##【16】A组     毛毛   作业    10.29-- 31日

1.静坐觉察30分钟*3

2.<color blue/lightgrey>发愿3*3</color>

3.吃饭觉察1

4.<color blue/lightgrey>看视频宣讲四~6</color>

5.即刻觉察4*3

##我看见

1.我看见大女儿回来穿的那么少，冻的打哆嗦，我就想去骂她。

2.我看见队友做的饭很好吃，就是有点咸了，我还是强忍着吃完了！

3.我看见小女儿做完学业睡的很晚，我真的很心疼！

##情绪觉察

今天晚上我和二宝去卫生室开请假条，在那里排队等待，从后面来了一个人，直接插队到我的前面，我们在这里等了好长时

间了，他突然插到前面去，我的心里很不舒服，想抱怨，我问他，是怎么回事？他回答道：怎么了，我先问一下，不可以

吗？这时我就很生气！

【看】我看见了自己想抱怨和<color /#FFff00>生气</color>

【盯】胸口堵的慌，眉头紧皱

【挖】这是我的模式，我就是太一本正经了，排队就是排队不要插队，一旦插队我的心里就不舒服，这说明我的度不够大，

只想着自己了。

【改】我就笑着跟他说，你先看吧，没关系。他也没说什么，祝福他早日康复！

##自评：

我做事太认真，只想着自己了，角度不够大，太自私了，还要继续觉察练习。

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