2025.3.5觉察

1早上起床静坐了超过30分钟，开始阶段是想最近的事，后来没想什么事，但没想啥事时，会回到呼吸上

2地铁上站着闭上眼睛观念头10分钟不到吧

3下班时有个事有点闹心，有点怀疑，有点想分析来龙去脉，算了没什么好想的，在地铁上闭上眼睛观念头感受身体几分钟

看见自己觉得值日回复的好，看见
看见自己读书会分享时匆匆有些突兀结束，怕超出时间，不太淡定，是自己有些着急习气或不想给人添麻烦

3.6

1醒的早，静坐觉察15分钟

耳朵塞的耳塞，很痒，知道，还非常痒，知道，最后发现不动也可以，真的没什么感觉了-受即空？痒不抓真的可以8-)

想Wiki的事，还略远，知道

想记录耳朵痒的过程，知道，知道

一直听到心跳，知道，还是一直听到心跳，知道，知道


觉察很简单，简单到你不用学，因为你本来就会；

简单到你时刻都知道，但一直在错过；

简单到什么都不需要做，是的，什么都不做，连“不做”也不做。