#0120 晴 我看见 1.我看见下周练剑是止语3小时，时间刚好赶上春节，我看见了自己的畏难情绪。船长真是太知道怎么练我们了😂 2.中午去饭堂很晚，有些菜都没有了。我排队刚刚打完菜，工作人员端着我喜欢吃的猪蹄过来了。我下意识的转身想重新排队，看见自己贪嘴的习气，转过来去找座位。仔细想了想，也有嫌弃排队，怕麻烦的习气，要是不用排队，我肯定会要。 #0119 晴 心法：静坐30+，视频学习：月度盛典及解忧小馆答疑 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、干家务觉察 剑法：修行体悟 本周是动作觉察，动作觉察我一直都做不好。相对于其他的练习，这块开始我是不够认真的，直到米粒同学点评作业提醒我。通过学习船长和同学们的动作觉察，感觉自己好像知道一点点动作觉察的要领了。说起来惭愧，经常点评新同学的作业，提醒他们要感知动作，看见念头，回到当下。其实我自己做的，差的还很远。 我看见 1.我看见中午我炒了昨天朋友从老家带过来的黄心菜，很好吃。冰箱已经塞满了，剩下的准备送人。这么好吃，我看见不想送人了。看见，一会出门就带出去。 情绪觉察 打网约车去朋友家，因为她家类似于城中村，地址不明确，每次我都订在马路附近，然后告诉师傅怎么走。今天我有点赶时间，司机很坚持原则，过了路口就停了，一步都不多走。 我说坐过无数次，都可以往前走，你怎么不行呢？她说我给你送到指定位置了，除非你修改终点，不然我是不会走的。 看：愤怒的火苗起来了，怎么可以这样？我甚至想去平台投诉。 盯：心跳的很快，我看着它，知道我在生气。 改：平静地和师傅道歉，说不好意思，我错了，对不起。然后下车了。 挖：下车以后，情绪还没有完全平静下来，也走边挖，还是我比别人重要。 #0118 晴 心法：静坐30+，视频学习：月度盛典 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、干家务觉察 剑法：关爱家人24小时 6：00 发愿，愿我今天所说所做所想的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。 6：30 做早饭，队友昨晚说要吃玉米，找了找，发现家里没有了，去买玉米，顺便遛狗狗。 7：30 和队友一起吃早餐，给队友剥鸡蛋。 8：30 队友今天回老家扫墓，和一起收拾带回去的东西，提醒队友，尽量多带。 9：50 和朋友一起，把东西放车上。队友不会开车，朋友送他。 19：00 给儿子包他要吃羊肉馅饺子。 我看见 1.我看见我收拾东西，有一些过期半年了，我提醒队友，建议不要了，队友不在意。我看见我想抱怨，看见，委婉的说，我听人说过原来的就有过期的。我没有看见自己还是想让队友听自己的。 2.我看见包饺子时的手忙脚乱。不会弄，按照视频一步一步的来，我看见我对生活如此方便的感激。 3.我看见遛狗狗的时候，遇到了一个人眉头皱着，捂着胸口，我立刻做了自他交换。这是我做自他交换最及时的一次。我看见了我的开心。 4.我看见九点多了，有晚辈打电话要来家里。拒绝不了，结果相聊甚欢，夫妻二人呆到十二点。我看见我居然一点都不困。 #0117 晴 心法：静坐30+，视频学习：30+ 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、聊天觉察 剑法：走路觉察 早上6点半，穿上连帽的羽绒服，带上手套，狗狗欢天喜地地跟在旁边。用右手轻轻向下按压门把手，开了门，狗狗先跑出来。我回身用右手把门轻轻关上，按电梯。 电梯到了，狗狗先跑进去，进了电梯，按了1。很快电梯门打开了。狗狗跑出去了，好冷啊！我忍不住缩了缩脖子，紧了紧帽子。 抬腿，感觉腿有点僵，随意地踢了两下，开始走路。慢慢的抬起左脚，大腿发力带动小腿，脚后跟先落地，然后脚心脚尖依次落下去，踩踏实，交替到右脚，右脚抬起，全脚掌落地，感觉身体的重心偏右一些。如此反复交替。 走了一会，看见狗狗拉了巴巴，用左手把右手的手套拽掉，从口袋里拿出纸，蹲下来捡起了巴巴，往垃圾桶去。我看见在路灯的映照下，我有高低两个影子在移动，看见，知道。 扔了巴巴，我尝试闭着眼睛走路。双目紧闭，觉知在身体上，有一点紧张，知道。 慢慢地抬腿，轻轻地落地，感受从脚后跟到整个脚掌踩在大地上的踏实感。动作幅度很小，两手基本不动。就这样走了几步，睁开眼，我已经偏离了道路的中间。知道，回正，继续走。 我看见 1.我看见同事的机智灵活。早上上班，快到单位时堵成一锅粥。我想按照老路慢慢挪，大不了迟到呗。同事却当机立断，换条路，把车停在路边，我们步行去单位刷脸。 2.我看见接到交警通知的违停信息我去挪车。然后查找附近的停车场。接连两个停车场都是满员，我看见有一辆车就有一辆车的烦恼了。看见，给同事打电话。她让我先开回单位，说万一有位了呢。 3.我看见单位停车杆抬起来的时候，我是喜悦的。当我找到车位以后，发现是以前我都没有停过的，更是开心。此时我看见了我的激动，深呼吸，开始停车。 4.我看见我挪完车回来，希望有人问我挪车的过程，毕竟用了一个多小时才把车停好。同事们都在忙，没有人搭理我。我看见了我的失落，也看见了自己求关注的模式。 #0116 晴 心法：静坐30+，视频学习：30+ 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、吃水果觉察 剑法：走路觉察 准备去接水，两手掌按住椅子的两边，四指自然下垂，拇指压在食指上。胳膊弯曲，手掌发力，慢慢站了起来。 右手伸直，食指和中指伸进茶杯的手柄里，无名指压在手柄上，小指挨着无名指，拇指抵住杯沿，端起水杯。 右胳膊前伸弯曲成直角，上半身稍稍前倾，右大腿发力，膝盖往前弯曲，脚跟掂起，脚尖三分之一处贴着地面，然后整个脚慢慢腾空。左腿稳稳站立，右腿离地。接着右脚后跟慢慢着地，脚掌脚尖依次稳稳踩在地板上。 然后左腿抬起来，两腿交叉依次往前走。 1.我看见米粒同学点评我的走路觉察作业，说有船长的，多好的学习机会。我看见我想说，我的动作觉察作业就是写不好呀！看见想狡辩的念头，停下来，把同学们的走路觉察作业好好学习一遍。 2.我看见我坐电梯回信息错过了楼层，心里的念头，都是为了回你消息。看见自己的抱怨，乐了，这都能赖的上，咋忘了坐电梯觉察呢？ 3.我看见队友打电话说晚上有应酬，我阴阳怪气地说“这应酬来的太是时候了，昨天吊针刚挂完”。队友说没办法，推不掉。我叮嘱说晚上早点回来。我看见整个过程觉察都不在线。 4.我看见同事问我的体重，我说了数据，她一点都不相信，说我看起来很瘦。我立马去磅给她看，我看见我想告诉她，我是对的。 5.我看见下班的车里，两个同事在抱怨单位，说人生都奉献给了单位。我说单位给我们报酬了，让我们可以养家糊口啊！同事说报酬和付出不成比例。我看见我还想说感恩单位的话，看见，笑笑，听她们俩个说，不好为人师。 #0115 晴 剑法：走路觉察 穿着胶底小布鞋，走在光滑的大理石地板上， 轻轻抬起腿，重心偏移，脚后跟落地，随着惯性有点滑动，需要稍微用力才能站地踏实。中午会议室没人，不担心被人看见，知道，回来继续走。 我看见 1.我看见我一直不太理解我看见该怎么写。有想在小群里请方楹同学指点一下，刚好看到七师父说深海班里交作业可以互相点评。我看见我很开心，立刻@了方楹同学点评我的我看见。 明月心，用“我看见……”开头，是这样的； 那你有写“我看见”时，用我看见开头的那一刻 所有的“我看见”后面都是在“我”之外的发生 我看你的我看见，觉得你有这样的体验[调皮] 但 我看了三条你的我看见，“改”呢，觉得差了那么一点 我的船长说：“行为没有发生改变或者念头没有发生转念的觉察，都不是真正的觉察，也就是没有真的看见。” 这是看，盯，挖，改时是有这样的要求的。 写我看见呢，很平常生活化，如果我们一样用这样的方式把“改”当下完成，这样训练我们会很厉害，亲爱的明月心，我是这样觉的呢，供你参考[调皮] 2.我看见连续剧来了，我@方楹同学以后，有同学也在@她。七师父出来制止了这种行为。我看见我有点不好意思，第一次被七师父关注，却是以这种方式。看见，知道，一点点难为情，很快就消失了。 3.我看见我在12楼活动层找了个有太阳的地方，面向玻璃窗，恭敬合掌念诵心经。诵了一会，听到旁边有人走动，我看见我把双手作自然下垂状。看见，继续合掌念诵。 4.我看见我在卫生间等位，同事在刷杯子。她没有关水笼头，伸手去旁边拽擦手纸。拽烂了一张，她继续拽。我看见我没有任何评判的关上了水笼头。 #0114 晴 心法：静坐30 视频学习：30 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、吃水果觉察 剑法：走路觉察 天还没亮，小区里很安静。抬起来腿，脚离开地面，膝盖往前伸，随着脚后跟落地，脚心和脚耻顺序踩在大地上，踏踏实实地盖上去。风很凉，知道，继续走。 我看见 1.我看见今天是我吃素的日子，早上饭堂的粥是豆浆和鸡蛋汤。盛了一碗鸡蛋汤，拿起勺子才想起来今天不吃鸡蛋的。看见自己有点发愁，也不能把汤倒了呀，本着不浪费的原则，吃吧。自我就这样被说服了。 2.我看见我排在队尾准备上公交，我的目光看向可能来车的方向。我看见我想要最好的，虽然这趟车我能上，但人太多，上下车太担误时间，如果还有别的车，我就上后面一趟。哈哈哈，这小心思，被抓住了。 3.我看见我们翻译的视频，郭丽同学说按照问答的形式呈现。我觉得那样对文章整体有割裂感，显得不流畅，问了翻译组的组长，郭丽同学说的对的，我看见了我的固执。 #0113 晴 心法：静坐30 视频学习：30 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、吃水果觉察 剑法：走路觉察 早上6点多，小区里面很安静。练习走路觉察的时候，按照朱平姐姐教的要点，大腿发力带动小腿，脚跟先着地，一步一步慢慢走着。走到小广场，我闭上眼睛，用心地去感知身体的动作。练习的过程中，还是不能做到动作了了分明。 我看见 1.本周练剑是走路觉察，是的每天都有练习，但是我挺烦写动作觉察作业，觉得自己一直写不好。看见，认真练习，认真记录。 2.队友打电话说感冒加重要去输水。我看见了自责，我都忘记问他身体状况如何了。看见回来，晚上给他做点可口的饭菜。 3.我看见方楹同学分享了我看见的意义和如何写我看见，我看见我赶紧翻看群里我看见的 的作业，我看见大家的形式和我都差不多。哈哈哈，我看见我不孤单了。 #0112 睛 心法 视频学习：1月3日直播回放 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察 剑法：本周修学体悟 本周修学期间，米粒同学点评作业的时候，提醒我别忘记了早上的发愿。这件事提醒的真是 太及时了。我每天早上发愿差不多10分钟，发愿的时候我是认真的、真诚的。但日常生活中能想起来的时候却不多。感谢米粒，希望自己以后能常常想起自己的发愿，不忘初心，努力修行。 #0111 晴 心法 静坐觉察：30分钟 视频学习：1月3日直播回放 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察 剑法：善良24小时 7：30.早起发愿，愿我今天所说所做所想的一切，都是为了利益众生，决不伤害任何众生。 8：30.队友拿回来两箱山药，说是正宗温县铁棍的，有多么多么的好吃。我看见我在想队友幼稚，当地买的就是正宗的了？看见，笑着说现在我就去蒸一根。 10：09.吃过早饭，队友带狗狗出去。我忘记告诉他不用买菜。回来的时候一大袋子，我没有看见自己的抱怨，怎么又买了？冰箱塞不下了。 16：20.和儿子打电话的过程中，有一个没有存名字的电话进来，没有打算接通，继续和儿子聊天。对方很快又打过来，我看见我想按断。看见，挂了儿子电话，接通。 #0110 晴 心法 静坐觉察：30分钟 视频学习：1月3日直播回放 发愿：完成 即刻觉察：走路觉察、吃饭觉察、喝水觉察 剑法：四大勇士原则 不抱怨 买了朋友推荐的股票，跌的找不着北了。今天打开软件，我看见我想抱怨一下下。看见，嗯，股票是我自己买的。 不占便宜 买菜，老板说45.2元，扫码46。 我看见 1.早上遛狗狗，碰到同小区的老爷5也在遛狗狗。我家的狗狗正在使劲拉巴巴，他家的狗狗过来想和我家狗狗玩。老爷子吆喝着，豆包人家在解手，快点回来。把我乐的前仰后合。 2.用手机学习交法减分。手机处在播放状态，我看见我有点无所事事。想起来七师父说的，人最难的是什么也不想，什么也不做。真的很难。 3.接的翻译任务同学翻译完了我开始复核。复核的时候感觉一些口语化的词语可以去掉。我看见我想和同学沟通，又觉得自己好为人师。我去看我的发心，我希望同学保持对翻译的热爱，而且翻译的越来越好。于是拿起手机，把想法很诚恳地和对方进行了沟通，我们达成了共识。感谢亲爱的郭丽同学🌹 4.下班车让同事开，我坐副驾，开心聊天，真心称赞同事的车技超溜。另外一个同事说，是的，车在你手里，都灵动了许多。我看见我有点小尴尬，平时都是我送你好不好？看见自己自大的模式，你可以说别人为什么不可以？看见，乐呵呵继续聊天。 #0109 晴 心法 静坐觉察：30分钟 视频学习：1月3日直播回放 发愿：完成 即刻觉察：走路觉察2次 切菜洗菜觉察 写字中觉察 剑法：四大勇士原则 不思他人过 同事和我说，她清理了冰箱，扔了一大堆东西，都在保质期内，吃不完。我看见心里在吐槽，保质期内的东西，可以送保安保洁或者环卫工人啊！太暴殄天物了。 我看见 1.洗完手看见另一个洗手池里有几根头发，没有捡起来，有保洁姐姐呢。虽然这会她不在。😹 2.学长们编辑的文章，有同学找出来了错别字。我也开始找，发还是不发？看见，不纠结，果断发群里。 #0108 晴 不抱怨 1.上班路上，有人加塞，停下让他进来。结果因为红灯，这大哥车身没有摆正，很快前面又加了一辆。绿灯起，大哥半天不动，又一辆加进来。我看见自己的抱怨，让你加，没让你一拖二啊。 不说谎 一月前又有同事下班和我一起回去。我告诉她说，没有特殊情况，我就等你，不用发消息。我说了三四次，她还是下班前十分钟发消息。今天她发消息的时候，我装着没有看见，不回。接上她以后说那会有点忙，没来得及回说，要是没有特殊情况，不用发了。忙是有点，回消息还是可以的。我决定真话不全说。 我看见 1.我看见同学们的作业交的比我规范，四大原则是四大原则，我看见是我看见。改，像同学们一样交作业，对治自己怕麻烦的习气。 2.子午坐结束就退出会议室了。看群消息有同学截图，立刻点开看有没有我。唉，这十分关注自己样子，像极了看合影中的自己笑得是不是露8颗牙齿。 #0107 晴 1.早上送队友去三附院，从未来路往金水路拐的时候，金水路就像一个巨大的停车场，车辆一辆接着一辆。队友说怎么这么多车？我说不急，慢慢来。不禁腹诽道，还不是你要走这条路。 2.收到有快递的短信，一愣，我没有买东西，哪来的快递？不会又是广告吧。突然想起来，是必经之路的同学寄过来的。嘿嘿，没有看到自己被带走了。 3.下班回来，院子里好多空车位。我看见我挑选最好倒进去的，同时还兼顾好出来的。看见，继续挑。自我说，谁让你技术差🤗 #0106 晴 1.早上打坐30分钟，发愿，愿我今天所说所做所想的一切，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。 2.早餐感觉没有吃饱，还想再去拿一些。看见，拿起餐盘离开。 3.网点有笔业务一直没有处理，打了两次电话去催。我看见我想抱怨，说几遍了，很难吗？看见，也想起蓝狮子的801遍，不行等一会再打电话。 4.和儿子商量春节去哪儿，不知不觉开始抱怨队友，哎呀，你爸那意思不想出去，只好在家里了，你自己约人吧。说完才意识到我在甩锅，其实我也不想出去凑热闹。 5.遛狗狗，看见路边停车的车主对旁边的商贩说“影响你做生意不”？商贩朗声道“没事，不影响”。我看见了美好的情感在流淌。 6.看15期天空营视频，走路、吃饭、开车、吃苹果🍎中觉察。 #0105 晴 1.早上队友给我拿了一个小香炉，说给我点香用。我乐了，这纠结的队友，前两天还在吼我，说我痴迷必经之路。你这不是让我更加痴迷吗？ 2.手上没有小七的活，周五天空营蓝狮子分享后，我就想去做个智慧翻译。今早组长发消息时，我看见我犹豫了，没有上小鹅通，手机用起来不方便呢。看见，反者道之动，立刻报名。 3.和郭丽同学搭档一起翻译。我看视频超过了一个小时，就和她建议说，我们各自翻译一半，然后互相复核。结果郭丽同学说，她翻译。我说量太大，有点累。她说喜欢就不觉得累。哎呀，被打动被唤醒，我一直觉得我喜欢翻译，但是量大的时候我会有焦躁的念头，怎么总是翻译不完？原来还是不够喜欢。对比打麻将，一坐大半天，也没有烦啊！下次看见焦躁，我要盯住。 #0104 晴 1.早上醒来队友问我，你怎么不去必经之路啦？我心平气和的和他说，必经之路的线下活动很少，上次（朱平姐姐来郑州开栈中村）是特殊情况。我看见我居然没有怼他说，不是你不让我去吗😂 2.队友去遛狗狗，说顺便买点黄心菜。我说不用的，上周买的还没有吃完，冰箱也塞不下。我看见队友没有坚持，带着狗狗出门了。 3.亲戚送了一个大榴莲，说是给我儿子吃，我看见了自己的抱怨，儿子年前才能回来呀，这么大的榴莲，怎么办呀？看见念头，立刻想训这么贵的东西，即便不吃，我也要十分感恩呀，必竟是人家的心意呢！给儿子打电话说了，臭小子让快递给他。好主意呀！ 4.遛狗狗，它在绿化带里撒泡尿，就急冲冲地跑出来了，然后撅着屁股在马路边拉粑粑，我乐了，好有意思的狗狗，你咋不反着来呢😹 5.接到挪车电话，一愣，我明明停在线内呀！对方说她要骑电瓶车，过不去。挂了电话，还在想，并排停了两辆车，为啥给我打电话？念头一出来，就明白了，我的车正对着她家的小门。哈哈哈，就这一件小事，全是我在上串下跳。 #0103 晴 1.早上遛完狗狗，电梯刚到楼层，还没有停下来，我已经在摘手套了。看见了我的急脾气，把手套继续戴好。下电梯，在鞋柜前站定，认真地取下手套。 2.上午十点多，听七师父的视频。拿起桌上的苹果，有想吃的念头。看见，感受一下，一点都不饿，就是好吃，嘴巴闲不住的习气。知道，放下苹果，好好听课。 3.昨天按组长要求，在群里发了一个需求消息，并@了相关人。今天看见有同学在我的消息后面发了两遍跟语法有关的消息。她啥意思啊，我的语法有问题？我看见我被带走了好几次。看见了自我喜欢求完美的习气。错了咋啦？嘿嘿，看见了就不去琢磨了。 4.子午坐新同学带领，我看见自己的评判，比建瑛同学带领的差远了。看见，人家至少有勇气而且是主持人临指定的，不值得鼓掌吗👏👏 5.想继续看小说，看见，拿起笔记本，默了一遍心经。哈哈，第一次这么战胜自我了耶👍 6.下班的路上，有个人要横穿马路，前面是绿灯。我没有停继续走。过了路口不久，有车打灯要穿过来。看见停下来，让他先转过来。嗯，原来我的善良是有条件的，我方便才给别人方便。又看见了自己的一个习气。下次去改。 #0102 晴 1.队友早上因为我忘记给狗狗加水对我大发雷霆，说我太痴迷必经之路，万事不问。 自我检视一遍，除了天空营，我平时在家用在必经之路的时间并不多，只要队友在家，我都和他一起看电视，哪怕是蓝狮子的开示。，我也是看回放的。 在家我也基本不提必经之路，痴迷从何说起？ 队友说我每天早上起的太早（5：30），休息不好对身体也不好。这算是最明确的一个点了，我有点无语，别的方面我还能注意，早起打坐要改可有点难。 2.船若号组队，小壮自告奋勇一马当先。我看见了小壮同学的担当👍 #0101 晴 1.新年伊始，万象更新。许个修行的新年愿望，愿2025年，保持对修行的热爱，在每天完成✅三个三十分钟的基础上，能把更多的时间，都用来修行🙏 2.队友的朋友昨晚情绪失控，抱着队友大哭。队友回来后和我说了，同时给另一个朋友打电话讲了。我提醒队友，不要再往外说了，队友说他知道。我不知道这应该是正常的交流，还是我想改变他。 3.去花市，看到宠物店门口，不大的笼子里挤着七八条小奶狗。狗狗们看上去都很乖。我看见我十分的不忍，要是被人买走，买家也是因为喜欢啊！狗狗也会有个好的归宿。我为什么不忍心看呢？