👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]] ---- ---- **B组 明心 （4月21日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：**30分钟（下午30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 骑车觉察X2\\ 工作觉察X5\\ **视频学习：** 《沟通的万能三原则》50分钟 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 看到蓝狮子老师发的文章，《走，我带你去要饭》，看完文章，记起那年，我一分不要去登记离婚，没有离成，可是现在好像关系越来越好了。\\ 1. 我看见 给宗翎老师发信息他没有回复，（头脑开始编故事）止，该干嘛干嘛去。\\ 1. 我看见 结算账时，同事又发信息，说要冲抵，（每次这样好麻烦---）看见念起，止，带着觉察去结算，迅速算出账目，发清单给她，然后转账。\\ 1. 我看见 早上发错文件，同事提醒，看见自己莫名的流泪，止，静坐。\\ 1. 我看见 下午扎针自己心里还是害怕下去手，想放弃，止，找好穴位喊儿子来。\\ 1. 我看见 朋友又开导我说儿子的事，我还是没有止，陷入跟随，泪流满面。\\ 1. 我看见 蓝狮子发的文章，我又想把自己Wiki弄一遍，看见，想让自己做到完美的习气，止，等5月份调整格式吧。\\ 1. 我看见 她们行走的路上下雨了，心里好难受，说不上来的心疼，看见这样的担忧无用，止，默默在心里诵经，发愿，做自他交换。\\ ---- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**帮同学整理学习资料和作业。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：**无 **随笔：**无 ---- **四、日日课** 大拜 21遍\\ ---- ---- **B组 明心 （4月20日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 20分钟（早20，）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ **视频学习：** 无 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 从早上就说今天诵读一遍地藏经，可心里却感觉太长，一直拖，看见问自己，为什么诵读？洗手，焚香，开始诵读。\\ 1. 我看见 孩子今日还是决定一个人骑自行车去上学，看到自己的担心明显减少。\\ 1. 我看见 写好的作业没有保存，全不见了，草稿也没有找到，很恼火，止，重新来过。\\ 1. 我看见 翔哥打电话来分享最近的扎针感受和好方法，感恩他的关心和惦记\\ 1. 我看见 孩子上课回来，想让我奖励他打游戏，我拒绝了，选择很快完成手上的工作去陪他。\\ 1. 我看见 群里宗翎老师和七哥的发愿，我感动的流泪了。此刻我也愿把自己所有的健康和寿命给老师，愿他们长久住世，广利众生。\\ 1. 我看见 行走的同学不舒服，心里好着急，看见，想到了了抄经，第一次做自他交换，愿可以加持她们都好好的。\\ ---- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**主动和行知同学分享自己走过的路。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4 \\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** **随笔：**无论如何都不要站在自己的角度去评判别人的选择，因为你根本就不知道别人到底经历了什么？ ---- **四、日日课** 《地藏经》诵读 1遍\\ 《大医精诚》诵读 1遍\\ 《黄帝内经》吟诵 1遍\\ 《心经》抄写3遍\\ **感恩** 感恩 感恩老公，为了这个家在这个年纪还选择外出工作。给我和孩子物质的幸福。\\ 感恩 翔哥记住我的病情，一遇到好的方法及时分享，给我生命滋养。\\ 感恩 感恩你，给我一次自他交换的练习。\\ ---- ---- **B组 明心 （4月19日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 开车觉察X3\\ 打扫卫生觉察X1\\ **视频学习：** 《明亮眼睛》宗翎老师分享120分钟 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上起床晚了，心想昨晚的闹钟怎么不响呢，都怪---（找借口念起）止，马上起来洗脸刷牙，带孩子出门上课。\\ 1. 我看见 中午吃饭时，没有地方停车，（本想学别人先停在路边）我跑去给学校门口的保安说我进去停一会，我愿意出停车费，结果，保安没有要钱，让我停进去，为了表示感谢，我去给他们买了两瓶饮料。\\ 1. 我看见 今天孩子打游戏我没有生气也没有紧张。\\ 1. 我看见 晚上7点的课，孩子非要坚持一个人骑自行车去上课，我的内心各种假设，止，帮他准备东西，交代注意事项，让他一个人去，中途想打电话问他，止，蓝色昨晚的分享还在耳边。\\ 1. 我看见 最近总想把小房间改造一下，一直犹豫，买东西各种纠结，看到自己选择综合症（纠结性价比），下午直接凭感觉一口气，订购了地垫，茶桌，窗帘，纱窗，纱帘，轨道。\\ 1. 我看见 陈老师让我去听的体验课，是推销课，抱怨浪费自己的时间，还是坚持听完了。\\ 1. 我看见 孩子让我陪他去看电影，而我想去诵读地藏经，最后还是选择先陪孩子。\\ 1. 我看见 同学在朴素群里请假，助教的口气不好，（心生抱怨），止，联系请假同学，用行动去帮助她们。愿可以给她们行走一起都平安顺利。 ---- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**送水给保安。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 ---- **感恩** 感恩 今天的保安叔叔让我停车，我可以安心的吃饭。\\ 感恩 孩子今天独自去上课，给我独处的时间。\\ ---- ---- **B组 明心 （4月18日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X2\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 工作觉察X3\\ **视频学习：** 《沟通的起点是倾听，四钟类型沟通风格》60分钟 《星球联动天空营直播课（二）》120分钟 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 一早想提交作业，看见，自己是不想点评作业，止，等会交。\\ 1. 我看见 中午提前去学校门口等孩子，孩子看见妈妈后，飞奔出来的喜悦。\\ 1. 我看见 今天试着换了个眼光看孩子，我看到的孩子好像也不一样了。中午没有带他阅读，好的享受彼此陪伴的时光。\\ 1. 我看见 今天想起昨晚的同学分享的“恶、坏”的方面，我今天想起五次了，而且主导着，今天的情绪底色。\\ 1. 我看见 给同事处理伤口时，用的滚珠的精油瓶，他说疼。我心想能有多疼，娇气，1个小时后，上楼梯时，脑里冒出，《大医精诚》里一句，“而患病患苦楚”，我看见病不在自己身上，自己怎知呢？想起下去给他的精油瓶，去把滚珠的头换成滴管的。 ---- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**帮受伤的同事，配精油处理伤口，半个小时，他受伤的伤口愈合。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x2\\ 1. 遇事发愿x1\\ **即刻觉察练习：** 5次以上 **课程笔记/感悟：**[[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] ---- **四、日日课** 大拜 54遍\\ 《心经》诵读 0遍\\ 《大医精诚》诵读0遍\\ 《论语》（十六）（十七）诵读1遍\\ 《经络循行》（小肠）（膀胱）诵读1遍\\ 《黄帝内经》 吟诵1遍\\ 朴素学习——（医案分析） \\ ---- ---- 👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]]