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木帛88 C组 

基础练习：

静坐觉察20×3

做饭中觉察3次

吃饭中觉察2次

开车中觉察2次

情绪觉察：

背景

昨天工作群里通知让今天早上上班，上交一些需要迎接检查的材料，并明确说明了到岗时间。

早上到单位一直到把所有的活干完领导都没来。

看到自己的情绪：让我们来的不来呀？周六都休息了谁会来检查？何况兄弟单位也都没让上班。有种被戏弄的感觉。

盯：心里有点不舒服，嘴巴紧闭，牙齿紧咬。

挖：自己最重要，自己的时间最重要。

改：把办公室简单整理一下，也不算白来。

我看见：

昨天开会前听到大家的交流，关于衣服呀，发型呀，体型呀，叽叽喳喳，突然感觉很烦，看到自己的烦燥，深呼吸，允许别人做别人。

昨天晚上几家人在一块吃饭，中间有人开玩笑问队友有没有给我送过花儿，队友说从来没有过这种行为，然后又说送花的人幼稚等等。看到自己的小火苗：老是把小气说得这么清新脱俗，切！但又不好发作。看见，情绪减弱。