**破茧寻光：我的 21 天觉察之旅**<color #00a2e8>Turquoise Highlighted Text</color>

尊敬的蓝狮子，绿荷老师，俊秀船长，同学们大家好，我是天空训练营14期青空号的韩美玲，在群里叫韩祯，是的，在这20多天里，我接受了真正的自己美玲，欢迎大家以后叫我美玲。很感谢今天有机会跟大家分享一点点我的感受和感谢。

请问一下同学们，你们有没有过戴着一个精心打造的 “完美面具” 穿梭在生活工作里？是的，我每天都在上演 “假装我很好，假装我很强大” 的独角戏。
在这 21 天训练营里，我也是穿上了金刚侠的盔甲，努力在同学们面前展现优秀的我，淡定的我，和船长沟通时也尽力展现出优秀来，让船长觉得我很好，想得到她的认可。一晃这21天就过去了，觉得天空训练营也没啥嘛，是的，我没做到真实和坦诚。


直到第 23 天，情绪这座 “小火山”在遇到我的领导要离开我时， 触动到我被抛弃的不安全感时，一切就这样突然爆发了，不安，恐惧，愤怒，冲破了我所有的伪装。第一时间做了播洋葱：
1.看到不安，恐惧，愤怒；
2.盯住身体的紧绷，肌肉发抖，眉头的紧锁，胸口的烦闷
3.挖到1.我害怕像父亲般的领导离开，我需要安全感 ；
2.面对新的领导班子，我需要重新适应；
3.独立负责分公司，我有压力
4.改：主动和领导聊她离开后的安排；  和新领导班子接触沟通； 学习需要承担的新工作；
虽然剥了洋葱，但有小时被父母送养时的不安全，这些年一直困扰着我，情绪不断卷土而来，最终在我们群里发泄了情绪。


幸运的是，我的船长俊秀她接纳了我所有，虽然她的话不多，但每一句话都在看见我的内在，每一句话都很有力量，让我第一次清晰地看到了那个一直不被接纳的小美玲。和她沟通完毕后，我感受到了从未有过的自由与轻松。从此领导是否认可、工作是否做的完美，我都能坦然接纳，因为我就是这样一个优缺点并存的平凡之人，却也是独一无二的我，好与不好都是我。我开始做真实的自己，说心里的真心话，无比的真实和坦诚的去对所有人时力量从底层升起。

在这一个多月里，我都在打坐，从最初念头如瀑布般汹涌，不接受自己静坐的功力念头太多，到现在即便念头像万马奔腾，我也能一次次拉回缰绳，在静坐过中发现，有的念头很容易能看见并回来，有的念头会不断的出现并被心相续带走，看见知道自己的执着点，用反者倒之动和发愿来破解我执。比如特别不喜欢一个偷奸耍滑的同事，我就特意去找她聊天，带着觉知去说话去链接，发现好像也没那么讨厌她了，还能发现她的优点呢；比如生病时胃痛，我就发愿，我来承受天下人的胃痛，仿佛我的病有意义了，心更宽广了。慢慢的，我不再执着于静坐是否念头多，是的，知道有念知道无念，知道就好。


回顾这一路，有太多的感动时刻，同学们发愿来替我承担恐惧和无助，同桌盼盼的热情陪伴，船长的树洞疗愈时刻，在这里被看见，被温暖，是船长让我感受到什么是不求回报的爱，经由她我爱上必经之路，我在内心也下定决心会把必经之路的光和温暖传递给身边的每一个人和同学们，在此感恩蓝狮子，绿荷老师，亲爱的俊秀船长及同学们。谢谢！


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