^ 日期     ^ 静坐(小时)  ^ 即刻觉察(次)  ^ 大拜觉察(次)  ^ 功课觉察(小时)  ^ 自他交换(分钟)  ^ 八段锦/站桩觉察(小时)  ^ 视频学习(分钟)                 ^
| 5月8日  | 3          | 66            | 1             | 1              | 3              | 1                   | 老子智慧7-60                   |
| 5月7日  | 3          | 56            | 1              | 1             | 5               | 1                  | 普十-60                        |