###静坐觉察1.15早10分钟

一直坐噩梦，知道
阿姨又在催我还不出门，知道
今天作业要善良24小时，知道
膝盖疼，知道
过年过节餐饮店要累死人，知道
###读《随时准备去死》感悟：

七师父说希望死在利他的路上，我以前总是想死的时候，我的哪个器官还好就捐了吧，以前也很怕死，有点病痛就会哎呦哎呦的喊，外婆听到总是骂我，好像不怕死，就是怕疼，希望我死的时候不要疼死饿死就好。

现在的癌症太多了，我爸妈从来不去体检身体，我总是担心，我们家的人都是一直把死挂嘴边，这是我很讨厌的，又改变不了，来必经之路之前我总是想着这一生快点过去，老去死去，现在我也想利他，多做善事，什么时候死不重要了，每一天都善良感恩带着爱觉察度过就足矣。
###扫地觉察：

楼梯的垃圾不多，我还是认真的一梯一梯扫，双手扶好扫把，弯腰一点一点，看见有口香糖，想要抱怨骂人的时候，看见了停下来，用手抠一下就好了嘛

曦曦妹跳舞还没有回来，我想去找她玩一会，带走了拉回来，继续扫地

腰有点疼，小肚子也不舒服，穿再多也冷，你到底是个什么冰人啊，带走了拉回来继续扫地。
###情绪觉察

公交车二十分钟都不来，气的跺脚【看】

困死了又冷，那个火气就一直冒，心都要烧起来了【盯】

我是不是傻的可以，不知道骑共享单车吗，真的是够笨【挖】

走到共享单车那扫了车，冷就冷吧，我想快点回家睡觉，祝福公交车【改】
###我看见：
我看见女儿洗头花了三十，一下有点情绪了，反正自己舍不得那么多钱洗头，她花自己的钱我干嘛要发火。
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我看见刚到店里同事就很凶吼我昨晚忘了洗杯子，给她剩了一缸，本来想怼她的以前我白班你们也给我剩很多杯子，看到了停下来，忙说是我的错，下次注意下班多看看。
###静坐觉察晚10分钟

绿荷老师素食分享太感动了，知道
醒来活着就好，知道
有点困了，知道
今天好累，知道
感恩并祝福，知道

###敏儿同学挑战善良24小时
8：00，我发愿：今天24小时我的所思所言所行都利益一切众生，时刻提起觉察回到当下

8：30，六姨发信息问我还没去店里帮忙吗，刚想抱怨，想起善良24小时，停下来，回复马上出门了

8：40，下楼梯看到有垃圾顺手捡起来扔进垃圾桶

9：00，来到店里看到大家都在忙碌，不知道自己要干嘛，不想开口的我，看到了念头，主动问阿姨

9：30，等电梯看到有个阿姨双手拿了很多东西，主动帮她按了电梯

10：00，困得很，起来动一动，看看群里有什么文章要读的读一下，心经也读一遍，不要怕冷，动起来就不冷了

11：30，保洁阿姨喊我下楼去打扫茶楼厕所，一股抱怨念头飘起来，看见，停下来，微笑着答应说好马上去，不到十分钟就轻松搞定啦

12：15，婚礼开始了，还是会感动，恋爱脑的我还是渴望自己也有一场婚礼，祝福有情人终成眷属，幸福百年

12:30，刚才捡到一个小红包，给一个小朋友了

13：00，有客人不知道饭在哪，告诉他

14：30，等公交车等了十几分钟还不来有点抱怨，想起善良24小时，马上停下来了

17：30，睡了一觉舒服多了，爸爸又在满地捡头发，碎碎念说女儿房间头发更多，我在想怼他难道我们家女人都要剃光头啊，看见想怼人念头停下来，继续抄经

18：30，下班高峰期，我选择骑共享单车去上班，一路上看到交警都在辛苦喊，还是有人闯红灯，刚想骂人看见念头停下来，善良24小时不能骂人

19：00，刚到店里，阿姨很凶的说我昨晚没有洗杯子剩了很多给她洗，好像怼她，以前我上白班也有这么多杯子我一点都没抱怨，接受自己的错吧，忙说都是我的错，我忘记了下次注意

20：30，同事喜欢碎碎念，好为人师是她的模式，我要接纳，接受了就不会有情绪想怼她了

21：00，听绿荷老师分享素食，太感动了，我也要开始吃素了

10：00，静坐觉察，坚持不能偷懒哦

10：30，发愿：在梦里保持觉察，在梦里也能利益众生

回向：把今天善良24小时所有的善业回向给众生，离苦得乐，智慧增长，减少烦恼