#摩鱼班预备营A组+骆驼刺

作业范围：12月10日-12月12日

汇总表
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^日期^静坐^动作^视频时长^视频内容^情绪^即刻^觉察之道^勇士之道^
|12.10|40|0|0|——|1|0|第一章2上中下|——|
|12.11|45|0|0|——|0|10|第一章3|——|
|12.12|0|45|151|修行的方法1-5|0|10|第一章4上下|
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##基础作业（必做）

###1，每日静坐时长：

40分钟，45分钟,

###2，视频学习时长：

60分钟，120分钟，150分钟

###3，情绪/我看见记录：

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241210|12月10日]]

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241211|12月11日]]

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241212|12月12日]]

###4，动作觉察练习时长：

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241212|12月12日]]

##精进练习（选做，鼓励挑战）：

###1，课程笔记/感悟：

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:mybyby:sqxjy|宣三感悟]]

###2，即刻觉察练习：>10次

   12月10日：0次
  
   12月11日：10次
   
   12月12日：
   
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