###静坐觉察1.6早10分钟

没睡醒，知道
九点要上班，知道
梦见小静村长了，知道
肚子好饿，知道
膝盖有点发软，好像明天开始一个星期都是雨，被带走了拉回来
静坐十分钟也是睡觉，知道
###随机静坐
工作中静坐10分钟

客人一个没走，我可以先学习，知道
有点冷，知道
送快递的来了，知道
听见猫猫叫，知道
听见阿姨切菜声音，知道
一会要告诉她，买乌鸡，知道
想喝水，知道
###情绪觉察1.6

中午吃饭的时候，阿姨问收银员小姐姐是不是上一天休两天，她说是，我说好安逸哦，她说工资不高就三千左右，生意不好也没有什么提成，问题是她一个月就上十来天班，突然我的羡慕嫉妒念头冒出来了【看】

看见念头直冲脑门，胸口有点闷闷的，嘴里的饭也不香了【盯】

对我来说一个月三千工资我就很满足了，还可以那么多休息，我好像对钱总是无感，在哪做收银都是赔钱，这个工作要会说细心，脑力劳动，我太马虎了，好像因为自己一直做体力工作，所以总是嫉妒脑力工作的人，这是不对的【挖】

一旦嫉妒就祝福，轻轻的在心底对同事表示祝福，人啊知足常乐吧，我这样安安静静做我的体力工作挺好的，心不累比什么都好【改】

###1.《在嫉妒中修行》感悟：
嫉妒与生俱来，很容易产生，人们很容易被嫉妒控制，内心匮乏就会嫉妒，习惯把着重点放在关系上，而不是事情本身。对治嫉妒最好的方法就是知足，自信，一旦羡慕嫉妒恨就随喜祝福爱。时刻保持觉察，不抱怨，不挑毛病，及时看见嫉妒念头，认清嫉妒的本质，示弱，修行所有方法都是要求自己的，不是要求别人。

###2.观看【不要有期待】感悟：
当你有期待，就会设有目标
当期待的时候，就是向外求，真正让自己发生改变的是向内求，不要对证悟有期待，但要一辈子修行，不要有期待，就是关注当下发生，不会担忧未来，就是放下。每个人的智慧就像太阳，是因为执着太重，才被屏蔽了，在经历一些事情后执着减少，乌云减少，太阳就出来了，不期待就不会失望也不会痛苦了，因上努力，果上随缘。
###3.观看【都是我的错】感悟：
所谓自私，利他都是标签，懂得纯粹让别人快乐自己也会快乐，生活中很多烦恼痛苦都是觉得自己是对的，如果一直能看到自己是错的就不会吵架有情绪了，我们总是对自己很宽容，对别人很苛刻，必经之路教了这么多方法要去生活中运用，去做，知道很多道理不去做也是没用的，我要时刻提醒自己去实践，多做少说
###静坐觉察晚10分钟
听话照做就好，知道
风好大窗户一直响，知道
脚有点冰，知道
一直打哈欠，知道
腰疼，知道
喉咙还是有点不舒服，知道

###随机静坐觉察10分钟

阿姨在包饺子，想去帮忙，知道
还有两个房间客人没走，知道
拖鞋洗了还没有套鞋套，知道
腿有点麻，知道
后背有点痒，今晚要洗澡了，好像冬天很怕洗澡，被带走了拉回来
还有一个星期发工资了，知道
不能买买买，要觉察，知道