力，困） 例子：水蒸汽，外邪正气 肺开窍于鼻，脾主运化 二、虚寒表现（虚症：痒，清涕，怕冷，有气无力，小便清白，舌苦湿滑白腻有齿痕） 实热表现（干，痒，黄涕，堵，亢奋嗓门大，小便赤黄，口干舌燥有口气，舌苔黄腻） 三、鼻炎按揉穴位：迎香，印堂，人中，[合谷（阴病阳治），大骨空（同气相求）鱼际，列缺，后溪，尺泽] 四、以指代针按揉方法：指腹顺时针3圈，逆时针3圈，力度适中 五、针刺补泻：顺为补，逆为泻，快进慢出为补，慢进快出为泻\\ 虚则补之，实则泻之 六、艾炙适合体质偏寒湿，可艾（命门，至阳，肺枢，大椎，胃枢，肾枢，关元，足三里，三阴交，太极）\\ 注意：三伏贴（实症不用）\\ 方剂（了解一下，先略）\\ 加强运动 七、脾胃调理针刺 ①曲池→尺泽，直刺，引阳入阴\\ ②尺泽→曲池，引阴入阳\\ ③小海→少海\\ ④少海→小海\\ ⑤厥阴，手肘上下补针（③④⑤可不在正穴）\\ ⑥曲池上下2~3寸加强2针\\ ⑦合谷，列缺，后溪\\ 左右轮换，2~3月，腿也可 八、补充： 信→愿→行\\ 食补也要辩证（胃痛，返酸水，属虚寒→可生姜） ---- ###【3月28工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿5分钟\\ 即刻觉察10次\\ 日行一善：5次\\ 夸夸会员：2次\\ 动作觉察：起床，走路，美容，吃饭，大拜，抄经 **【我看见】**\\ 我看见深海班同学的案例，要恒顺众生，从队友作起，反省自己对队友忽视太多 我看见去作美容，早到坐等久了，心里有抱怨情绪，继续默诵咒，告诉她不着急。 我看见一个衣着破烂的老头，进到便利蜂，想给他买点吃的，又怕唐突，观察他走远。 **【熏习】**楞严经\\ 戒定慧，循环 无欲漏，善超三界，外圆内方，因果报应是万相，苦集灭道，本体非因缘，名利权情，贪嗔痴慢疑，嫉妒 高高山顶立（见地/希望高）深深海底行（且向有人行处行，从最难最低的地方做起） （工作视频没看） ---- ###【3月27工作中修行】 静坐觉察30分钟\\ 发愿5分钟\\ 即刻觉察：10次\\ 动作觉察：起床，诵咒，大拜，艾灸，针炙\\ 日行一善：1次 **【情绪觉察】** 早上6点多，被队友的手机声吵醒，想到生前她妈妈也吵我，止 看：抱怨，生气 盯：心口的堵 挖：对早上睡眠被吵有执着，喜欢安静，不喜欢他一天到晚不停看视频 改：平静的和他说，早上不要看手机视频了 **【我看见】** 不接受队友一天到晚的刷手机听视频，却对每天饭都要端到跟前习以为常， 接受队友的优点，也要接受他的缺点。 **【熏习】**楞严经 被名利权情迷住，六根追逐六尘，莲花（因果） 闻思修，自利利他成佛，时时在定中，城住坏灭，先明心后见性，借假修真，分别心爱憎心 观身不净，观受皆苦，观心无常，观法无我 **【超出自己预期】** 早起静坐20分钟\\ 早上喝杯温开水\\ 早上大拜50个\\ 录小红书 ---- ###【3月26工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 动作觉察：抄经，起床，听课，针炙，诵咒，走路\\ 日行一善：3次\\ 即刻觉察12次 **【我看见】** 1.我看见过马路时，有人闯红灯，到第三个人时开始犹豫，要不要跟着走，看见这个从众心理，继续等待绿灯再走 2.我看见自己对行走小组的同学认真完成练习有期望，希望姐姐听我的方式去治病，放下执着，顺其自然。 **【摸鱼】** 看了两个电影（银翼杀手）一直对克隆科幻有兴趣，对专注有执着，我觉得自己前应该也是修行人 （工作没进展） 【超出自己预期】 刚听完云峰同学的针灸分享收获很多，有很多以前不清晰的地方清晰了，也学到许多很巧妙的针法， 真的是向别人吸取经验要比自己摸索成长快的多 ---- ###【云峰行针直播概要3.26】 扎针向肩的方向为补，反之为泻， 顺时针9次为补，逆时针6次为泻，滞针逆时针取针， 冲内透外关贯穿治发烧， 尺侧腕横纹处一针四穴（神门等）治失眠， （男左女右）中指上中下有脉动依次为神家仙家鬼，要压住脉测， 补气血食指拇指形成圆弧处取三针， 拇指大骨空的补泻三针扎法， 手掌背侧二三四五指之间依次为颈椎胸椎腰椎痛症 腿部多为直刺，三阴交，承山，足三里 针法：神龟探头，捻 行针之前念咒语加持： 手提金鞭倒骑牛，\\ 喝着黄河水倒流，\\ 一口吸进千年血，\\ 调动人身血脉流，\\ 南斗六星北斗七星，\\ 吾奉太上老君\\ 急急如律令\\ ---- ###【3月25工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿：5分钟\\ 动作觉察：作卫生，洗碗，针炙，抄经，大拜，诵咒，走路，起床\\ 日行一善：3次\\ 不看手机：1小时\\ 夸夸：2次\\ **【我看见】** 我看见姐姐说瑜伽视频看不懂，自己有评判心，止，告诉她，慢慢来 **【熏习】**六祖坛经，黄帝内针（阴阳，中正平和） 实践本性，自我本性没有是非，没有愚痴，没有散乱，实时运用智慧关照，超离法相，一切法都寂灭了 **【今日收获】** 看黄帝内针书，实践归元手法和螺旋调整身体 看电影《月球》 **【超出会员预期】** 给一个动作训练私教的会员优惠，上了节高端手法私教，效果很明显超出她的预期。 ---- ###【3月24工作中修行】 静坐觉察50\\ 发愿5分钟\\ 即刻觉察：12\\ 动作觉察：工作觉察，作卫生，大拜，诵咒，走路\\ 日行一善：5次\\ 夸夸：3次 **【突破主题】**为了破除二元对立和分别心 * 突破心理挂碍，第一次给会员打微信电话沟通，效果不错 * 和会员保持连接，微信沟通两人 * 突破懒惰，大拜200个 * 作工作室卫生刷厕所时看到污渍，有抱怨和嫌脏，看到，消业和服务心态，干净还用我刷么 * 今日看专业书时长及收获超出预期，以前困惑很久的点明白了 **【超出自己预期】** 本周自己设的主题是突破，自己以前和会员沟通，只会微信文字或语音，今上午选择语音电话沟通取得了很好的效果； **【超出会员预期】** 上午在和会员微信沟通是否来上课时，会员说她咳嗽生病了，主动分享给她治疗感冒的小妙方 ---- ###【3月23工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿3分钟\\ 动作觉察：走路30分钟，诵咒，工作，针炙，抄经，大拜\\ 日行一善：2次\\ 即刻觉察：10次 **【我看见】** 可能感冒了，全身不舒服，地铁上终于空了个坐位，刚坐下没2分钟，有个妈妈带个七八岁的小女孩上车， 我看见自己内心的纠结，犹豫了一下，开心站起来让女孩坐，对治一下自我重要的习气。 **【熏习】** 看宗翎老师《针炙与中医》的直播，中医博大精深，要继续学起来。 ---- ###【3月22工作中修行】 静坐觉察：50分钟\\ 发愿7分钟\\ 一小时不看手机：1\\ 即刻觉察：12次\\ 动作觉察：抄经x2，诵咒，大拜，走路觉察30分钟 ###【第四周善良24小时3月22日】 * 三种发愿7 * 诵咒（观世音心咒，往生咒） * 大拜，为众生消业祈福 * 今日十斋日，吃素一天 * 与队友聊到儿女结婚应与父母分房住，看到想抱怨的念头，止 * 队友说去补办身份证，想取笑他，止 * 买水果供养朋友 * 多带午饭 * 组织朋友一起抄经 * 走路觉察+供香 * 给猫咪清理窝窝 * 作家务 * 带队友一起抄经，夸他字写的漂亮 * 给孩子转修车钱，多转些 * 看见姐姐从网上买瑜伽课又花冤枉钱了，想说她，后来一想，人家都已经花钱了，就不要多说了，只说了既然买了就练吧，没坏处。 * 给妈妈打视频电话关心她 * 姐夫的失眠一直不听我的推荐，不舍得花钱瞎治，看见心里的不满与抱怨，止，自己尽力了，他不听是他的事，每人各有因果。 * 给姐姐发百度网盘视频她不会打开，看见心里的评判，先单独发一个吧 **【熏习】**六祖坛经慧能法师 四誓愿：\\ 众生无边誓愿度\\ 烦恼无尽誓愿断\\ 法门无量誓愿学\\ 佛道无上誓愿成 佛（觉悟）法（正见）僧（清净），皈依自我本性中的三宝 ---- ###【3月21工作中觉察】 静坐觉察：40\\ 动作觉察：起床，洗脸，吃饭，抄经，大拜，诵咒，走路30分钟\\ 不看手机：1\\ 即刻觉察：12次\\ 日行一善：2次 **【我看见】** 1、我看见骑车时，前面一只猫快速从马路中穿过，心中升起紧张担忧它的安全，没有抱怨它。 2、我看见下午被一部电影吸引，耽误了两个多小时，允许自己偶尔放纵下。 3、我看见正在大拜，猫咪在邻屋大便的味道飘过来，有嫌弃臭味，看见自己对猫咪的爱有分别心，去当铲屎官。 **【熏习】** 外离相为禅，内不乱为定 不执迷清净 时时刻刻实践自我本性清净，自我修持，自我心行，自然成就佛道 **【感悟】** 闭上眼睛关闭听觉触觉，世间的一切仿佛都不存在了，此时用什么去感受呢？唯有用心，心的感受不受时间空间的局限， 如同人死了以后，所有的感官都消失了，那现在静坐的状态不就是人死后的状态吗？ ---- ###【3月20工作中修行】 静坐觉察50分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床，抄经，诵咒，吃饭，走路40分钟\\ 即刻觉察：14次\\ 日行一善：5次 **【熏习】**宗萨钦哲仁波切 我们经历的每件事绝对只是心的产物，这一点非常重要，即使每天只记得五分钟 **【失败觉察】** 刚到家，队友就问我，看见他身份证了吗？我说没看见，他说那应该是丢了，我忍不住说了句这都丢几张了？ 看见自己的抱怨，不再唠叨，上楼去找，未果。 下楼他自己继续分析可能丢哪了，我又忍不住说了句，下次补张身份证500块，看你还丢不？ 这是又被带跑了，他丢他自己去补麻烦的又不是我，自己生气个啥，想想怪可笑的。虽然失败了不过比以前好些，以前会唠叨好一会儿。 **【今日工作收获】**：看学习视频，自我实践 ---- ###【3月19工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 发愿5分钟\\ 动作觉察：起床，抄经，诵咒，作家务，走路觉察30分钟\\ 日行一善：7次\\ 即刻觉察：13次\\ 夸夸：2 **【挑战勇士四原则】** 1.不思他人过 买完糕点，店员说今日促销够金额可以去领米糕一块品尝，我问也需要排队吗？店员笑答，白给的还不想排队？ 看：听到心里不舒服，感觉得其语气有点鄙视人， 改：笑笑没说话，可能她的世界这么理解也没错。 2.不占便宜 走出店门，看着长长的队伍，想等人少时再换吧。 看：自己还是想占便宜 改：犹豫了下，把纸条扔到垃圾箱里 3.不思他人过 等过灯时，一辆自行车从身边呼啸而过，下意识看了眼灯，他在闯红灯，可能也因为吓我一跳吧 看：有一丝评判念头 改：人家肯定有急事吧，可以理解，改祝福他 **【我看见】** 我看见这段时间在学一个培训师的视频，又有很多新的启发和思路，看到以前自我的傲慢心，以为自己已经很厉害，其实要提升的空间还很大 **【熏习】** 无住无往亦无来，一切法与一切法不取不舍，不离自净性，变84000烦恼为智慧，三毒（贪嗔痴）为三学（戒定慧） ---- ###【3月18工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 动作觉察：起床，作手法，走路x3，吃饭X2，作卫生，诵观音心咒，大拜，抄经\\ 一小时不看手机：1\\ 夸夸：2\\ 日行一善：2 **【我看见】** 我看见这月才18号，儿子说生活费没多少了，看见心里的不满和纠结，耐心询问沟通，可以接受儿子的平庸，但该引导还是得引导 **熏习**《金刚经》 六道：天人道（享乐福尽），人道，阿修罗道 （命长嫉妒好战） 地狱道，饿鬼道，畜生道愚蠢） ---- ###【3月17日工作中修行】 静坐觉察50\\ 即刻觉察13次\\ 一小时不看手机：1次\\ 夸夸：2次\\ 动作觉察：听视频，除虫，剪花，骑车，工作,大拜，诵咒\\ 日行一善：7 **【我看见】** 1.我看见工作中修行，调整策略后看了好几个学习视频，为有了更好的私教思路而开心 2.我看见一直有想看暮光之城的念头，蠢蠢欲动，看见自己对色相的贪恋 3.我看见买的两盆花都不太好了，感慨无常的发生 4.我看见想给花除虫又不想杀生的纠结，顺其自然。 **【熏习】**金刚经 布施对象不同，果报不同 正确的布施是致心施（诚恳心），自守施（亲自布施）信心施（相信）时节施（因缘） ---- ###【3月16日工作中修行】 静坐觉察40分钟\\ 日行一善：1次\\ 动作觉察：起床，骑车X2，走路，抄经，大拜觉察 **【勇士四原则之不抱怨】** 1.早上陪队友去体检，想到上次我体检，他都没陪，看到想抱怨，自己事可真多，止，继续骑车 2.路上一行人在我前面吐痰，正张嘴哼歌的我忙闭嘴屏气骑过，看见想抱怨，想起吐痰到佛像身上的故事，谁说的吐痰不文明？ 3.心城的试炼值日生，发了两条私信让她去心城互动，都没回我，心里有思他人过的念头，哎，才9点多，难道要求谁都像你一样自由，一早醒来就盯着心城？ ---- ###【3月15日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 40分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 发 愿 | 3分钟 | | 日行一善 | 10次 | | 夸夸会员 | 2次 | | 动作觉察 | 起床 走路 骑车 工作X2 抄经X2 大拜 | | 诵金刚经| 1遍 | ---- ###【第三周善良24小时3月15日】 * 晨起发愿，愿今日所思所说所行的一切皆利于一切众生 * 买桔子一会抄完经吃 * 组织智慧栈一起抄经 * 把鸡翅和桔子给会员带走路上吃 * 上课为效果，超时15分钟 * 吃午饭时分一半给会员 * 想把蟑螂药拿回家，想到会杀死小强，不拿了 * 给小鱼清理鱼缸 沟通组织下周六十斋日起去供佛，抄经，走路觉察 * 顺手把楼道纸屑扔到垃圾箱 * 天冷，帮保安关门 **【我看见】** 我看见早上队友刷到一个视频说，AI会在50年后取代人类，看到心里的惶恐和担忧，辨别佛法与硅基的区别，无他，唯有做好当下吧！ **【熏习】**重温解读心经9 空是精神是1是平等，有是物质是多是差别，想要无为的道理必须从事上看，从现象上看， 空是爸爸如日，有是妈妈如露，空就是有，有就是空，空有和合 空是有上的空，有是空里的有，空和有是一物的两面 --- - ###【3月14日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 50分钟 ^ | 即刻觉察 | 12次 | | 发 愿 | 14分钟 | | 日行一善 | 1次 | | 夸夸会员 | 2次 | | 动作觉察 | 起床 洗头 抄经 走路 美容 | | 不看手机| 1小时 | **【我看见】** 1.美容院搞活动，前几天续卡时没送我，开玩笑似的问美容师，还能送我吗？看见自己占便宜心理，然后她送我个手链，想说不要好象也不合适，收下转手送给邻居了。 2.儿子打电话来，说下楼时踩空把手机内膜摔碎了，问他说人没啥事，说修要1600，下意识的说这么贵呀，看见自己的舍不得，没再说什么，转账过去。 3.会员本来说好要续年卡，改续半年卡说怕有变数，我说续年卡才有赠送啊，看见自己想多收些钱，同意她先办半年卡也赠送一部分。 ---- ###【3月13日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 40分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | 1小时 | | 日行一善 | 2次 | | 夸夸会员 | 2次 | | 动作觉察 | 走路 吃饭 工作 骑车 大拜 | | 诵金刚经| 1遍 | **【我看见】** ①我看见去观察员群争取到2个小记者，新同学没人回应作试炼，心里有焦急和抱怨，止，随缘吧，自己认为好的别人未必这样认为。 ②我看见去取儿子织补的羽绒服，看见的第一眼心里有评判挑剔，问熨完会平些吧，对方说已经很平啦，笑着随声附和，挺好的。 **【熏习】** 星云大师讲《心经》已听完，二刷8讲 五蕴皆空，无我就无苦， 人生本苦，二苦身苦心 苦，乐受是坏苦，不苦不乐也是苦（无常之苦），苦产生原因：我与物，我与人，我与身心 ---- ###【3月12日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 50分钟 ^ | 即刻觉察 | 12次 | | 发 愿 | 8分钟 | | 日行一善 | 6次 | | 不看手机 | 2小时 | | 动作觉察 | 大拜 抄经 擦地 作家务 走路 吃饭X2 | | 诵金刚经| 1遍 | **【我看见】** ①我看见说好的周三去拿织补的羽绒服，结果她没带出来，心里有一丝不满，她说明天可以，看了下明天我有时间，回复好的。 ②我看见每天都是队友买菜做饭，主动去买菜作家务。 **【熏习】** 五蕴是指我：色（身体上的物质部分）受（感受）想（思想）行（行为）识（眼耳鼻舌身心）（六识），物质的色和思想的识形成受想行 世间一切都由地水火风四大构成（色） 不二法门，大与小是相对的，缘起性空 无我是以出世的精神作入世的事业 假有和真空，空中有有，有中有空 ---- ###【3月11日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 60分钟 ^ | 即刻觉察 | 11次 | | 发 愿 | 8分钟 | | 日行一善 | 2次 | | 夸夸会员 | 2次 | | 动作觉察 | 手法 作家务 刷鞋 | | 诵金刚经| 1遍 | **【我看见】** ①我看见对于蜉蝣，人的一天是它的一生，对于水缸里的鱼，水缸就是他的整个世界，对于人，自己认知就是自己的世界 ②我看见头脑很狡猾，会劝说事情紧迫，让自己看手机，坚持不看 ③我看见有的新同学学过很多佛法，有所知障，看到自己的担心，随缘就好，允许别人做别人 ④我看见关心会员，从给会员发微信时加些问候语开始 ⑤我看见以前的出国的一个会员回来待一个月，要上我这来上课，看见得到时的欢喜，以及无常和因果。 ⑥交作业的发心不为自己， 念头不分好坏 **【熏习】** 读《金刚经》 菩萨所作福德，不因贪著，凡夫之人，以为有我 公众号文章看三篇 ---- ###【3月10日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 50分钟 ^ | 即刻觉察 | 11次 | | 发 愿 | 3分钟 | | 日行一善 | 9次 | | 夸夸会员 | 2次 | | 动作觉察 | 骑车 擦地 走路 | | 不看手机| 1小时 | |今日工作|录视频+练习| |工作收获| 假胯宽是妈妈臀的进一步代偿 | **☀️【日行一善】**：10次 ①把花拿到工作室给会员看\\ ②关心会员教她静坐\\ ③不闯红灯\\ ④给花挡风\\ ⑤发课时费时感谢老师\\ ⑥对帮忙解答的朋友表示感谢\\ ⑦吃素\\ ⑧抄经\\ ⑨大拜\\ ⑩给队友调身体 **【情绪觉察】** 想约下午美容，结果被告知之这两天都约满了 看：不满想责问，续卡时不说以后好约了么\\ 盯：心口的堵，\\ 挖：感觉被欺骗，自己最重要\\ 改：发消息，我约大后天吧 **【我看见】** 过小马路时骑车直行，旁边有汽车右拐，停车等待，同时目光看向红绿灯，看见自己内心的评判，求证自己该不该等，想起学车时的右拐让直行，太可笑了，一个小动作这么多念头。 **☀️【感悟】**：大拜五体投地时感觉到地面和身体异样的贴合感 **【第三周计划】**： * 把更多精力放工作和家庭上 * 每天诵金刚经一遍 * 关爱队友调理身体 * 关心会员 * 多做家务 * 自我练习 * 3.11公众号已看完一遍，继续看觉察之道 ---- ###【3月9日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 40分钟 ^ | 即刻觉察 | 11次 | | 随机静坐 | 2次 | | 日行一善 | 4次 | | 夸夸 | 夸老公多次 | | 动作觉察 | 骑车 走路一下午N次觉察 | **【我看见】** 1.我看见去给儿子修补羽绒服，想讲价看到，演戏开始讲价，他报价150，最后100成交，如果150也能接受，论心不论迹，有没有引起情绪是关键吧 2.我看见队友想买木本花，随顺他，并在他不舍得时主动扫码付款 3.我看见石家大院（历史景点）佛堂供的观音菩萨，想拜，队友不同意，他在意别人的看法，我继续拜并随喜。 **【感悟】** 地铁上随机静坐，突发奇想，闭上了眼如果没有旁边的说话声和颠泊的感，又和在家有什么区别？ **【熏习】**听星云大师讲心经 1.般若是绝对的善，不可说，是禅 般若层次分为文字般若（符号），观照般若（麻绳的麻，杯号蛇影）和实相般若（桌子是假相，木材，大树，种子，阳光，空气众缘和合而成），性本无相，才是实相。 2.证见（向道之心）缘起（小乘）空（大乘）般若（佛） 虚空（杯子，房子） 3.三法印：诸行无常（生死），诸法无我，涅槃寂静（大海的水） ---- ###【3月8日在工作中修行】 ^静坐觉察^30分钟^ |晨起发愿|3分钟| |即刻觉察|12次| **【熏习】** 1.识别坏种子，理智的忏悔 明智的发愿，弥补 2.无法一次断除的习气，在某个时间段能作到 3.三思而后开口，言谈有意义并利于周围人。 ###【第二周善良24小时3月8日】 * 晨起发愿祈请佛陀文殊菩萨加持，愿我今日所思，所行，所说的一切皆有利一切众生 * 今天三八节在私教群里发红包，感谢祝福会员 * 帮助自己学长带飞的新同学，去了解新手村的试炼任务问题。 * 得知政府对个体户的税率的调整，看到想抱怨的情绪，停住，尽量平和和队友交流。 * 上午十点半的课，快到点了，赶紧去，不让会员等待 * 今日吃素一天，中午饭的时候点的全素 * 吃完饭主动将餐盘收回回收区 * 买糖葫芦吃一半给队友留一半 * 下午会员迟到了，看到，没有抱怨 * 帮忙点评学长带飞的同学作业 * 给生宝宝的会员孩子发红包略表心意 * 抄心经回向给众生亲人 * 大拜消业祈福 ---- ###【3月7日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 50分钟 ^ | 即刻觉察 | 13次 | | 不看手机 | 2小时 | | 日行一善 | 4次 | | 夸夸 | 3次 | | 动作觉察 | 走路 吃饭 抄经 大拜 洗衣 | | 随机静坐 | 2次共10分钟 | | 发愿 | 3分钟 | **【熏习】** 顽空理论，什么也没有也不好，对治习气的必要性，身轻安心轻安，第一念是想为自己还是别人 **【我看见】** ①我看见想让别人核对视频，自己拿另一个手机核对 ②我看见对当下状态所满足，感恩会员支持，我能安心修行。 ③我看见生菩提心要想"我希望别人都能解脱痛苦"，把它作为手机屏保。 ---- ###【3月6日在工作中修行】 ^静坐觉察^40分钟^ |动作觉察|刷鞋 上课 作卫生| **【我看见】** ①我看见太极课老师听从我的建议，这节课比上节课效果好很多，赞扬她。 ②我看见教会员的动作，自己先体验完，再去教会更好些。 ③我看见地板有点凉，让会员穿拖鞋进屋吧，会员体验好是最重要的。 ---- ###【3月5日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 40分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | | | 日行一善 | 3次 | | 夸夸 | | | 动作觉察 | 骑车 吃饭 抄经 熨衣服 | | 工作任务 | | **【熏习】**播种幸福 ①寻找VIP土壤：恩田，悲田，福田 ②计划与冥想，5%收入，6个月寻找，每一秒65颗种子x字数=种子数 ③给出去 ④随喜冥想（回想） **【我看见】** ①我看见帮会员熨衣服被烫了一下，心里竟然有一丝抱怨，看见了自我的甩锅模式。 ②我看见工作时间不看大群，自由时间多了许多。享受当下。 ③我看见还是想让姐夫去成都治病，自己觉得好的总想强加于人，内心是怕他病倒了没人帮忙照顾妈妈，也心疼姐姐，为此我愿意为他们出大部分资助，不知自己这样算不算自私？ ---- ###【3月4日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 40分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | 3小时 | | 日行一善 | 3次 | | 夸夸 | 5次 | | 动作觉察 | 走路X2 猫咪梳毛 抄经 吃饭 | **【熏习】** 种种子，要找适合的土壤，比如对自己有帮助的（父母），急需帮助的，作有益他人的事的人，要先给予 笔在人和狗眼中有所不同，当没有别人时，笔什么都不是，只是它自己 **【我看见】** ①和妈妈视频得知，姐夫因为不舍得钱，只想在当地看病又看不好，脱口而出“只要钱不要命”，说出后，看到了自己的评判心，每个人的生活环境不一样，你不理解别人不代表你是对的。 ②那个不讨喜的男老师来上课，我提起觉察，看戏，看那几句“今天几个人”“都是谁”“你下午有私教吗”果然又问个遍，心中没有情绪，既然他要问，那就说一遍喽。 ③我看见自己嫌别人多事麻烦，转念想人家是在帮你检查遗漏的工作呀，这样一想反而是感恩心了。 ---- ###【3月3日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 30分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | | | 日行一善 | 2次 | | 夸夸 | 2次 | | 动作觉察 | 吃饭 工作 抄经 聊天 | **【今日收获】** ①少看手机，也没错过什么消息，反而收获更多时间 ②多为别人考虑，会员反而放心续卡，利人利已 ---- ###【3月2日在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 30分钟 ^ | 即刻觉察 | 9次 | | 日行一善 | 1次 | | 动作觉察 | 起床 走路 工作 抄经 大拜 | 我看见自己不能接受别人不够主动负责，对闯关结果是否成功有挂碍，要接受因缘合和之下的失败， 对于这种状况我能作什么？为什么不是我去承担更多？ ---- **第一周（2月21~28日）** ###【2月28在工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 60分钟 ^ | 即刻觉察 | 12次 | | 不看手机 | 1小时 | | 日行一善 | | | 夸夸 | | | 动作觉察 | 起床 工作 抄经 大拜 | **【老子智慧直播感悟】** 头脑是讲逻辑的， 象朝四暮三的猴子， 头脑只看见局部看不见整体， 只能接受一面， 不想成功就没有失败， 容易走极端，智者会让步， 比如大人和孩子， 理解：当处在整个生命的纬度去考虑问题，觉得重要的事情开始不值一提，当用头脑去思考，就容易被头脑所欺骗，头脑有很多把戏和特点，修行要干掉头脑，反着来，整体观，接受任何结果，放下执着，智慧会开启。 修行人是真正的贵族， 知足者富， 生活中99%的没必要做， 可以挣钱，也可以不挣钱， 修行走到哪里，哪里就是王国，修行人看不上死老鼠， 每个人心中都有猫头鹰和凤凰，狂心若歇，歇即菩提， 向死而生，随时准备死去 理解：内心富足自信，就不会被世俗的欲望和评判所左右，可以接受任何一种生活，如果只是饿了吃困了睡，生活就会简单很多，之所以想奋斗，还是想要过更好的生活，头脑逻辑经验告诉自己，努力奋斗为自己和家人过更好的生活是种美德，其实不过是执着死老鼠罢了 **【我看见】** ①我看见自己起床后又先看必经群近一小时，止，设不看手机闹钟。 ②我看见上次咨询的人把我拉黑了，心中有不屑，觉得这个人是上健身房的人，上不起工作室的，止，正常，她有选择的权利。 ③我看见去做美容，美容师让我续卡，看见自己对金钱的执着和占便宜的心理，随心去作。 ---- ###【2月27日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 45分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | 3小时 | | 日行一善 | 5次 | | 夸夸 | 5次 | | 动作觉察 | 起床 走路 工作 抄经 大拜 | | 工作任务 | | | **感悟**| 保持觉察丢三落四不存在的 | **【我看见】** ①我看见对这两个太极老师都不特别满意，可能自己希望别人是自己的授课模式吧，会员喜欢就好 ②我看见自己告诉第一个老师不用她来教课了，选择真话不全说，没说是嫌她口令不清晰，只说可能太极课会员不适合。 ③我看见私教会员带孩子一起来上课，6岁的小女孩很可爱，想起了自己儿子小时候也很可爱，有点感慨，回到教课的当下。 **[今日工作任务]** * 发小红书，再录一个❎ * 看提升的学习视频，私教上课✅ * 看盆底肌进阶✅ **[工作感悟]** * 先做工作，必做的，重要的提升的事，然后是熏习和修行 * 老会员设定阶段目标，新人不为挣钱，给新人最低价体验 * 推销适合他的需要的，看发心 ---- ###【2月26日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 60分钟 ^ | 即刻觉察 | 10次 | | 不看手机 | 2小时 | | 日行一善 | 2次 | | 夸夸 | 次 | | 动作觉察 |走路 做家务 抄经 大拜 | | 三种发愿+自他交换 | 10分钟 | | 感悟 | 生而不有 | **【熏习】** 生而不有，为而不恃，长而不宰 道生成了万物，但不占有万物，替万物做了所有的事情，但不以此为要求回报，帮助万物成长，但不又不主宰万物， 只要想控制孩子就一定会出现亲子问题，因为这不符合于道。 **【我看见】** ①我看见洗脸池中有队友刷牙后的血渍，第一念是怎么又不弄干净的，为什么不是慈悲心呢？想着提醒他用牙粉消炎。 ②我看见自己不想换太极老师，是碍于情面的习气和怕麻烦，也有怕新老师贵的金钱执着，和新老师面试，并且明天试一节，看会员反应。 ③我看见今天抄经活动中，必经同学带队友一起来，队友很有慧根，心生赞叹。 ---- ###【2月25日工作中修行】 ^静坐觉察^ 50分钟 ^ |即刻觉察| 10次 | |不看手机| | |日行一善| 3次 | |夸夸| 6次 | |动作觉察| 起床 工作 作家务 骑车 走路 | |工作任务| | |**感悟**| 思维会有惯性，转变一下方法，往往会有惊喜。 | **【我看见】**\\ ①那个带课的兼职老师又在老一套话：今天几个人上课？都是谁？看着心里的评判和不耐烦，一一回答。 ②我看见自己莫名的烦躁，这就是所谓的无明吧。 ③我看见送给会员人生处处是修行，她开始试着去观念头和打坐，很开心。 --- - ###【2月24日工作中修行】 ^静坐觉察^ 分钟 ^ |即刻觉察| 12次 | |不看手机| 2小时，念头4次 | |日行一善| 5次 | |夸夸| 2次 | |动作觉察| 起床 考评 工作 大拜 | |工作任务| 温习头部歪斜的肌肉解剖 | |**感悟**| 当念头回到过去去到未来，时间不再是线性长度 | ---- ###【2月23日工作中修行】 ^静坐觉察^ 40分钟 ^ |即刻觉察| 11次 | |不看手机| 1小时 念头4次 | |日行一善| 2次 | |夸夸| 1次 | |动作觉察| 起床 吃饭 工作 抄经 大拜 | |工作任务| | |**感悟** |身体的躯壳是房子，里面住着心这一神灵 | ---- ###【2月22日工作中修行】 ^静坐觉察^ 50分钟 ^ |即刻觉察| 12次 | |不看手机| 2小时 | |想看念头| 8次 | |夸夸| 2次 | |动作觉察| 擦地 走路 工作 美容 抄经 大拜 | |工作任务|每节课针对一个问题集中解决 | |感悟| | **【我看见】** ①我看见队友又在边听小说边吃饭，有评判，改，平和的说，吃饭就别听了呗。 ②我看见私教会员来上课，说她没胖，心里想，这还没胖，演戏说没胖多少。 ---- ###【2月21日工作中修行】 ^ 静坐觉察 ^ 50分钟 ^ | 即刻觉察 | 15次 | | 不看手机 | 3小时 3次念头 | | 日行一善 | 5次 | | 夸夸 | 次 | | 动作觉察 |洗脸 做家务 抄经 骑车 吃饭 大拜 | | 工作任务 | | | 感悟 | | **《精神健康讲记》读后感** 祈祷并送出祝福，其实是扩大了我们与世界的连接， 只有你心中已经开始的事情，现实生活中才会开始， 心里有交流的愿望，会有机会在现实中完成，无论对象是不是同一个人，背后的意义是相同的 （境随心转） 成功模式经验，就是那把最趁手的刀，身心容易出问题，要体验不同的生活，把自己发展的更完整一些。 ###【第一周善良24小时2月21】 ①早上三种发愿+自他交换十分钟\\ ②和队友说话，想评判昨日的闲鱼买家，止，如实讲述昨日经过\\ ③沟通孩子的辅导员，关心孩子的情况\\ ④给孩子出去玩发红包\\ ⑤抄经回向给众生\\ ⑥出门顺手把垃圾扔掉\\ ⑦吃饭时分享给老板一些做直播的经验\\ ⑧给孩子去修补羽绒服\\ ⑨大拜回向众生\\ ⑩给来上课的会员们沏茶\\ ---- ###【2月20日工作中修行】 ^静坐觉察^ 50分钟 ^ |日行一善| 3次 | |动作觉察| 吃饭 作卫生 大拜 | **【熏习】** ①真实的沟通，是指心处于接受的状态，不只是通过说话。 ②我执的无明来自于我们总看到暂时由因缘和合所成的事物， 理解：暂时是指外境时刻都是变化的，比如执着孩子，但今天的孩子已不是昨天的孩子了。 ③一样东西只是由许多成分组合在一起形成的，这个自我并不存在，所以执着于自我是很荒谬的。和我执做斗争是很艰难的。 理解：自我是经年累世习气环境的产物。 **【我看见】** ①我看见会员对老师不是很满意，说老师的口令不够清晰，看见自己急于为老师辩解，说老师水平其实还是很高的，止，认可会员的表述，说我会和老师好好沟通一下。 ②我看见老师确实是教授方面有一定的问题，下课后我给她善巧讲解示范，帮助老师提升。 ③我看见会员，谈论自己的家务事，有一些情绪烦恼，帮她解答，并送给他《人生处处是修行》 ---- ###【2月19日工作中修行】 ^静坐觉察^ 40分钟 ^ |动作觉察| 走路 会议 抄经 闯关 | **【我看见】** ①我看见去探栈时不想做抄经带领，看见了自己想逃避的习气，答应带领。 ②我看见某同学多次打断别人的发言并夸夸其谈，心里升起评判，修图作自己的事，知道这也是她的模式。 ③我看见瑞丽同学对同学们修行方面的引导，观心同学主持的落落大方，面面俱到，随喜赞叹 ---- ###【2月18日工作中修行】 ^静坐觉察^ 35分钟 ^ |发愿+自他交换|10分钟 | |即刻觉察| 14次 | |日行一善| 6次 | |动作觉察| 吃饭 扫地 家务 骑车 走路 抄经 大拜 | **【我看见】** ①我看见兼职老师来代课，又开始问几个人上课，都是谁，这时看到自己的不耐烦，知道这是他的模式，尬聊却也是了解情况，耐心回答。 ②我看见来体验的人，500的私教198体验都嫌贵，决定给他98体验，带着觉察他不办卡的可能性很大，所以当他没有办卡的时候，没有失望。 ---- ###【2月17日工作中修行】 1）有个会员卡过期了，想让我免费给延，其实已经延过一次了，这时候看到自己的担心，怕拒绝她，会要求退卡，提醒自己提起觉察，把自己的观点跟她婉转说清楚，心里也提前预判，如果不同意怎么办，结果还不错。 2）一直担心不敢把一个大课变成收费高些的小课，怕会员有意见，借着这次整个课程的调整，新加两节性价比高的特色课，大课也调整为小班课，让整个课程更加均衡，发现也没有人异议，心里轻松多了，看到以前的焦虑，是因为自己的摇摆不定头脑编故事，做当下该作的就好。 **【2.17每日任务】** ^静坐觉察^随机静坐^动作觉察^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^提升业务^四大勇士^夸夸会员^熏习^对治习气^ |50分钟| | 走路 吃饭 工作 抄经 |14次|5次| |30分钟| | 2次 | | | ###【2月16日工作中修行】 静坐30分钟，即刻觉察12次\\ 日行一善2次，大拜110次 ①看见自己对工作的拖延，拿起手机微信沟通安排，新增太极课帮助会员补充气血，针对有腰痛的加入精油理疗，接下来要作宣传了。针对私教小团人少凑不齐可一人开课。 ②精神健康讲记中讲到人的拖延，不愿去做某一件事情，有的时候是身体的一个自我保护，因为身体想把有限的神气用在更有用的地方上，所以没事时让自己放空发呆，回到当下，做些最简单的事，减少思虑。