6 月 1 日

##【心法】

###静坐觉察：30 分钟

####发愿：3 分钟 

####视频熏习：星球联动天空营结营典礼（下）（1小时20分钟）

####走阶梯6次，洗碗2次，扫地2次，抬桌子1次，搬椅子1次，背包2次觉察，洗衣服觉察1次，

####即刻觉察 5次 次

##二【剑法】

####1.情绪觉察（必须 2 个）

####情绪觉察上午有客人来，是我接待的，同事说让她来我没理她。客人已经说定下单喝什么茶，这时同事一如既往的又还是过来从我手上抢茶单过去，叫我去别的地方收拾，我生气，血液往脑门上冲

【看】看见自己很生气，脸也红了，背部发紧，腰部不自然的发硬，手有些抖

【盯】盯住手抖，拽握手指，没盯住，

【挖】自己害怕被说不会干活，摸鱼混日子，力求完美人社，

【改】脱口而出，就你会做事，就你有能耐，光会说不干活不收拾
。
自评：没提起觉察，评判标准升级，没向内求。看不惯她爱表现爱抢功劳爱打报告，表面功夫做的好，挖自己其实是自卑感，不自信害怕被碾压，条件反射想反驳，

2 晚上吃完饭，看见其他三个人在旁边说她今天怎么怎么。还说了很久，勾起我的共鸣，频频在内心为她们说的点赞，想加入她们的聊天中，

看：见自己喜欢被他人肯定，

没盯

挖：自己内心对人际关系复杂的反抗，不擅长，


改：今天的事翻篇了，不说了，不为他人的事一直影响自己，

##总结一周
####经过一周的练习走路觉察，和做作业，记得第一天还没进入状态，新群，同学，对写作业都抵抗，尽然没找到点评的对象，懵圈中，还有些不好意思，在群里悄悄观察，看同学们的作业，

第二天才有点感觉，早上把心法静坐做完，白天上班，看手机的频率也不是很多，到晚上总感觉很忙怎么作业也未记录，，腰部就放弃吧。要不就不跟着吧，第二天的点评是第四天才完成的。真的拖总是我的专利，经过这样一天又一天，竟然坚持过来了，虽然是拖出来的，，

看到要用wiki，我因为在景区里面在山顶上，没有电脑，看见作业没记录会终止挑战，也不懂是否能继续走挑战的机会。先不想那么多吧，，先写作业，