🌾🌾🌾米粒   1.24

一、早晚静坐35分钟

二、学习

《觉察之道》第三、四章

三、练习

走路觉察25分钟    闹铃觉察7次


四、我看见

1.醒来头疼牙疼，脸也肿了，看见自己心烦，觉得啥好吃的都吃不了了，慈悲发愿。

2.大姑中午请吃饭，遇见骗我钱的表弟，看见自己对表弟的鄙视，止，热情的打招呼，问他最近怎么样。

3.妈妈嫌大姑点了6个菜都是鱼，看见自己思妈妈过，轻轻的拍了拍她，大姑马上说，我也不会点菜，瞎点的。

4.聚餐，爸爸坐在那里一口没吃，一直在刷视频，妈妈在给我和队友使眼色，想让我们提醒爸爸，看见自己想装没看见妈妈，望着妈妈笑了笑，不掺和。

5.好多菜没有吃完，大姑让我们打包，妈妈夹了一筷子到打包盒里就把衣服粘上了一滴油，看见她烦躁起来了，开始说我们。我接过盒子，和队友把妈妈想要的菜全部打包了，然后提上车了。

6.中午去诊所找小爷爷打针，看见自己的优越感，止，找了个角落坐下发愿，边打针边点评作业。

7.回来的路上，队友逗别人的狗狗，看见自己的害怕，同时想阻止他，止，有队友在，我怕啥。

8.看见自己尽量的避免跟爸爸接触，哈哈哈哈。吃饭时，看见爸爸聊天的时候，时不时的观察我的表情，就像我跟他说话观察他的表情一样，我觉得那是我对他的讨好，其实是对彼此的期待，终于看见了。

9.突然停电了，爸爸拿了一个手电筒来给我们，儿子玩起了手影游戏，看见孩子的童趣童真，不像大人会抱怨会担忧，孩子只活在当下。