米粒   2.5

一、早晚静坐30分钟

二、学习

过年中修行回放

三、练习

吃饭觉察1次   

闹铃觉察5次  

即刻觉察6次

四、我看见

1.队友五点半就起床赶火车去了，看见队友对家庭的付出，同时也看见他的勤勤恳恳和对事业的追求。

2.跟队友叮嘱他今天两个顾客都是妈妈的朋友，让她收费统一等等，看见自己对队友的不放心，同时也看见自己在意面子。

3.吃饭的时候，孩子一直夹青菜吃，看见自己想提醒孩子吃肉，止，不出声。（吃肉的时候，提醒孩子吃青菜，吃青菜的时候，提醒孩子要吃肉。）

4.果盘里最后两个车厘子，娃说一人一个，我说好的。娃把大的一个分给我了，看见孩子的善良。

5.孩子一会喝水一会上厕所，看见孩子故意在拖延写作业的时间，跟他约定还玩几分钟可以开始。

6.当我开始修行后，我不再向外求，不再抱怨队友不主动联系我，而是做好自己时，最近半年，我看见他每天都要主动联系我。

7.队友跟我说有人说话暗搓搓的针对他，在我看来人家没那意思，看见自己想用修行的话来劝他别多想，止，跟他说，我就喜欢别人讨厌我，又干不掉我的样子。你试试。

8.队友说活做完了，明天回武汉，他想从家里带青菜过来，看见自己想让他别麻烦了，武汉什么没有啊，不说，他愿意带就带。