====== 一、觉察日记 ======



===== 静坐觉察 =====

  - 今天早上静坐10分钟
  - 中午静坐10分钟


===== 即刻觉察=====

  - 今天早上静坐10分钟
  - 中午静坐10分钟

===== 情绪觉察 =====

  - 今天早上静坐10分钟
  - 中午静坐10分钟

====== 二、视频感悟 ======
今天看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》

[[https://nxvkp.xetslk.com/s/2vtoNs|外部链接]]

<color #ed1c24>体会</color>：  
  * 我们不要去改变周围人，要去适应他们
  * 




====== 三、利他点滴 ======