==== 作业 ====
1.不要有期待https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_64d98468e4b0d1e42e8d57dbproduct_id=p_64d97b66e4b007b201b0cef9&share_user_id=u_66e772db21a92_F0Z55ssFAM&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2001
2.做个剑人
https://mp.weixin.qq.com/s/idVZOHK_k7Y6P_qz41dx_A

3真正的出离心，让你大吃一惊
https://mp.weixin.qq.com/s/79KHfB2cT2g3-_43IoPMTA

4在过年中修行： 看！鸡毛蒜皮在跳动
https://mp.weixin.qq.com/s/HIPAgFGJSwnSYDSlNvsA-Q

==== 做作业====
【13】苗苗+情绪觉察
中午准备吃饭时，队友问儿子准备想做什么工作，儿子不搭理他，队友说话开始有点阴阳怪气，儿子站起来，直接出去往车里睡觉了

【看】我生两个人的气
【盯】想数落他们，看见，止
【挖】想让他们按我的想法相处
【改】没说话，吃我的饭

自评：这次看盯改的及时，没有参活到他们中间

挖感觉对了，不太准确

【14】苗苗+即刻觉察
12：50——13：00
12：50提起觉察

身：坐在矮凳上，双腿分开踩在地上，身体前倾在两腿之间，左手捏着闺女的右脚大拇指掐在太冲穴上，右手拇指和食指捏着针灸针，头低垂，眼睛看向脚背

语：跟闺女说不要动。

意：闺女太相信她老妈我了。

三次深呼吸，身体回到中正坐直

针扎进穴位里   知道。
询问闺女的感觉   知道。
换个穴位接着扎   知道。
队友站在旁边围观。知道
有客人进来    知道。
围观的人又多了，被带走了

给闺女在脚周围围上毯子，知道
去洗手，知道
做闺女旁边看视频，知道

【16】苗苗+我看见（专属版）
1队友
晚上陪我和闺女逛街，全程拎包，陪我们分享小吃

2儿子
中午自己走了后，过会儿又回来了，情绪处理有进步

3女儿
三口逛街，竭力调动气氛，想让我跟队友更亲密些