👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]] ---- ---- ###5月日 **B组明心摩鱼班预备营作业记录（5月日）** **一、基础作业（必做）** **静坐觉察：** 30分钟（早15，晚15）\\ **动作觉察：** 起床觉察X1\\ 刷牙觉察X1\\ 大拜觉察X1\\ 吃饭觉察X1\\ 开车觉察X2\\ 工作觉察X5\\ **熏习学习：** ---- **二、情绪/我看见记录** **情绪觉察记录** 无 **我看见记录** 1. 我看见 \\ 1. 我看见 \\ 1. 我看见 \\ 1. 我看见 \\ --- **三、精进练习（选做，鼓励挑战）** **每日一善：** **发愿练习：** 1. 晨起发愿x1\\ 1. 慈悲发愿x3\\ **即刻觉察练习：** 15次以上 **课程笔记/感悟：** ---- **四、日日课** 朴素\\ ---- ###五、合谷星球——航行日志 1. 今天 👉[[csz:mingxin|返回明心的主页]] 👉[[csz:mingxin:tky:摩鱼班预备营|返回明心摩鱼班预备营记录]]