👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]] ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月5日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（早30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ **熏习学习：** 《南山饮食》已读完 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 大拜的时候，胳膊有点痛，我想要不减少点数，看到自己纠结，改，心里发愿，愿每一拜只为众生，108顺利完成。 1. 我看见 辅导孩子在遇到简单的题目，孩子总是答非所问时，我的语调提高，情绪中有怒火。改，一次一次看见，用具体数字代替公式，根据孩子的节奏来。\\ 1. 我看见 新同学发的地址有点远，我有点懊悔答应的有点快了，看见，止，按导航选择路线，去送书。\\ 1. 我看见 今晚孩子写作业还是很忙，感恩他的慢，让我有更多的时间和他相处。\\ 1. 我看见 之前服务的新手村要开村，最近有点累，想休息一下，看到熟悉的面孔都报道，想起自己要服务一年的誓言，又报名大记者。\\ 1. 我看见 有机会去天空营服务，心里好期待。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：** 1. 开车一小时给同城毕业的新手村同学送《人生处处是修行》\\ 1. 给好朋友送去茶点。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 ---- **四、日日课** 大拜108遍\\ ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月4日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 40分钟（早10，晚30）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 开车觉察X2\\ 做家务觉察X2\\ **熏习学习：** 无 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 装裱好的十字修，特别好看，心里无比欢喜。\\ 1. 我看见 小禅修室一点一点的完成了，看着满意的结果，感觉最近的辛苦也都消失了。\\ 1. 我看见 孩子让我辅导作业，我自己实在太累了，就选择让他玩一小时游戏，我好好的睡了一个小时。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**把家里装修的纸皮拿给保洁阿姨。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **感恩** 感恩 感恩裱画工人，你的精美工艺让我的画和家，增色不少。\\ 感恩 感恩燕姐送的十字修，太美了，每每看到心生喜悦。\\ 感恩 感恩孩子对我坏脾气的包容和给我的陪伴和爱。\\ ---- ---- **B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月3日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 10分钟（早10，晚10）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 洗澡觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 做家务觉察X10\\ **熏习学习：** 无 ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 满屋子的狼藉，好崩溃，有点后悔这样的改造，止，动作觉察一点一点，慢慢来，看着茶室的雏形慢慢的出来，心生欢喜。\\ 1. 我看见 装修工人一个比一个要价贵，看见自己心底的抱怨。\\ 1. 我看见 张哥帮我装完灯和窗帘后，把屋子弄的好乱，心里抱怨他干活不细致，看见自己的贪婪欲望，改，给他泡茶，主动给他家属带点吃的，把家里换下来的家具送给他。\\ 1. 我看见 孩子抽空就看一眼电视，我看见自己心中的怒火，开始编故事。止，喊孩子过来让他参与到家务劳动中。\\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：**腾讯日捐赠。 **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生！\\ 祈请黄胖儿老师加持愿我往后余生的每一天，都走在利他和修行的道路上。\\ 1. 慈悲发愿x3\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ 祈请菩萨加持，我愿替母亲和像她那样的老人，承受聂下颌骨，糖尿病的病痛。\\ 祈请菩萨加持，我愿替孩子和像他那样的孩子承受阅读障碍之苦。\\ 祈请菩萨加持，我愿把我的健康和寿命给黄胖、蓝狮子和像他们那样的智慧之人，愿他们身体健康，长久住世，广利众生.\\ **即刻觉察练习：** 10次以上 **感恩** 感恩 感恩张哥今日的帮忙让我的装修可以如期进行。\\ 感恩 感恩孩子今日参与家务劳动，给我减轻了不少工作。\\ 👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]]