A组 | 木子 👉[[csz:muzi|返回主页]] ##6月10日 ####发愿：晨起发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察四十分钟， ####挑战遇事不要编故事：（总共4次） 1.女儿发信息跟我说浑身疼。 看，又要找理由不去学校了吗？ 停，不编故事，问她还有其他的症状吗？交待她吃药。 ####老子智慧003 已看完 ________ ##6月9日 ####发愿：晨起发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察四十分钟， ####挑战遇事不要编故事：（总共3次） 1.发信息给女儿问她什么时候回来，回复我不知道。 看，要不要回来，什么时候回来自已经都不知道，这么没计划的吗？这样子下去该怎么办？我要不要指正一下？ 停，不要为没有发生的事情焦虑。 2.刷视频刷到一个在聊抑郁症的。 看，好像跟我和闺女的相处有点像，我是不是在小的时候就抑郁了？ 停，不要对号入座 ####老子智慧003 已看完 ________ ##6月8日 ####发愿：晨起发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察四十分钟， ####挑战遇事不要编故事：（总共3次） 1.看到同事在发医院前两天学术会的推广在朋友圈，我不想转发。 看，院长会不会觉得我对医院不上心呢？但是我真的不想转发，感觉做这些事情好累，周一去上班会不会被大家说？ 停，尊从自己内心的想法，好好抄经。 2.女儿打电话给我，要我给她发身份证照片。 看，又干什么，是不是要做什么事情吧？ 停，直接问她要干什么。 ####老子智慧003 已看完 ________ ##6月7日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿三次， ####觉察练习：抄经觉察四十分钟， ####挑战遇事不要编故事：（总共5次） 1.女儿跟同学去南澳玩，我发信息给她没有回复我。 看，会不会遇到什么危险？怎么不回我信息？她会不会背着我去酒吧玩？ 停，该干嘛干嘛，别自己吓自己。 2.今天车借给朋友了，晚上回家时发现她熄火后车灯开着，我的车是自动车灯的，她怎么调手动了，还不关。 看，这下子车子电池是不是又要废了？要不要去检测一下？ 停，车子能启动，说明没什么问题。 ________ ##6月6日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿三次， ####觉察练习：抄经觉察四十分钟， ####挑战遇事不要编故事：（总共6次） 1.早上朋友来办公室找说要在我这输一瓶球蛋白，我发现她鼻音很重，问她是不是感冒了，她说是。 看，采购员还在办公室工作，她平时最保重自己的，这个朋友除了是我朋友也是市监局的领导，人家说了来我办公室输，我总不好赶人吧？等一下采购员得怎么编排我。 停下来，把门帘和窗户打开，让空气对流，看到采购员戴口罩了，我也就没再说话了。 2.朋友输液好回去了，我和采购员都忙，门诊的医生过来我们办公室借厕所，说我们怎么开着空调还开窗还把挡风帘拉开了？ 看，得了，哪壶不开提哪壶，等下采购员估计要来编排我了。 停止编故事，采购员只是说了句，刚刚马股长在这，她感冒了，我们开窗让空气对流一下。 3.女儿今天下午放学跟同学出去玩，晚上八点四十分有乐理课，我约了朋友帮我接她回来上课，约好八点，七点半不到朋友就在问去哪接女儿。 看，我一早就发信息给女儿说今天晚上不能晚回来，但是按照以往我接她的情况，约八点，她八点半能出来就是好的了，现在这么早，我朋友不得去等她很久。 停止编故事，跟朋友说，我沟通一下，然后你再去接，别等她太久 ####老子智慧003 60分钟 ________ ##6月5日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿三次， ####觉察练习：抄经觉察二十分钟，开车觉察六十分钟 ####挑战遇事不要编故事：（总共8次） 1.早上叫女儿起床，她没有回应我。 看，这是要起来还是不起来，该不会一会又说不去上学了吧？ 停下来，跟她说，你再睡十分钟，我十分钟后来叫你。 2.送女儿回学校后，回医院上班，看到同事都不在科室。 看，我这一不在，他们也就都跟着到处跑，活都不用干了吗？还是他们觉得得我坐着，才愿意干活？都跑不见了，万一人事查考勤没有人应对怎么办？ 停下编故事模式，开始工作。 3.晚上女儿跟我说三天高考假要跟同学去云南玩。 看，又开始整幺蛾子了，两个未成年人去云南，万一有去无回怎么办？这孩子真的很自私，从来没有考虑父母的感受。 回复她说不行，我不答应。然后接受她的批判与指责。在我没有智慧去应对的情况下，选择了止语，任她发泄。 ####老子智慧003 60分钟 “多言数穷，不如守中。”今天有点感触了，很多时候，说教的方式真的一点用都没有，选择了止语，有可能没有办法化解矛盾，但是也不会制造出新的矛盾出来 ___________________ ##6月4日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿四次， ####觉察练习：抄经觉察六十分钟，开车觉察六十分钟 ####挑战遇事不要编故事：（总共7次） 1.今天医保办同事说24年结余款到账了，叫我赶紧去争取还款，别到时候钱又被挪做它用。我做了个计划给财务和分管院长看，其中有一家供应商还款金额最高，因为我们欠人家账期两年，金额最多，但是人家在我们有需要时，还是有供货，不会断我们的货。 看，这个计划上去，同事们是不是会觉得我厚此薄彼，涉及到额度，会不会彼认为我与供应商有利益链？ 看到头脑的故事又开始编了，停下来，把我草拟的计划先送去给领导和财务看，反正最终如何还由他们定，觉得不合理需要调整我就再调整好了。 2.早上送女儿回学校，下午三点又出来上专业课了，给她叫个车去老师家，她到了之后就说想吐。 看，她这么说什么意思？是又想找理由然后明天又不回学校吗？ 又开始编故事了，赶紧回了个信息，跟孩子说，你找老师拿点药油擦一下吧。 3.晚上女儿上声乐课回家后，洗澡好开始玩游戏。 看，这样子玩，晚上会不会又说睡不着？然后明天不回学校了？她今天晚上还在说她那个好朋友明天放高考假了，又要开始整幺蛾子了吗？ 看到了自己又开始编故事，停下来，想起作业没做，赶紧来完成作业，孩子的事情，让它顺其自然发生吧。 ####老子智慧003 60分钟 ___________________ ##6月3日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察六十分钟，开车觉察三十分钟 ####挑战遇事不要编故事：（总共9次） 1.工作上有些事情要找领导签字，想起昨天刚跟他讨回之前他跟我借的一万块钱。 看，他会不会生我的气？但是他当时说借是说借到五一还的，现在都过去一个月了，我讨回也没有毛病呀？ 看到故事大王上线，停止，整理好资料，去找领导签字，他也很快就签好，没有任何不愉快的事情发生。 2.女儿今天没有去学校，说好晚上自己在家练琴，结果我看到她在玩游戏。 看，总是这样子，高二快结束了，一点紧迫感都没有，这样子去广州集训不习惯怎么办？将来要怎么高考？ 停止故事大王模式，问女儿：你不是要练琴吗？胶布剪好了，还玩游戏。女儿说，我一会就练。 3.半个小时过去了，女儿房间还是静悄悄的。 看，我要不要发个信息提醒一下，她到底要玩到什么时候？ 不编故事了，直接拿了瓶酸奶进房间，看到女儿在贴指甲了，还好，刚刚及时停下来，没编着编着发信息叫她练琴 ####老子智慧003 60分钟 ___________________ ##6月2日 ####发愿：晨起发愿三次，遇事发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察六十分钟，运动觉察二十分钟次，开车觉察三十分钟 ####挑战在工作与生活中遇到对境时不思他人过：（总共8次） 1.与朋友约了今天带她女儿来医院查血做的电图，我一早就来办公室等她们。 看，昨天晚上发信息给她没有回，会不会像以前一样又睡过头了，她们一直都喜欢睡过头放我鸽子的。 止，反正对我也没有什么影响，静下来抄经等待。 2.想起女儿昨天问儿子零花钱的事情。 看，她经常跟那些同学朋友互赠礼物，钱不就浪费在这里了吗？自己不记自己的账，反倒惦记弟弟的账，怀疑我偏心，我来编个文字信息给她。 止，算了，相信她会有判断力去思考的。 3.女儿本来说今天要跟同学出去的，中午时分发信息问她出去了没，她回，不去了。 看，本来就是嘛，这个同学平时不是特别好的，为什么要一起岀去玩，等一下回来又要找我吐槽了，没有出去更好了。 止，问女儿，中午吃啥？我一会回家，有什么需要我买的吗？ ####老子智慧002 看完 ___________________ ##6月1日 ####发愿：晨起发愿三次 ####觉察练习：抄经觉察六十分钟，运动觉察二十分钟 ####挑战在工作与生活中遇到对境时不思他人过：（总共6次） 1.早上女儿十点了还没起床。 看，这孩子昨天晚上是又搞到几点睡，现在还不起来，日夜颠倒，这是怎么回事？ 止，难得周末，互不打扰。 2.又有外卖，儿子拿了之后问我谁买的外卖？ 看，又是女儿叫的，家里的饭菜一点都不吃，老叫外卖，浪费钱！ 止，敲开女儿的房门，跟她说外卖到了。 3.送儿子回学校后，女儿问为什么儿子的零花钱那么多？。 看，你们零花钱一样的，你还比弟弟多，你自己喜欢乱买东西乱消费，还来怀疑我是不是偏心偷偷给弟弟钱了。。 止，跟女儿说，弟弟放假有打工赚钱，所以他存的多。