====== 落泥深海任务之二★工作中修行 ======
———第五周2025.5.12–2025.5.17———
[[csz:luoni|工作中修行]]
==== ★2025.5.16★ ====
^ 静坐60 ^ 20 ^
| 随机静坐 | 1 |
| 即刻觉察 | 7 |
**1**.我看见同学们因为搬桌子上下耽搁的时间和空档，心里升起的不满意，不满意领导听不进去建议，不满意领导的出发点，权利的分别，另外一个老师也是跟我同样的看法，他一说，更点燃了我的不满意。
看:不满
盯:盯着自己的不满意，内心有火向外冒
挖:执着于按我说的来，我是对的；评判
改:闭嘴。
悟:没有对错，只有接纳和理解。
**2**.我看见自己在主持中欲言又止的说辞:本来该另一个男老师的主持的他没有接上去，我衔接上去后停顿，他又接上来了。有点怪自己当时的卡壳，看见，接纳自己的不完美。
**3**.我看见自己主持时偶尔的紧张，看见紧张来源于思考和担心外界的评判，来源于期待……看见，放下，放松。
**4**.我看见自己想去将舞台卷起来的地毯整理好，看见自己担心下面的领导老师同学会笑话，看见，蹲下去整理。
**5**.我看见和队友说事情时自己的厌烦，我觉得没有什么问题的点他总是一而再再而三的反复问，烦躁，听他说出他的意思，觉得无法接受，看见自己的情绪，无我去理解他，每个人的视角不一样。
==== ★2025.5.15★ ====
^ 静坐 ^ 30 ^
| 随机静坐 | 1 |
| 即刻觉察 | 9 |
| 不抱怨 | 1 |
**1**.看见“我”太累了，上课时头脑都是混沌的，工作先放一放吧，去休息。
**2**.背景:副校长说领导要坐台上，我和另外一个老师说台下好一些。校长坚持，我开始说坐台下的方便。校长说:领导怎么可能坐台下；我说台上台下都是你定义的；校长接着说:你是没有见过吧？我说是，我没见过，也没做过。
情绪上升，一直知道，让子弹飞一会儿，这时开始收，回旋:我只是觉得这样更方便一些，当然最后得听领导的。
看:看见自己的心里起火，上窜。
挖:评判，方便自己，想改变他人。
改:失败的觉察。看见情绪起，还是想说服他人随顺自己，有自己的评判。
**3**.看见同事在“我”选的广告图上又要求按他的要求修改，看见不同意，看见，接纳，放下，按他的要求做，没有分别。
==== ★2025.5.14★ ====
^ 静坐60 ^ 20 ^
| 随机静坐 | 2 |
| 即刻觉察 | 6 |
| 不抱怨 | 1 |
**1**.时间去哪里了？看各种信息，做事难，拖拉，方法
**2**.看见“我”的感动，看见斐斐给“我”发信息说:总这么熬夜不好，看见被看见的需求。回当下的事。
**3**.第三次整理主持词，各种细节抠，修改，旁边的老师却在那里聊天，静不下来，抱怨起，看见，慢一点做，边做边检查。
**4**.一同事两节课后开始约麻将，我在那里埋头坐了几天了。念头起:他们肯定觉得我挣表现，我是傻子……编故事了。
**5**.排练时，领导要求这样，“我”觉得不合适，念起，看见思领导过，自以为是，评判心起，看见，接纳。
**6**.回家的车上，队友打电话问去爷爷那里，不想去，堆了好多事需要去做，看见自己，看见队友的需求，同意。
**7**.总是以为已定稿，最后还有修改的。领导一句话，累死三军呀。抱怨，停。
==== ★2025.5.13★ ====
^ 静坐60 ^ 65 ^
| 随机静坐 | 2 |
| 即刻觉察 | 12 |
| 不抱怨 | 1 |
| 活动初步完成 | 完成 |
**1**.看见时间去哪里了
**2**.看见学生的状况糟糕，看见我的无力，看见，重头再来。
**3**.看见时间去哪里了，时间去了各种被牵扯的事情:学生，说主持，到群消息，怎么回.【缺少智慧，没有觉察当下，被各种事情牵扯】
**4**.看见自己的着急，看见，慢下来，一件一件的去做。
**5**.看见我又累又饿，但是这个“我”不饿不累呀，我只需要看着就好了。该做啥做啥。静坐休息。
**6**.看见“我”的傲慢，在主持中，看见“我”需要被看见，止，认真做当下的事，内求。
**7**.看见“我”的评判和分别心:选礼仪队成员时，推给我的学生我认为不合适，接纳。
**8**.学生来找我，说要带他出去，要买东西吃。自己太忙，没有多问，随手把桌边的零食给了他俩，其中一个看着我，转身走了，没叫住。
觉察不够，自我放前，自己的事最重要，看不到别人的需求。去看见语言背后的无言，文字背后的白纸。
**9**.刻意去觉察，看见自己的时间去哪里了。
==== ★2025.5.12★ ====
^ 静坐60 ^ 20 ^
| 随机静坐10 | 2 |
| 即刻觉察21 | 5 |
| 不思过 | 1 |
| 不说谎 | 1 |
**1**.看见自己开会时说的很快，看见，慢下来
**2**.看见自己想打断他人的说话，急于表达自己的意见，看见，听，尊重对方
**3**.看见接了同事兼好友的工作，文艺汇演，（她请假）工作是一堆一堆的来，而且她什么主意都不给，看见自己的烦躁，停，安心去做。
**4**.看见对领导的要求有点无奈，有点厌烦，看见，按领导要求去做。
**5**.看见自己在小七工作制表中出现了失误，看见，接纳，想办法解决。
**6**.看见领导迟迟不把他的学生表扬数据给我，以为领导是想自己主持，另外一个领导又说得交给我们负责，看到自己在编故事，停下，按领导要求去做。
**7**.第一次参加天空营的小七工作，居然开营缺席，忙到完全没有想起。明天补上。