##沐粒在工作中修行小结
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###4月14日-4月20日 第4周总结
从周六就开始计划写周总结了，一直拖延到现在，还打算明天补写，很怕写文字类的东西
看完群里老师推荐的劲松同学的总结，决定今晚不写完不睡觉
**基础练习：**
除了每天330
还有每天一部心经，108大拜
心里知道修行非常非常重要，但在执行时好像缺少动力。把330当成任务强迫自己在做。
动作觉察在一个人时可以安静的练习，跟人说话时几乎没有觉察，跟家人在一起时也很难保持觉察
**本周练习：**
上周六我说想要跟同事学习做贴片程序，周一同事主动说要教我。
学习完一头雾水，让同事发了我一份教程，自己对照设备操作使用说明，英文版，借助翻译开始一步步练习，说明很官方，跟实际操作有一些出入。研究很久进步很小，自己又不好意思请教人，一直有这个执着。
后面跟同事说：你再做程序时再教我一遍哈
同事特别好，但一直到周六才有做喊我去看了一遍，这次想记录下来。同事说她来做个PPT教程
周二开始工作比较忙，就没有再打开程序软件，自己也没付出额外的时间去学习
发现工作也是公平的。自己在工作上付出的不多，凭什么得到更多
**工作中修行小任务：**
尽量的跟同事建立交流，（以前除了工作几乎0交流）看到同事优点会表达赞美。
带了零食分给同事们，很开心，感觉同事更愿意跟我说话了。
**几个按钮：**
1）背景：A同事是我刚进公司时带我的同事，她虽然不是领导，说话口气很像领导，不愿意被她支配，刚进公司时还吵架过几次
按钮：她每次一喊我的名字，我就厌烦，皱起眉头不想理她。
总是傲慢的吐出一个字：说
她问我的问题自己打开共享就可以看到。
会告诉她：就在共享。
看到这些按钮后
她再叫我，我会很特意的热情的回复：在嘞，啥事儿？
也没嫌她的问题麻烦了，邮件的表格她说不方便复制直接发文档给她微信
倒是同事以前处理完工作直接跟我说一声，好了。剩下的我自己到共享去查看。
这次也发返回文档给我，有点受宠若惊…
先从行动上改变，后面彻底从心态改变了，真的觉得她不讨厌了。也照见了自己的很多不足。
终于相信那句话“你眼中的别人才是你自己”
2）按钮：仓库同事第一次找我帮忙匹配物料编码时，我把物料库发给她了，让她自己匹配
但她还是会时不时的找我弄，想到要善良，就会不情愿帮她弄好
最后一次她找我弄的时候出现了一瞬间的不悦后
那一刻发自内心的感谢她愿意找我帮忙
我觉得下次应该不会出现情绪，甚至期待她再次找我帮忙，来检验一下
**下周挑战：**
每天再提前10分钟到公司
（对自己相当仁慈了）
每天至少1小时学习贴片程序
修行只跟自己比
**后记：**昨晚写总结时觉得自己的角度打开了很多。
发出去回看都是些鸡毛蒜皮的小事，老师同学们不会笑我吧？想起一句话“修行无小事”安心睡觉
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###4月7日---4月13日 第3周总结
我看见自己抵触写总结，前面两周已经逃避两周了，这周拖延到最后还是觉得需要对治一下
一直认为我的工作没有什么对境，迟迟没有报名这个任务，有天看到群里在组小队，觉得自己需要有点动力，就报名参与了。
挑战开始的一周还很认真，不看手机，看想摸鱼的次数……
后面就开始给自己找借口，领导说了，他鼓励同事们学习，只要不是看小说，看学习类的书他也赞成。我开始理所当然的看公众号《魔力》《觉察之道》，看必经群消息也是在学习呢，后面又开始在各个群里浏览。蓝狮子也说可以学习，告诉自己这不是在摸鱼。被自我耍的团团转。
**关于功课：**
每日的330一直在做。
虽然每天静坐不低于30分钟，有很多不算是有效的静坐，晚上静坐时会很昏沉，像是在梦里，结束静坐就又精神了。现在尽量在早上比较清醒的时候多坐一会儿。
基础的动作觉察比如：起床，走路，洗漱，骑车，只要去做都能想起觉察，但是坚持的时间很短
即刻觉察没能做到全力以赴，有时想起即刻觉察，动作和思绪不想被打断。没有动力。
工作很忙时即刻觉察的次数就会减少，不忙时想起即刻觉察的次数不少，保持时间很短。
跟人交流相处时很少保持觉察。
熏习更喜欢看视频，听分享，看书较少。
**关于练习：**
通过练习我发现我的工作不是没有对境，是我在逃避，有时是没有看见。
本周领导安排让我们去产线巡线，感觉到畏难，不知道怎么做，习气很重，面对新事物会有恐惧
试着面对时做的也不好，平时对境不多，偶尔有个还接不住。
**计划：**
上班期间尽量不看手机，记录想要摸鱼的次数
平时多练习，遇到情绪，及时看见，全力以赴
工作上有个学习做贴片程序的机会，去学习