##米粒2025年5月日日功
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###第五周（5月26日-6月1日）
###第四周（5月19日-5月25日）
###第三周（5月12日-5月18日）
**5月13日**
【心法】
静坐觉察:30分钟
发愿:完成
学习:合谷星港直播回放100分钟
练习:走路觉察15分钟 切菜觉察20分钟 骑车觉察25分钟 即刻觉察42次×5分钟
【剑法】
一、特色药方💊
1.反问句:看见1次，成功0次，失败1次。(保持觉察，多使用陈述句，所以问句比较少。)
2.对治完美的疤痕女孩:看见3次，成功2次，失败1次。
3.夸孩子
①妈妈看见你一遍又一遍的耐心录制打卡英语朗读，根据书上的语音语调模仿的特别到位，而且还创新的使用了公仔道具。妈妈看见了你的努力和热爱，虽然你不太会写，但对英语的热爱让妈妈很感动。
②写作业时，想得到积分，自己给自己规定了积分条件，妈妈看见了你想得到的奖励的办法。
③妈妈看见你的幽默风趣，写作业时想上厕所，你说，说曹操，曹操到，想到上厕所，屁就来了。哈哈哈
二、我看见
1.没跟脸“粉墙”，出门想带口罩😷，看见，不带出门。(在意别人的眼光)
2.走在路上，看见很多人带着防晒的口罩，心想不是在意别人的眼光，是为了防晒戴口罩，哈哈哈，自我很狡猾，她会用你学到的方法来对付你，包括修行。(在意别人的眼光)
3.同学妈妈问怎么过母亲节的，我说没有过，不太喜欢过节日。她说，需要仪式感的，这样也可以培养孩子的孝心和感恩心，以后对她未来的家庭……看见自己对她的评判，笑着说:这样他以后就有孝心了？觉察失败。
4.同学妈妈说让我去说服队友多回去看看公婆，看见自己不喜欢被人指导，跟她说，我也觉得队友有队友的问题，不过如果你是我队友，你会吗？她笑着说，我也做不到。
5.看见每次跟同学妈妈相处，她总想说服我按照她的方法来对待各种事情，而我傲慢心满满，打心眼瞧不上，还容易评判她。我没有看见她的模式，最重要的是，她对我的热心和善意，我一直忽略了。
6.看到群里才30个人交作业，看见自己的失望。特意去查了下多次进退的同学交作业了没有，没有，想找船长商量一下，看见自己担心慈悲的船长不同意，我想做自己，直接发了威胁的通知。(没有人不允许你做自己，不允许你做自己的只有你自己的头脑。)
7.船长截图发消息给我，看见自己第一念是，我犯错了？看见自己赶紧承认和解释。(自我保护模式很重，经常出现)
8.妈妈说五一队友帮她修好的项链又断了，看见自己的不耐烦，止，跟她说，等我六一回去帮你再拿去修。(没修好，还嫌妈妈麻烦。)
9.妈妈发给我一个戒指，说太多这种东西了，到底是我的还是她的？看见自己思大姨妈的过，觉得她净给些这种玩意，一个不太像纯金镶着玉的戒指。跟妈妈说，不是我的，是大姨妈给你的，感觉这个金有点问题。
10.朋友寄来去痛药💊，看见自己感动的流泪了。哎！总是在默默的爱着我。
11.同学说教我学点东西，看见自己的畏难和退缩，止，感受到同学满满的爱，用word记录下来方法，准备学习。
12.看见自己想把昨天剩下的凉菜吃完，孩子让留给他今天吃的，还想找理由说，剩菜不好，今天买新鲜的。止，留了一部分，等他放学再去买点新鲜的。
13.洗葡萄的时候，看见里面两颗发霉的，看见自己的疑心开始了，止，专注当下洗，用盐水再泡泡。(书中吃苍蝇的感觉)
14.午睡一个小时后，看见自己想继续睡会，觉得睡的时间咳嗽太多次了想找补，止，起床，写作业。
15.出门接娃，照了两次镜子，看见自己觉得灰头土脸的，想带口罩😷，不带。
16.吃饭时自己盘腿在凳子上坐着，看见自己想提醒娃不要把脚放板凳上，自己先把脚放下后，提醒娃脚放下来。
17.妈妈说，忘记关煤气灶了，一晚上煤气灶都用小火在烧，锅还没烧破，你爸爸昨天居然洗了很久的碗都没有发现。看见自妈妈的甩锅模式，跟妈妈说，啊，你没关火，怪我爸？妈妈大笑起来。
18.我看见孩子也喜欢用反问句，“你不是?”，默默的观察他，引导他可以直接跟我说。
**5月12日**
【心法】
静坐觉察:45分钟(随机静坐15分钟)
发愿:完成
学习:逍遥星球天空营毕业典礼60分钟
记录:不要像一个乞丐到处乞讨爱，我们本自具足。记得发愿发愿发愿，一切皆可愿。
练习:走路觉察35分钟 即刻觉察46次×5分钟
【剑法】
一、特色药方💊——好好说话（反问句）＋夸孩子的3个优点(当面夸)
1.想让娃收碗，说了一句:不是让你？看见，止。
2.辅导作业的时候，问孩子是不是没有听讲？看见，耐心的教。
3.问孩子不是上过一次厕所了吗？看见。
夸夸夸
1.今天在学校里写完了语文作业。
2.听说我的胳膊可能要做手术，妈妈看见你眼泪都出来了，担心妈妈死。后来你说了一句话，让我又觉得很搞笑，你说，那样我就没妈妈了，成了孤儿。
3.你今天的学习态度特别好，妈妈教的时候，你能举一反三的听懂。
4.晚上一起散步，你问我，你知道马登吗？我说，不知道。你说，苹果。我说，那是牛顿吧。你说，对对对。然后一个劲捂着嘴笑的样子真可爱。
二、我看见
1.看见自己害怕去医院，两个月了摔伤的胳膊越来越严重了，止，拿手机查医院。
2.看见自己想图方便去社区医院，但又不相信社区医院的医术，止，挂省中医院。
3.看见自己的烦躁，来自于对健康胳膊的执著，闭目发愿。提醒自己不要迁怒孩子，看见自己编故事，觉得我都生病了，你还不乖点，好好起床。看见后，感受到了那一刻的轻松和自在。
4.看见自己又想提醒孩子早上跟别人打招呼，止，允许孩子做自己，他早上心情都不好，一般都不跟人打招呼。
5.公交上选了一个靠窗的位置，看见自己的想做一个好人，觉得别人坐外面方便，止，选我喜欢的外面坐。
6.看医生时，医生开个磁共振这几天不一定要约的上，他建议住院差不多七千多，看见自己觉得贵了，又不是什么大事，跟爸妈打了个电话，他们让我回去看骨科世家的中医，而且小爷爷的诊所就是做康复治疗的，看见自己生病时很渴望被关爱。(我一直很忌讳上医院。)
7.跟队友发信息说了一下情况，队友几次发信息说回来照顾我，看见自己觉得队友虚伪，不相信队友的话，止，回复，不用，先贴贴膏药。
8.队友说合伙的小伙伴拓客能力等等不行，看见自己想好为人师，止，跟队友说，就像你跟我说的，看人多看优点哈。
9.之前觉得孩子写作业，我正好看书和视频，而当孩子需要的时候，我觉得自己被打扰不耐烦，还是自己的事最重要。而今天放下直播和视频，辅导孩子写作业，看见自己的耐心，没有起任何情绪，同时方法也多样。修行是每一件事。
10.看见自己对任何事情的处理上都犹犹豫豫，活的很拧巴，好像自己都不知道自己需要什么，打开《觉察之道》把人生的主线再看一遍。
11.看见自己想跟同学妈妈继续刚才放学没说完的话，止，不发。当时保持觉察只是默默的在听，现在八卦心起来了。
###第二周（5月6日-5月11日）
###第一周（4月28日-5月4日）