木帛88 C组   

11.7-11.9

开车觉察2次

洗脸觉察2次

即可觉察3次

扫地觉察2次

每日抄经

静坐练习25min*3

诵读《觉察之道》、《勇士之道》

看宣三视频4段

你会不会被情绪控制？

修行是对治自己这颗心。

从心出发，在心上下功夫。

你不会被这个事情控制，你是有选择的，有选择就是自由的。

纯粹的人才能体会到纯粹的好处。
最好最快最稳当的成佛的法门，就是没有自我。

看宣三第5段视频

和你看不惯的人组队，你的角度需要拓宽。

当你强调性格特点的时候，就是你该修行的时候。

看到念头要及时，念头还没成型就看到；

打破以前的逻辑，打破以前的思维模式。

真正厉害的人和光同尘。

视频6

在生活中如何通过觉察演戏，生活中时刻觉察自己，不被情绪控制。

修行好的人，不需要他人的看见。

情绪觉察

背景：我班的女同学被三年级的男孩踢过来的球砸到了脑袋，疼的大哭。

看：我有点心疼（这个小女孩很乖巧，我很喜欢）也很担心，怕有麻烦，讨厌那个肇事者（这种情况在他已经干过好几次了。）

盯：有心烦躁，心疼女孩，生男孩的气，皱眉，胸口有点紧绷。

挖：护本班学生心切，怕给自己带来麻烦，讨厌那个男孩，他是个麻烦制造者。

把那个男孩喊过来凶了一顿，警告他这女孩如果有问题，人家家长晚上如果提出啥问题你来解决。

告诉政教处让开会要求学生不准在校园里踢篮球玩了。

觉察失败。

分析：这事如果发生在别的班同学身上，自己会不会这么激动？大概率是不会的。

我看见：准备开走停车位上的车，刚好邻位上的车也准备走，在狭小的空间与人相遇，请对方先上，对方很客气，礼让我先上，我说“我没那么着急的，你先来吧”，对方说“我这还有小孩呢，他比较慢，你先走。”看见自己礼让后的开心。

我看见：中午接到同学会长电话说一同学婆婆去世，明天待客。下午在想明天咋安排，我婆婆还在医院，原本要周末过去照料的，我父亲在我家，中午得赶回来给他做饭，现在又多一项，心里莫名的烦躁起来，怎么安排都不合适。看着自己的心烦，抄经去。

我看见：早上去医院看婆婆时，听到了医生和邻床患者的对话（医生告诉患者办理出院手续的一些事项）忍不住担心，住院办手续还得患者自己去办？怎么没有家属呢？将来都是独生子女，这种情况好让人发愁呀！我看见自己头脑开始编故事，担心起未来的事情。叫停。

小默点评：
木帛同学好

情绪觉察作业我做了简单的修改，你看看是不是合适。

背景：我班的女同学被三年级的男孩踢过来的球砸到了脑袋，疼的大哭。

看:我有点心疼。（这个小女孩很乖巧，我很喜欢，也很担心，怕有麻烦，讨厌那个肇事者，这种情况在他已经干过好几次了。)被带跑。

看：有心烦躁。

盯：皱眉，胸口有点紧绷。（心疼女孩，生男孩的气)盯的过程，时而被带走。

挖：护本班学生心切，怕给自己带来麻烦。出现问题担心被家长追责，被学校追责。

（讨厌那个男孩，他是个麻烦制造者。)这里是向外求，回到过去，挖别人了。

我们经常说要看见行为背后的意图和需求。你可以想想男孩是对所有女孩都这样吗？还是他只对这个女孩这样。是故意的？还是无意的？他这样做是想表达什么。

（告诉政教处让开会要求学生不准在校园里踢篮球玩了。)一定要记得，先处理情绪，再处理事情。

分析很赞。

给你分享一个口诀:事来则应，事去不留，一切都是最好的安排。

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