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基础练习：

静坐觉察20×3

锻炼中觉察3次

热疗中觉察3次

扫地、拖地觉察2次

刷牙觉察2次

诵读《觉察之道》、《勇士之道》

我看见：

领导一和我说明天下午要参加支部书记述职会，我就烦，看见，原来这事成为我的情绪按钮了。看见后情绪减弱，调整工作准备明天去开会。

临近学期结束，提醒教务处抓紧时间出通知书，不然就太紧张了。可是没几天就要放假了还不见行动，她家事真多，三天两头请假，看见思他人过，止，先打底稿吧。