#明月2025年5月份觉察记录


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<color blue>**5月31日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金59.8/100、百5342/10、地58/108（83080）|
|大拜|10/5550|
|视频或读书|智慧栈五月盛典|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见古琴要表演，自己总是弹错。时时提醒自己回到当下。

我看见有人夸时表现欲就上头，好好弹琴。

我看见我不回家老妈对菜的敷衍，那么多菜都不做。我看见评判心。拿出来一样一样做。


<color blue>**5月30日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金59.6/100、百5312/10、地58/108（82080）|
|大拜|54/5540|
|视频或读书|船长考核、感冒发烧杂谈|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见球友群发的信息要改实名我没改，今天碰到说参加俱乐部参加比赛的一定要实名，我说我都不参加，她就火气上来了，不参加你也要改。把手机给她，要怎么改按你说的改。

我看见朋友说话的语速让我心脏感觉不舒服，想和她说，你说话慢点。闭口。接受外界所有的干扰。

我看见去景区去洞中，没有以前的排斥了，接受一切自然界的物体。

我看见午饭没吃，一直逛到了下午三点多，今天轮到我请，执着于吃了再回。又担心老妈在家一个人忙不过来。实话实说，今天不能一起吃饭了。


<color blue>**5月29日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金59.3/100、百5282/10、地58/108（81080）|
|大拜|66/5486|
|视频或读书|医道正源、解忧茶馆周四答疑会|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见端午节的活动报名的同学不多，要不要组织了？该干嘛干嘛，去探路。

我看见和很久不见的老同事聚会，想听到别人对我的评价。听别人说话。


<color blue>**5月28日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金59.1/100、百5252/10、地58/108（80080）|
|大拜|3/5420|
|视频或读书|医道正源|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见今天持咒任务又没完成，想多写一点，晚上睡觉的时候再诵，要是完成不了明天补。老老实实填写今天的持诵数字。

我看见早上6点钟醒了，想起床，再眯一会。看见自己的懒散超过了对治的决心。一觉再醒来8点多了，看见评判自己。翻篇明天对治。

我看见我同学一直发信息给我，不想回。打开微信认真回她信息。

<color blue>**5月27日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金59/100、百5232/10、地57/108（79080）|
|大拜|36/5417|
|视频或读书|蓝狮子面对面|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见晚上的会议两个都想听，静音一个。

我看见老爹晚上的药老妈又没给他吃，我看见评判，看见抱怨。止，拿药给老爹吃。

我看见去给老爹配药，马上快到下午4点半了，过了这个点号子会挂不出。想提前转弯到后门停在路上（不是车位）。看见一直在计算时间，看见心急，按照应该开的路线开，晚了就明天再来。（到医院4点31分，还可以挂号）


<color blue>**5月26日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金58.8/100、百5202/10、地57/108（78080）|
|大拜|3/5381|
|视频或读书|星球联动毕业直播|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见老妈一晚上都拿着手机不放，起了评判，闭口。

我看见中午请朋友吃饭，前面结账过了，想在后面到的朋友面前表现是我请客，停。

我看见朋友们在评判其他一位他们的同伴，我看见我开始说教，停。

<color blue>**5月25日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金58.3/100、百5172/10、地56/108（77080）|
|大拜|3/5378|
|视频或读书|老子智慧（8）|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见家里在灭蟑螂，不知道还有什么好的方法可以处理，念往生咒回向。

我看见有咖啡券要过期了，想点，想着也没要喝。停。浪费可惜，对治没成功还是下单了。

<color blue>**5月24日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金58.1/100、百5142/10、地56/108（76080）|
|大拜|10/5375|
|视频或读书|星联动毕业直播课、星球联动天空营直播课（二）|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见晚上回到家老妈碗还没洗，想问她在忙什么。直接去洗碗。

我看见老父亲睡觉了，老妈又忘记给他吃药了，看见想评判。和老妈开玩笑。

我看见和老同学一起在车上，谈论退休后的生活安排，我看见好为人师模式开启，尊重她的选择，肯定她。

我看见开车时一个急刹车后面的袋子哐一声掉下来的声音，里面有碗会不会碎了。我看见想靠边停车查看。碎了也已经碎了，到目的地再说。

<color blue>**5月23日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金57.5/100、百5098/10、地56/108（75080）|
|大拜|3/5365|
|视频或读书|合谷星球天空营直播课|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见老妈不高兴，大脑开始编故事。止，问老妈什么事情不高兴。

我看见开会时想插话，耐心的听同学们说完。

我看见陌生电话不想接，接听。介绍车险，想挂。听她说完，说谢谢。



<color blue>**5月22日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金57.1/100、百5068/10、地56/108（74080）|
|大拜|6/5362|
|视频或读书|星球联动天空营直播课（二）|
|即刻觉察|30+|

###我看见


<color blue>**5月21日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金57/100、百5038/10、地56/108（73080）|
|大拜|3/5356|
|视频或读书|星球联动天空营直播课（二）|
|即刻觉察|30+|

###失败的情绪觉察
昨天晚上老父亲一夜没睡，早上看见昨天晚上精神助眠的药都在药盒，问老妈是没吃吗？老妈说找了没找到就没吃。
瞬间被带走，看见在思他人过，停不下来，开始斥责老妈。这么重要的事情都不上心。看见怼老妈。停。
盯不住，开始编故事，保健课那么重要。

再停。终于停止了。

挖：希望都按照我要求的去做，希望家人都健康平安，自我习惯性找别人的问题。

改：念诵108遍百字明忏悔。和老妈好好说话。

自评：自我能不断看见自我的习气和模式，跳不出来，话在嘴边停不下来。
多练习即刻觉察，时刻提醒自己说话慢半拍，做事慢半拍。


<color blue>**5月20日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金56.7/100、百4930/10、地56/108（72080）|
|大拜|3/5353|
|视频或读书|星球联动天空营直播课（一）|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见公司里给每人一朵玫瑰花，看见想挑的念头，随手拿了一朵表示感谢。

我看见去看望老太太不想让她太辛苦和她说我还有事去不吃午饭。老太太做好的饭盛情邀请吃了再走，我看见随顺令她欢喜，很开心的坐下来吃饭。

我看见去朋友的工作室我同学也在，来了也不告诉我一下，我看见思他人过，停。开心地和她聊天。

<color blue>**5月19日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金56.2/100、百4900/10、地56/108（71080）|
|大拜|6/5350|
|视频或读书|三星联动开营会、解忧茶馆沟通会、合谷星球直播|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见晚上要开会，想要同步上两个会议室，看见自我都不想错过的模式。退出观摩的会议室，晚上看回放。


<color blue>**5月18日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金56/100、百4870/10、地56/108（70080）|
|大拜|15/5344|
|视频或读书|立心书院课程|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见儿子打电话过来说女孩子父母要来杭州商量孩子们的事，我看见想问。和儿子说，告诉我要做什么我就做什么。

我看见朋友用针炙治疗全身都是针眼，我看见想和她说也不宜扎太多，对身体不一定好。闭口。尊重她自己的选择。

我看见想做好人想送朋友到家，我看见朋友说她坐地铁就好了。送她到地铁站。

我看见给朋友委中放血时心中有评判。止，她怎么说就怎么做。

<color blue>**5月15日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金55/100、百4810/10、地55/108（67080）|
|大拜|13/5329|
|视频或读书|蓝狮子面对面、白象星球月度盛典|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见晚上朋友盛情相约要参加聚会，看见自己想做好人，看见自己不擅长拒绝。我看见决定拒绝了自我在找理由，如实告知不过来了。

我看见一收拾桌子就对老妈要抱怨，回到当下，只是收拾。

<color blue>**5月14日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金54.7/100、百4780/10、地55/108（66080）|
|大拜|3/5316|
|视频或读书|宣三|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见昨天群里说了今天晚上去朋友的工作室取东西，晚上快8点了灯还是黑的。我看见思他人过，看见头脑开始编故事。出门去买东西。

我看见老兄在说蟑螂的善恶，我看见想和他评论。他说他的，我做我的。


<color blue>**5月13日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金54.2/100、百4750/10、地55/108（65080）|
|大拜|3/5313|
|视频或读书|白象星球服务团会议|
|即刻觉察|40+|


<color blue>**5月9日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金53.2/100、百4720/10、地54/108（61080）|
|大拜|3/5310|
|视频或读书|逍遥星球怡水书院毕业晚会|
|即刻觉察|40+|


<color blue>**5月8日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金52.8/100、百4690/10、地54/108（60080）|
|大拜|3/5307|
|视频或读书|扬帆号重盘会，维摩分享会|
|即刻觉察|40+|


<color blue>**5月7日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金52.3/100、百4660/10、地54/108（59080）|
|大拜|3/5304|
|视频或读书|医道正源|
|即刻觉察|30+|

<color blue>**5月6日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金52.2/100、百4630/10、地53/108（58080）|
|大拜|3/5301|
|视频或读书|维摩课程|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见师兄打电话问我行门功课的情况，我看见有点惭愧想含糊回答。如实回答。

我看见去看望一个朋友和她聊天，不停看时间几点了，是不是该走了。专心和她聊天。

我看见自己的定见定力都好差，我看见今天有个介绍个大师，你就想去见。明天有个好的活动，你就想去参加。无时无刻不在带走中。


<color blue>**5月5日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|40+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金52/100、百4600/10、地53/108（57080）|
|大拜|6/5298|
|视频或读书|天空营直播|
|即刻觉察|40+|

###我看见
我看见朋友来参加法会9点钟了打电话给她说还在高速上，总是迟到。看见在思他人过。止。和她说，我先进去了。

我看见法会结束了我想早点回家，朋友还不想回去。问她想去哪里陪她。我看见坐在客堂喝茶朋友一直坐着走，陪着继续喝茶。我看见我们占了位置，其他人没地方坐了，和朋友说，我们需要让位子了。送朋友到停车场。

我看见晚上打电话约下周一的聚会，劝说他们都参加，随顺他们。

<color blue>**5月4日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|30+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金51.7/100、百4570/10、地53/108（56080）|
|大拜|30/5292|
|视频或读书|复看维摩课程|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见老妈说好的上午去表姐家又变卦了，说要下午再去。我看见情绪起来，下午我要去打球，没空。止，早点回家陪老妈去。

我看见表姐夫这么大年龄了还能把AI、电子产品学得这么好，特别赞叹。我看见专注于一件事情的收获，我看见自己胡子眉毛一把抓的模式。

我看见晚上去给老爸买东西时看见自己喜欢吃的也买了些。我看见路上就开始吃回家，我看见自己贪吃的习气，还看见自己停不下来，吃了还想吃，直到吃得肚子圆鼓鼓。我看见被习气控制的我，明天再战。

<color blue>**5月3日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|50+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金51.5/100、百4540/10、地52/108（55080）|
|大拜|54/5262|
|视频或读书|维摩课程|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见在寺庙做义工扫地时希望被看见，回到当下扫地觉察。

我看见吃饭时一个碗装的很满，对喜欢吃的东西看见了还是被带走。

我看见分享回光明目功，师兄们跟着练习都很赞叹。我看见分享的快乐。

<color blue>**5月2日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|30+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金51.1/100、百4510/10、地52/108（54080）|
|大拜|39/5218|
|视频或读书|立心书院课程|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见老妈催促我晒被子，按钮启动。抓紧把手上的事情做完去晒。

我看见有自责的情绪，止。看当下还可以做什么。我看见觉察力与当船长的距离，好好练习。

<color blue>**5月1日**</color>
###每日内功

####基础功课
^名称^完成情况^
|静坐觉察|30+|
|发愿|早起发愿、慈悲发愿、自他交换|
|持诵|金51/100、百4880/10、地52/108（53080）|
|大拜|3/5179|
|视频或读书|解忧茶馆|
|即刻觉察|30+|

###我看见
我看见早上接师兄到了目的地没看到人，开始思他人过，怎么会没人。止，靠边停车打开微信发信息。

我看见有师兄在群里说要搭我的车下山，又不加我微信。我去加她微信。

我看见回家路上老妈打电话给我，问我晚上吃什么。什么都要找我。我看见在思他人过。和老妈说菜在哪里。

我看见群里发了合影，没发原图，图片很模糊。我看见想说要发原图。我看见自我在意自己的脸看不清。止。