10.31—11.2

1.静坐练习：25分*3

2.闹铃觉察：5个*3

3.开车觉察：2

4.洗碗觉察：2

5.吃饭觉察：1

6.朗读《勇士之道》

7.抄经：每天一部

8.视频学习：宣三（4段）

情绪觉察：

背景：周五后勤主任布置让把申请资助的表格发给建档立卡户的学生，要求周末填完整，周一上交。今天下午，有家长问这些内容该咋填，我的理解是，需要填导致贫困的主要原因，她说原因就是收入低，经济压力大，并且我感觉到她的不耐烦。

看：看见自己心生委屈，好心教你填表，你还嫌烦。

盯：呼吸稍微不均匀，打字敲键点劲比平时大。

挖：自己是对的，认为对方应该懂感恩。

改：帮她写几句，填在其他那栏。

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