👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]]

👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]]

B组  明心
（4月1日-4月4日）

**基础作业（必做）**

每日静坐时长：>30分钟*4

视频学习时长：>30分钟*4

情绪/我看见记录：

4.2情绪觉察

背景：哮喘发作，发信息给老师问要怎么办？是扎内关和通里吗？

看：看到自己的质疑，看到自我的恐惧。

改：很快让孩子帮我扎内关，通里，调息，止喘。
（改完后挖）

挖：自我很强大，中医是不断向内深挖，整体调整。看到自己求简单快捷的习气。方法老师已经讲述，可在关键时刻自我的恐惧，让自我产生怀疑。怀疑出现，就会动摇。无信就不能立，更不能行。


我看见 

我看见 明心加班晚了，7:30孩子来说肚子饿，明心去单位后厨想让厨师给孩子做个披萨。我此刻看见明心有想占便宜的念头。止，明心直接去前厅点餐付款。

我看见 群里发消息，有个急的推文需要改。我看见自己担心自己改不好。我看见这原来是不愿意接受否定意见的习气。我看见自己在服务和自我学习时间上的取舍。看见，知道。发消息给同学接活并且承诺今晚弄完。

我看见 我忘记了今晚的小七见面会，已经一个小时了，我看见自己想撒谎找个借口说忘记了。看见，知道。马上停车进会议室并和同学们说忘记了。认真听分享并加入大家的讨论。

我看见 看见村服务的同学都好棒，我看见总向导夸人总是那么到位和温暖，好型羡慕。看见，知道，祝福所有小七和新同学越来越好。

动作觉察练习时长：>1小时*4

4.3哮喘发作，治疗动作觉察
咳嗽，知道。
左边呼吸紧，知道。
咳嗽，知道。
用力吸气，知道。
嗓子有水，吞咽，知道。
老师，知道
找针，知道
内关、通里，知道
闭眼，知道
大拇指，食指，捻针，
深呼吸，刺入内关，吸气，
左边嗓子气团变小，知道。
大拇指，食指，捻针，
深呼吸，刺入通里，吸气，吐气，知道
嗓子气团再变小，知道
吸气，吐气，舌抵上腭，知道
——————

起床觉察*4

刷牙觉察*4

扎针觉察*4

练小功法*4

精进练习（选做，鼓励挑战）：

每日一善：每日一善*4

1.主动关心问候员工的病情。

2.主动分享孩子学习的信息给朋友。

3，夸张保洁阿姨。

发愿练习：每日晨起发愿*4

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

《蓝狮子谈修行的方法》[[csz:mingxin:tky:蓝狮子谈修行的方法|]]

《医道正源》[[csz:mingxin:tky:医道正源|]]