https://wiki.bijing.life/csz:miwu 3.31早上静坐半小时 挑战四大勇士不思他人过 泡了杯新买的今年的新绿茶，混浊昏黄，没茶香不好喝，料定不是新茶，心里升起店主的样子，觉得丑陋，停，我是观， 我是知道这个感受的知道，这事没有对错，为空，当下/当体即空，不评判，回当下喝点水也挺好。 吾心光明 夫复何思 夫复何言 夫复何求 ###想起蓝狮子老子智慧说的：你可以犯罪，但不要有罪恶感[呲牙] ###别人可以骗我，但我不能起嗔恨心，不能扰我心 ###动念即乖 28，29，30静坐28-45分钟 29号-想见到七师父，给他磕头，流泪，知道 想七师父给我一个词，给他磕头，流泪，知道 3.27 3.26 静坐30分钟 #放松练习 初级的美：化妆品。 中极的美：琴棋书画 高级的美：觉醒之美 3.25走路觉察： 脚与地面 手臂与衣服 一呼一吸 树上飘下的落叶 风吹过脸面 遇到行人又走远 遇到房子树木又走远 相聚 别离 生生灭灭 方生方死方死方生 时刻都在轮回 生命的意义 只有当下的体验感受 我要怎么和你告别呢？和当初见面的那样？ 时刻在相聚也在别离 相聚就是别离 有就是无 生就灭 色即空 一刹那多少个念头生灭？ 没看见念头，念头的生就是灭 而自我的本质就是念头 我就是世界 世界就是我 一刹那多少个细胞生灭，它们生灭了吗？ 它们的生就是灭 太阳每秒4百万吨氢核聚变 我现在讲话多少个细胞生灭？多少块肌肉配合？ 没什么纠结的 3.19-3.23 每天静坐半小时吧，算坐着想吧 23号在同觉寺由法师带领静坐，静坐前的仪式感很重要-南无阿观世音菩萨 观世音菩萨 收敛心神，觉察动作回当下 再开始静坐 23号 看见起心动念 1：要回去时归还海青，觉得火车时间很近了，路上随便折叠了下衣服想还了早点走，看见了念头，我在前台休息处慢慢折叠了海青再还回去。 挖-“我”重要，海青不重要；“我”瞎着急，后来也证明不差那1分钟赶车，着急的习气 2：离开宿舍时随喜住宿费和吃饭：之前想过随喜555，777，399，其实喜欢777，但最后随喜555。 挖：钱还是要多些在“我”手上，以为钱是“我”的 钱和我在这个当下都不空了？ 3虽然因订酒店需要与某个人联系获得折扣价，但由于之前其回复慢而且是有钱人，造作出其傲慢，（不太想联系，而直接订了不折扣价）。 挖：不想去联系的那一刻应该是我对有钱人的一丝丝自卑，虽然我觉得钱够了而且知道钱空我空，但还是有攀比心。 因为如果换作一个没有钱的人，我可能大大方方地再去联系人家 4：到站去坐新开的机场联络线，走了很久后一处标志没有了，误入一个出口，其他人也误入，顿时心里升起不快，看见，取下耳机听现场喇叭通知向前走是进口 挖：别人（政府）不能有一丢丢“失误”，阻碍“我” ；我讨厌政府，在政府面前我傲慢，觉得他们的行为不合于道，妄为，瞎搞 5：22号搬抄心经时有一箱佛教学籍，有几本地藏经，我请了几回都没请到， 我本来想先到先得那一本先， 但我看见了，我此刻还是搬心经，这个搬到楼下，别人选完了再有就有没有就算了，随缘 挖：“我”没那么重要，囤了很多书也没看啊 3.18 3小白很厉害[强][强] 有觉察就知道 受伤的小鹿会找个安静的地方默默疗伤，而不是横冲直闯 我前几天上班在实验室静坐了10分钟： 机器噪音一直有，但我没有在意，没有住在心里 而别人的某些让自我不舒服的言论却时不时纠缠在 我头脑 久久不离去。 我却不能把早已消失的言论当做无 而能把一直都在的机器噪音当做无 这应该就是被自我对某个观点的执着，被习气模式戏耍了！ 所以什么叫有，什么叫无，根本没有有无，不要被头脑骗了，它把无当有，把有当无 远离颠倒梦想 有无相生，有无没有界限 1静坐34分钟 2挑战四大勇士原则 不抱怨 刚刚公交车上我听着歌，突感脚背一股压力，嗯嗯被踩了，鞋面有泥巴，感觉我心里没起一点涟漪，没有被自我的习气模式戏耍！木有启动自我保护模式 3.17 1早上静坐45分： __听到背景/基线声音（无的声音？__），知道；呼吸，知道；好像没咋听到心跳；知道念头飘走了几次，调整了脊柱， 2地铁上静坐了会，就当休息了 3中午饭觉察：带的一盒饭，吃了25分钟，第一次 看见念头多次，反正咀嚼的很细，感受咀嚼，手臂，拿筷子，慢慢感受更多把 3.16 1早上静坐20分钟 2吃饭时咀嚼觉察一下，但总不能每次咀嚼都觉察 3走路中觉察: 认真体验了10分钟吧：专注在腿脚上，脚跟触地，过渡到脚掌，脚趾，感知小腿肌肉，膝盖，大腿肌肉。 __能感受小腿，大腿肌肉的放松，能感受肩颈，手臂，身体的放松__， __觉得带着觉察，身体一定是放松的，心也一定是放松的，不紧不慢地，自己的充盈的，有爱的，和周围是一个整体的__ 念头飘了，闭上眼睛走一会 鸟叫，知道；狗在和别的狗打闹，知道；风吹在脸上，凉凉的，知道；有人经过，知道。 3.15 1早上静坐42分钟 2眼保健操感受身体 3.14 早上静坐25分钟 开车还是老想快，好像有次有点创红灯了 但被插队，等红灯不着急了 3.13 2有些情绪时静坐10分钟 1早上静坐50分钟 3.12 2地铁上静坐15分钟 1凌晨被狗吵醒醒来静坐30分钟。好像有些不一样 3.11 3中午静坐了10分钟吧。同事们应该看着怪怪地 2地铁静坐10分钟吧。坐地铁就是坐地铁，不干别的，而且想象自己的身体和地铁一体，感受身体和地铁一起启动，一起跑起来，一起停下来，还不错。 1早上没注意静坐了快40分钟，坐得比较稳，但念头也不少，基本是最近的事，还行。 3.10 3 晚上静坐20分钟吧。有点累，念头比较多，最近的事，还行。 2地铁静坐18分钟。飘到值日的事，领导的low，周日同学家做客自己说话有点直接挑刺等，需要多感受身体 1早上静坐20分钟。想给别人买苹果，飘远了，知道；想记录静坐过程，知道；想值日问早安，知道，在呼吸，心跳，知道。没有昨晚纯净 3.9 2晚上静坐30分钟，开始一小会是今天的事，知道，后来出现一些纯净的画面，但念头在腹部呼吸起伏上 1我找到了我的一个情绪按钮-开车时队友提醒我就有情绪： “我”开车，她为什么要指挥“我”？？还是我我我啊 3.8 2我看见 我看见我高兴于我早上的回复，回到当下遛狗，知道自己在高兴，挺好 无论苦难还是幸福，终将是一个故事，这个故事后来也像祥林嫂的故事一样没人听了，再后来自己也忘了，于是真正心无挂碍了，和没有发生过一样。 色即空,苦难幸福即空，当体即空，当下放下，当下即无挂碍，当下即无，当下即空 如来，无所从来，亦无所去。 从无来，归于无，当下就淡定才是道。 1早上静坐30分钟，坐的很稳，感觉能比较快知道一些念头，然后回来，听到心跳，比较多次在呼吸上 3.7 午觉后感觉还是困困地，领导遛了，想回家，有点 不舒服，实验室刚好一个人，打个坐吧，效果一般般，主要坐的不稳，缺劲，休息也不错 3.6 2 我看见 觉得同事啥不干，问我问题我敷衍了事，能感觉他也不爽，感觉心里妄念有些多，就拍了八虚，做了眼保健操，回到电脑前看起了觉察之道，看的入迷，还在Wiki上记录好句子，哈哈，真好，虽然没有观念头，这个算转念吧 用觉察方法-挖：是“我”觉得同事啥不干，我觉得同事应该和我一样看见有活就做，还是总得我我我 虽然道理上我知道纯粹地做本身就是回报，修行不是要求别人 改-下次直接要求他怎么做或按现在的我自己无挂碍地做 1 静坐觉察15分钟 耳朵塞的耳塞，很痒，知道，还非常痒，知道，最后发现不动也可以，真的没什么感觉了-受即空？痒不抓真的可以 想Wiki的事，还略远，知道想记录耳朵痒的过程，知道，知道 一直听到心跳，知道，还是一直听到心跳，知道，知道 觉察很简单，简单到你不用学，因为你本来就会； 单到你时刻都知道，但一直在错过； 简单到什么都不需要做，是的，什么都不做，连“不做”也不做。 2025.3.5 1早上起床静坐了超过30分钟，开始阶段是想最近的事，后来没想什么事，但没想啥事时，会回到呼吸上 2地铁上站着闭上眼睛观念头10分钟不到吧 3下班时有个事有点闹心，有点怀疑，有点想分析来龙去脉，算了没什么好想的，在地铁上闭上眼睛观念头感受身体几分钟 看见自己觉得值日回复的好，看见 看见自己读书会分享时匆匆有些突兀结束，怕超出时间，不太淡定，是自己有些着急习气或不想给人添麻烦