👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]] ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月28日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（早30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 工作觉察X10\\ **熏习学习：** 1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，145-178页\\ ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 集团公司又让填写季度报表，（审计版本），看着满满的备忘录，还来增加工作，看见，心里都是抱怨，改，一条一条慢慢来。\\ 1. 我看见 早上发报表给会计，他到下班了还没有回复，集团这会来信息催工作，看见自己想推卸责任给会计，止，和集团同事沟通实际情况，最后，同事让我提供资料他来帮忙填写。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**1.腾讯日捐赠。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ **即刻觉察练习：**10次以上 **课程笔记/感悟：** [[csz:mingxin:tky:绿荷老师_沟通原来如此简单|]] ---- **四、日日课** 大拜 108遍\\ **感恩** 感恩 感恩集团同事的帮忙填写报表，让我可以早点完成工作。\\ ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月27日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 45分钟（早15，中午30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 做饭觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 泡茶觉察X1\\ 骑车觉察X2\\ 工作觉察X2\\ **熏习学习：** 1. 完成破冰的三个关键动作（1小时13分钟）\\ 1. 《普贤十大愿王实修要点》第三愿，广修供养，78-144页\\ 1. 晚上版主星球分享会。\\ ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上在大拜中不断地从动作中去觉察，好像明白了什么，有那么一刻，顶门、眉间、吼间、心间，头触地，内心一次一次的忏悔，我泪流满面。\\ 1. 我看见 下午钥匙被不小心的锁入到办公室，本来有点抱怨自己不小心，止，既然这样安排我就好好的享受这个下午，泡一会茶，熏习了一下午《普贤实修要点》，内心甚是欢喜。\\ 1. 我看见 下午孩子回来，想偷懒带他出去加餐，他回答想吃妈妈做的饭，马上准备食材，去安排。\\ 1. 我看见 孩子今天回来问我，妈妈今天可以像平时的周末一样，我读懂他背后的语言是，今天想休息一下，我欣喜同意，看到他自己安排打了一会游戏，又和小伙伴去骑自行车溜达了，看到他脸上孩子应该有的样子，我也满心欢喜。\\ 1. 我看见 肚子已经有饱腹感了，可是看到诱人的豌豆，手上还是停不下来。看见，改，马上把剩下的菜用收起来，去清洗碗筷。\\ 1. 我看见 今晚听分享会，心里的念头起起落落，总调调有点伤。\\ 1. 我看见 同学点评我的作业，和想想表达的根本是两回事，看到，第一反应是，是不是我打错字，让她没有看明白。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**1.捐赠必经勇士；2.送给小伙伴书。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x4\\ **即刻觉察练习：**10次以上 **课程笔记/感悟：** 随喜功德 **随笔：** ---- **四、日日课** 大拜 65遍\\ 抄写《心经》1遍\\ **感恩** 感恩 感恩自己今日觉察在线。\\ 感恩 感恩星星的帮忙，让我焦虑孩子的问题有所缓解。\\ 感恩 感恩今日的青豆，让我品尝到美食。\\ ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月26日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（晚上30。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 开车觉察X4\\ **视频学习：** ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 背景：孩子比赛完，老师让把飞机借给一个熟悉的孩子，很开心同意。下午打电话给借飞机的孩子让把机子带回来，对方说没有借。开始和朋友一起抱怨了机构和老师，这是孩子跑过来说他生气，下次要要老师问问。\\ 看：听到自己被老师骗后心情很生气。看见孩子也生气时，脑子里突然冒出了镜子。\\ 盯：没有盯。\\ 挖：无法接受被人骗生气，看到孩子生气后，想到镜子（照妖镜，照出了我自私，不想把好运气借给别人，怕别人弄坏我的机器。机子很贵，不舍的钱）\\ 改：马上和朋友说，我到地库了，没有信号先挂了。\\ 事后改：过了一个小时后，和孩子平静的聊天，问他今天为什么生气，他回答老师骗他了，这时我真实的回答，我也生气，原因和他一样。接着开始聊比赛，聊为什么可以借给好朋友？不能借给陌生人？最后，引导孩子角色互换，如果他是老师怎么做？最后，得出一直结论，无论借给谁，我们都把祝福送给他，祝大家今天都有好成绩。\\ **我看见记录** 1. 我看见 今天给孩子做了一个反面榜样，有点懊悔，为什么每次的看见都是慢半拍。\\ 1. 我看见 比赛等候的时候，家长都在聊天，我想拿出书看，又担心和别的家长不和群，看见自己在乎别人的眼光。看见，改，自己拿出书看自己的。\\ 1. 我看见 忘记明天要上学和上班，结果没有安排孩子今天完成作业，赶回家后想催孩子补，止，洗澡，抄经，提前安排孩子睡觉，作业明天再补。\\ 1. 我看见 有熟悉的家长发信息给我，不断地说孩子没有发挥好，怎么怎么的，假装没有看到她信息，改，回复信息，孩子今天很辛苦，能完赛都很棒。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**祝福所有小朋友。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 1. 遇事发愿x2\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** 串习殊胜 **随笔：**你的样子就是孩子的样子，你想让孩子成为什么样的人，那你就先做什么样的人。 ---- **感恩** 感恩 感恩今天孩子给一个照妖镜，让我照见了自己。\\ ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月25日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X2\\ 工作觉察X5\\ **视频学习：** ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 早上纠结今天要不要大拜，看到自己内心找借口说怕时间不够，改，立马铺垫子，直接108。\\ 1. 我看见 今天中午辅导孩子，我是心平气和的。\\ 1. 我看见 明天就要比赛了，孩子一点都不紧张，还是该完游戏就玩，该看电视就看，一点都不重视。我看到我开始编故事，改，做遇事发愿。提醒孩子把明天的东西提前准备好，机子试一下。\\ 1. 我看见 周五了，我又想放松，不想写作业，不想学习了，看到，那个惰性冒头了，改，洗完澡后，拿出备忘录，一条一条来。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**大拜回向给不认识的朋友。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\ 祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\ 1. 遇事发愿x2\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ 祈请观世音菩萨加持，如果孩子比赛顺利胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛顺利圆满。如果孩子比赛不胜出，对众生有利，请加持我的孩子比赛不胜出。\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **课程笔记/感悟：** **随笔：** ---- **四、日日课** 大拜108遍\\ 朴素学习-五运六气（四）完成。\\ 厚朴学习-周五知己,完成。\\ **感恩** 感恩 感恩明明同学的看见，让我心生温暖。\\ 感恩 感恩感恩翔哥的知识分享，让我解除了孩子的病痛，减轻了生活的烦恼。\\ 感恩 感恩老师赛前对孩子的叮嘱和机器的检查，让我无比安心。\\ 感恩 感恩感恩闪送小哥，帮我取衣服，让我可以轻松的休息一会。\\ 感恩 感恩保安大哥让我把车骑进小区楼下，让我少走好多路。\\ 👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]]