#沐粒觉察日志

###12月30日

1.早晚静坐 30分钟

2.晨起发愿

3.即可觉察5次

4.阅读《觉察之道》第3章

5.我看见记录

我看见支付宝的一个红包过期了，懊悔没用掉。对金钱的执着，反者道之动--给公益捐款。

我看见我在看书时又点开了公众号，重新回去看书

我看见我在期待老师发元旦活动的照片


###12月29日

今天去天宁寺皈依三宝，法名：常瑞

###12月15日

**早晚静坐 30分钟**

**觉察记录**

1.我正在看剧，队友在卫生间洗头喊我过去

拿着平板过去
他说：你别看了，帮我拿下淋浴头

想：洗个头还要人帮忙，我平时都是一个人洗头的

看见，把平板放一边

拿着淋浴头帮他冲头发，递毛巾

2.送女儿到学校刚离开她就打电话过来说，笔袋忘带了

这已经第N次落东西了，没脾气

她让我找其他家长顺带捎过去

让她自己买几根笔先用着
看见自己是怕麻烦别人

答应她找同学家长帮忙带
###11月29日

早晚静坐30分钟

晨起发愿

【情绪觉察】

1.同事发来信息告诉我某个项目很急，看见被人催就烦躁

这次看见了

回复同事：好的


2.在忙碌中，有个之前发生过矛盾的同事发来一个物料加编码，并且说：很急

看见不想理会,停下手头的工作先帮她加编码

正准备加时，对方打来电话（以往这样的情况总是接了电话没好气的怼她）

有不耐烦产生，瞬间看到

接起电话，平静的告诉对方，正在弄了，好了发你

和谐的沟通

连续两次被催后看到，完成挑战(＾－＾)V

###11月12日

静坐20分钟

晨起发愿

 - 我看见我骑电动车转弯时，地上很多水，抱怨洒水车洒了太多水

 - 我看见我在大桥上被早晨的阳光笼罩，心生喜悦

 - 我看见我想要一边工作一边听音频，没打开音频，专心工作

 - 我看见同事把一次性的工作分了几次发我，有不耐烦

【情绪觉察】

下班前，听同事说，客户反馈有一批产品做错了。
不是我一人的问题，但我有责任

看见担心和焦虑

刚回到家看见经理在群里问了这件事

描述了下过程，说明导致资料错误的原因（大致是推卸责任）

想到蓝狮子的话，对待工作要像在必经之路一样

又补充了一句：这事我有责任需要返工的话我来返

经理：客户急着发货，再看怎么改

我：修改需要我做什么，随叫随到

发完觉得自己有点过了，同事们一定觉得我是个异类

又看到“不自在”的情绪
编故事停不下来

给家人打电话
抄了两部心经

###11月9日

【觉察记录】

今天有个新项目资料发出去后，同事问我：有个物料类别不同，能否做替代料？

告诉她：是编码加错了，物料可以替代

接着收到她发的邮件抄送了所有人，问是不是编码加错了？

一股火就窜了出来，心想：不都告诉你了还发邮件，打开微信正准备质问她

看见情绪，静坐了一会儿，等情绪消失后

查明原因（编码是我提供类别，采购加，查了下原因，不是本次的新物料，是采购之前加错了）

邮件回复她

###11月3日

【关爱24小时】

- 买女儿爱吃的牛柳，不计较价格

- 女儿要喝奶茶，不拒绝她

- 洗车时，跟队友争论以前那个自动洗车是仪器在动还是轨道在动，看见后不再争论，承认自己可能错了，他说的对

- 中午跟队友一起做饭，吃完饭主动洗碗

- 晚上给老妈打电话，提醒她，给家里买了一箱枣到了，让她有时间去取件

- 关心妹妹的孩子生病是否好点了

- 给公公婆婆打电话，夸婆婆做的菜好吃，公公说要给家里装空调，主动提出帮他们在网上买空调

###10月29日

静坐20分钟

看视频1小时

读《觉察之道》第7章

**我看见**

- 我看见邻居走路去公交车站，骑电瓶车把她带了过去，哪怕绕了一点路

- 我看见发给同事一个资料，期待着她说谢谢

- 我看见同事在工作群里发的巡线照片上有我，想要点开看看，停了下来

###10月28日

静坐20分钟

读《觉察之道》

**觉察记录**

1，队友说要到零食馆买一些零食带走，想到会员日去买可以打折，看见自己又在执着金钱，跟他说：我下班陪你去买

2，我看见在读地藏经时速度很快还有急躁，想要快点读完，稳下来

3，我看见对来领骑士证书的同学，是青铜还是铂金或者钻石有区别心。每一个都用心的随喜



###10月25日

静坐20分钟

看视频1小时

走路觉察


【善良24小时】

1、6:30  晨起发愿

2、7:30  家里的纸箱给捡废品的大叔

3、7:40  路上看见一个清洁工在垃圾车旁边舞动，由衷的喜悦，快乐会传染，祝福他

4、8:00  打扫办公室的卫生

5，10:50 鼓起勇气去帮办公室里的几盆绿萝浇水，不敢跟同事对视，感觉他们在用异样的眼光看着我

6，同事要两份资料，想把路径发给她，想到要善良，她要什么留给什么，直接把资料发给她
​
​7，助印


###10月22日


晨起发愿

早晚静坐25分钟

【觉察记录】

1，看见一位蹒跚老人，终于想起来要做自他交换了，第一遍不走心，重新来了一遍

2，正在食堂吃饭时，来了几个人想坐在一起发现位置不够，我站起来给他们让座。以前会视而不见，继续吃饭

3，前台通知体检报告到了，要到另外一个楼去拿，我主动提出来，我去把同事们的都带回来。以前不敢这么做，是怕人家笑我傻

4，女儿在宿舍把温度计摔坏了，要买个温度计（她已经不发烧了）她怕明天再发烧没得用。

我想说：先不要买了，等我用医药卡刷一个。看见自己又在执着钱。

跟她说：你觉得需要就买


###10月21日

晨起发愿

早晚静坐25分钟

诵读《普贤行愿品》和《地藏经》各一遍

诵读《觉察之道》第6章

骑车觉察

【我看见】

我看见同事坐我对面吃饭会不自在

我看见发信息请人帮忙，人家没回复我会编故事

我看见我对队友很不耐烦

我看见孩子发烧有点心疼还有点想责怪她

我看见 我想起那年新冠我“阳”了 队友回避我不敢回家，我想奚落他一番，没有说

【日行一善】

看到一位同事过闸机时不知道如何刷卡，主动过去帮忙给她示范


###10月20日


**关爱24小时**

1，今天跟女儿两个人在家，早上7.30发愿（小原则：不提作业）

2，8:00  开始做早餐

3，8:12  看见一个小虫子，轻轻的放在了垃圾袋里

4，8:15  叫果果起床

5，8:40  她还没起床，有点不耐烦。轻轻的敲门，让她先起床洗漱，我去打坐了，9点出来

6，打坐完也没听到她出来，生气，准备使劲敲门，她刚好出来了。

我故作生气的大声说“我生气了！”
她无辜的看着我说：“怎么了？”
我抱了抱她笑着说：“就是你效率太高了”
情绪一扫而光

6，快10点才吃完早饭，果果就回房间了，（以前我做饭她洗碗）没叫她洗碗，自己把碗洗了

7，打扫房间时，听到洗衣机衣服洗好了

让果果去晾衣服
她不情不愿的吐槽：一个星期就在家两天还要干活
我听后不开心，想起关爱家人，没说话
接着她说：都不是我的衣服
气瞬间又升了起来，走到阳台跟她说：别弄了，我来
她好像完全没被我的情绪影响，继续说话干活

我看着情绪慢慢消失，跟她一起晾衣服

看见我的模式：我在干活儿时，看不惯他人闲着

8，13:00  带果果去买面包，进去之前就提醒自己不拒绝。

她每选一样都要问我：可以吗？
我：想要哪个要哪个
开开心心出来，又提出要喝奶茶，也答应她

果果主动提出，中午她来做西红柿炒鸡蛋

9，14：00多吃中午饭时，她提出要来电子榨菜，不拒绝，吃饭时一起看脱口秀

10，下午开车送她学校

【断舍离】

扔掉了一个很喜欢的包（拉链坏了）
还有孩子小时候的衣服鞋子

【关爱父母】

做一件让父母开心的事。

老妈最喜欢钱，让她开心应该发红包，前几天老妈过生日刚发过，现在又没有合适的理由。

打了个电话，告诉她：现在双十一需要啥告诉我，我来买
聊了很久

{{:csz:pasted:20241022-082822.jpeg?300*200}}


###10月19日

- 走路觉察

【日行一善】

下班路上一辆拉着很多纸箱的三轮车，掉了两捆纸箱，车主没发现继续往前开。追上去告诉车主箱子掉了


【我看见】

我看见上班路上有辆车在我前面开的很慢，还堵着我的路，焦急的想办法超车，看见后，慢慢的跟着他

我看见快下班时同事发来工作，我没有烦躁，反而有点开心

我看见我想喊女儿帮我倒水，没说话，自己去倒

我看见女儿吃完饭碗筷放在桌上都不收拾，想要说她几句，闭嘴/::X


###10月18日

- 起床觉察

- 骑车觉察




###10月17日

**每日必修**

- 早晚静坐最少20分钟

- 抄心经一遍

- 大拜72个

- 诵读《普贤行愿品》和《地藏经》

- 看视频《修行是什么？》

**觉察记录**

- 起床觉察
- 走路觉察

- 吃饭觉察---中午饭吃到一半想起觉察，把翘着的二郎腿放下，放慢咀嚼速度，感受热乎乎的汤…… 
中间看见3次想要拿出手机的念头（前面两次是有信息声，后面是快吃完饭时习惯性的想拿手机）



####🌸随记

昨晚进行了行者面对面，蓝狮子说要多付出，上班早点到公司，下班晚点走，能做什么做什么。蓝狮子是能看到我每天都是卡着点儿上下班的嘛😅

早上拖延，上班还是没能提前到，下班晚点走。由于我们部门的工作量太少，还想要不要到产线去帮忙。结果今天好多的新项目，工作多的忙到飞起
非常充实的一天👩‍💻