米粒  1.31

一、早晚静坐30分钟

二、学习

《过年中修行》

三、练习

即刻觉察8次共35分钟

四、我看见

1.弟弟一家今天出发，喊娃起床一起见个面，孩子不想起，看见自己想道德绑架孩子，止，不再出声，自己起。

2.遇见邻居家里的几个亲戚，看见自己的傲慢心，从小到大在村子的优越感出现了，止，跟他们打招呼。

3.爷爷说，让娃到他房间看电视去，下雨，不要让娃到处跑。看见爷爷很需要陪伴，答应了爷爷，然后就像以前一样，娃看电视，爷爷看娃。

4.妈妈说仔仔老爱跟我在一起，小心成为妈宝男。看见自己对妈妈的评判，觉得她攻击了我的娃，止，不出声。

5.快到分享的时候，队友在旁边，看见自己想找理由让他出去，毕竟要分享我那么多对公婆的嗔恨，想起老太太念经的故事，没出声，就让他听。

6.在分享的时候，看见自己一次一次的情绪起伏，我以为我好了放下了，还是有委屈感。

7.看见自己想跟爸妈八卦表妹和妹夫吵架的事情，止，不提不说。

8.队友跟我妈说，爷爷不喜欢吃别人买的东西，就喜欢吃他买的东西。我说了一句，大家买的东西都很好，爷爷都爱吃。看见的晚了，就觉得队友处处在显摆自己的好人设，而且还踩别人。