[[csz:maomao:riji:20241017|2024年10月17日]]

**毛毛 **  A组    10.  17 作业

1.静坐30分钟*3

2.发愿5*3

3.抄经1*3

4.吃饭觉察2

5.看宣讲四-2

我看见：
#
1.今天去开家长会，看见老师苦口婆心的讲，挺负责任的！

2.我看见孩子这次月考，没考好，看见她着急的样子，有点可怜。

3.看见队友在厨房认真炒菜的样子，还挺爱的。

<color blue>**情绪觉察1**</color>


昨天下午我去美容院做脸，刚到小区门口，我走的人行道，我马上就出门口了，后面一个胖女人，骑着电动车，按着喇叭，当时吓我一跳，我接

着给她闪开路，让她先走，心里马上就想骂人，刚要出口，想起了觉察，不能抱怨，我又没受伤，只是吓了下，算了。我祝福她平平安安！

【看】看见我想抱怨

【改】我祝她平平安安。

<color red>情绪觉察2</color>

晚上我表弟和弟媳妇来我家，要商量我大女儿结婚的事，我和队友意见不一，发生了争执，他的习性又来了，骂人，我听到他骂人我就疯了，他

又说我这样说我那样，我根本不接受，气的我难受，弄的表弟也无语！

【看】我看见非常生气

【盯】眉头紧皱，两手攥拳，说不出话来

【挖】这是我的模式，接受不了别人批评，还要骂人，同时也看见了他的模式，老是骂人，说话声音特别高。

【改】觉察失败，没有压住情绪，吵起来了。

自评：

当意见不合时，应该看见了我自己的情绪，但是就是没有控制住，我很反感他要骂人，也反感他说话声音非常大，说我这样又说我那样，我接受

不了，这都是我的错，如果他在说我一直不吱声的话，可能就没有出现这个问题，还是我的心不静，没有降伏自己的心，以后要觉察在线，多多

练习。

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