#2024年12月13日

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##1，早起静坐觉察15分钟

##2，洗漱觉察8分钟

##3，吃饭觉察10分钟

准备吃早饭，是个大煎饼。

“还没打包完”起身就去了，忘记吃饭这件事了，被带着跑了……

洗干净手，坐在电脑前，看到煎饼，摸起来已经不热了。送到嘴巴，咬一口，皮很软，薄脆很酥脆，开始咀嚼。

“洗了手没有擦护手霜，好干”，知道；

上下牙齿触碰煎饼，一口默默地数着，一共咀嚼40下，随着唾液流进喉咙。

紧接着又咬一口，有点硬

“不过还是蛮香的，天天吃煎饼，这么吃下去，估计越来越胖了”，知道；

继续拿着煎饼，看着煎饼有一些黑，

“好像糊了，老板着急，火大了”，知道；

的确糊了，不过还能吃；用手掰下小半，分给老二。

“是不是把糊的那块给他了，也没吃不出来，呵呵”，知道；

继续吃……

##4,静坐15分钟第二次
打嗝，知道；
大风，太阳很好，知道；
舒服，一会儿会不会睡着，跑了；
孩子，知道；
臭脚丫，臭也是念头，知道；
孩子在旁边吃芝麻糖，又有点香，知道；
之前打坐，知道；

##5,静坐觉察10分钟
吃的饱饱的，知道；
老大，知道；
队友睡着了，知道；
好像又多了许多工作，知道；
很舒展的感觉，知道；
楼下孩子玩耍，知道；

##6,静坐觉察10分钟
等下烧水泡泡脚，知道；
云空间，不去了，知道；
打开的感觉，知道；
看见念头，知道；

瞬间消失的画面，想不起来，想，带跑，知道；

胸突然有点扎疼，知道；
孩子走动，知道；
大宝用手机，知道；

断网的一天，知道；
……

##7,即刻觉察13次
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