齐齐6.16
###一：心法

####静坐：40分钟

####发愿：3分钟

####视频熏习：无，（需要补）

####即刻觉察：上下阶梯11次，洗碗2次，切水果2次，煮和切大红袍茶冻各2次，即刻觉察20次


##二  剑法


###洗碗觉察

####中午吃面条🍜，浅绿色的青花瓷花边，1/4的汤底，有些油星浮在面上，酱油底上有很细小的葱花，知道

起身来到水池边，左手拇指和4个手指握住，伸直手臂把汤倒外面树林边，供养给需要的动物自取，知道


弯曲手臂收回，右手去来水龙头凉凉的，逆时针旋转，水流不大，不浪费，知道

左手把碗伸到水龙头下，水花在碗底，中间为点向周围荡漾开，右手拿汤匙，在碗里的水转2圈，手腕用力顺时针，摇晃2圈，把碗边初步冲洗，知道

左手把水龙头顺时针关了，伸直左手手臂重复把碗里的水倒树林去，，知道


左手拿碗，继续回到水龙头下，右手开水龙头，看见想去挤清洁剂，知道

算了，清洁剂少用点，知道


右手拇指扣住碗边逆时针，有些油腻腻，汤匙在右手带动下左手转动碗，水流不断重复转2圈，，知道

左手倒水，右手扶住碗边，知道


再次重复冲水动作，右手油腻高没有，知道


左手倒水，右手关水龙头，知道，


左手抖了抖碗里的水，右手挥动向后甩了甩汤匙的水，放回碗里，知道，放在制冰机顶上。知道

旁边有个咖啡色毛巾，谁丢的，知道

顺手洗完晾在边上，知道



##🌈我看见

####1🍀  我看见，，静坐时想到，昨日台风，加上连日雨想洗被子，，想去查天气，止，查天气是个念头吧，静坐，


####2🍀  我看见，昨日午后台风，景区封园，哈密瓜和凤梨可以留到今天用，西瓜就不能用了，丁老师和我说了，少切点。我说好的


####3🍀我看见，一会连续4个人来和我说，刚丁老师在厨房说水果切多久了，少切点，一时生气，眉头一皱，脑门嗡嗡嗡的。特殊情况，不可预估的游客。就这么点水果。至于一个一个来说吗？没及时止，生闷气了好一会，，没看见失败


####4🍀我看见，小h拿地瓜过来偷偷的叫我吃，一看情况，。心想是王h的才会偷偷摸摸的，我说不饿不吃，谢谢！

####5🍀我看见，过了一会，王h拿了一个地瓜过来叫吃，我正忙她放在桌子上，心里排斥，不想吃，一会转送给隔壁的龙哥吃了。


####6🍀我看见，，下午王h问，哪个地瓜不好看好吃吗？，我正忙活，就咧咧嘴，没吃，心里意念回答了刚龙哥吃了

####7🍀我看见，天气很好，很多游客，来到我前面询问，王h在边上叫帅哥过来看看，这里有……一串的话，又来了，就是这个德行，看见自己不喜欢她，思她人过，排斥，微笑回答完客人，说需要什么隔壁这里有吃的，可以看看…

####8🍀我看见，今天就我自己下山看见时间4:20了，准备下山，坐最后一趟5:20上下班车，让时间宽裕点，看见担心，告诉李主管说我提早一点下山，


####9🍀我看见，上午在群里我说要下山，失落，女儿也没声音，到了下午4点多才看见队友说晚上出去吃饭，被情绪带走（求关注），到了5点多到山脚下才回了一个字，：嗯，


####10🍀我看见，在卫生间，我专用毛巾随意的搭着没有挂整齐（我的习气），咦，队友这次咋没整理呢？不像他的习惯啊？心思呢，看见思他人过，止咋样挂都可以！