==== 沐子2月份作业 ==== [[https://wiki.bijing.life/csz:muzia|返回沐子主页]] [[https://wiki.bijing.life/csz:muziaa:zy:myb:shb2025|返回上一页]] ---------- {{:csz:muziaa:zy:myb:pasted:20250228-234206.jpeg?250*300}} {{:csz:muziaa:zy:myb:pasted:20250228-233854.jpeg?250*300}} {{ :csz:muziaa:zy:myb:pasted:20250228-233914.jpeg?250*300}} ###2025.2.28 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、走路觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 370 ✨我看见 1、和小宝约定好的时间完成作业，小宝才完成一半还在拖拉磨蹭，大声呵斥，看见，止语。 2、 打开直播准备听课，小宝也跟着凑过来，手指开始在屏幕上猛戳爱心，赶紧让他停下。看见自己的紧张，嫌弃，还有担心他人评价。 3、老师在点名问好时，看见自己也想发送信息，是求关注，不发信息。 4、门铃响了，在听课，走过去按时自个嘟囔了一句真烦人，看见自己在思他人过了，嫌弃被打扰。 ------------ ###2025.2.27 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 180+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、走路觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 370 ✨我看见 1、门铃响，看时间是大宝回来了，看见自己思他人过（昨晚丢了自行车钥匙🔑门禁卡也丢了），止，回到当下动作。 2、吃饭时，小宝衣服又弄到汤汁，看见想说教，止语。 3、群里信息回复，看见自己犹豫纠结的模式，背后还是在意他人评价。多发几条。 4、在讨论周末参加亲戚婚礼的事，看见自己想到的都是如何让自己更方便的方式。嗯，随顺大家。 **忆往昔点评：**大拜王沐子同学心法剑法都非常的赞 @沐子  ----- ###2025.2.26 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏 60+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 335 ✨我看见 1、群里值日，看见自己发一条信息都要编故事内耗，在意他人评价。止，马上发送。 2、看见自己翘着二郎腿，念头是我看见了我可以自由选择，可以继续翘着也可以放下。这是自我的狡猾吧，放下。 3、培训组会议，看见同学好厉害，有些不好意思，自己没啥技能。如实说了自己的水平状态。 4、给小宝检查作业，错字多，错题给他指出来，他不愿意改，还硬杠。看见自己没有智慧引导。 5、大宝的自行车备用钥匙也丢了，忍不住叨他已经提醒你要提前配的还……看见自己说教，看见晚了，止语。 **土豆子点评：**大拜达人沐子依然是那么的优秀2，土豆子的观点是，如果不是原则性的（被情绪带走的，想打小孩的之类的情形当然除外），无伤大雅的，一个人在家里的，可以继续翘着吧，可以动作觉察呢，保持着觉知。不知道对不对，请慧敏船长指导@慧敏  **慧敏点评：** 我的理解是： 如果沐子同学觉得是个挂碍，就可以对治的。 她看见了自我的把戏（只要看见，就可以自由选择），所以选择了不翘，这就是对治习气， 沐子： @慧敏  @土豆子 感谢两位船长指导，这下更清晰明了了。 翘二郎腿这件小事，还真不时的被绊一下，之前对治不彻底，有时对治有时放过自己，所以一直没改掉。这次自我还想蒙混过去，所以选择放下。 ------- ###2025.2.25 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、走路觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 360 ✨我看见 1、送娃上学的路上，一女子在马路上旁若无人扭摆着走路，看见自己升起评判，止，祝福她。 2、查看信息，没有收到同学的回复，看见自己的期待，自我需要被重视，该干嘛干嘛去。 3、大拜时，婆婆送东西过来，起身迎接。看见自己不想被打断，想让她尽快回的念头。停下，和她聊聊家常。 4、才上一周课，小宝的课本就皱巴巴的，看见自己的嫌弃，想说教，止。 5、想在书房用电脑做个文档，让小宝自己去睡觉，他非吵着要我陪他，看见自己觉得他烦，不想被打扰。关上电脑，陪。 **零零点评：**沐神好 哈哈读到扭摆走路我这都有画面感了，我想像她学习不在意他人评价[憨笑][憨笑][憨笑] 12345 都看的及时改的棒 在沐神的作业里重温 当自我变小，他人变大时 （他人比我更重要） 家人间的爱与温情自然发生 [666][666][666] ------ ###2025.2.24 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、吃饭觉察、走路觉察、大拜觉察】 5. 大拜 350 ✨我看见 1、给小宝录朗读视频打卡， 看见自己看不惯他的朗读节奏，很想打断让他重新读，知道，允许他按自己的节奏来读。 2、看见自己还是没有接纳小宝作业拖拉的习惯，烦躁易燃，一点就着。（执著深种，角度没打开） 3、等待拿鞋子时，碰见一个年轻的女孩子，也是满头白发缕缕，看见自己担忧很快也是如此。知道，接纳现状。 4、小宝想和楼下陌生的小狗狗玩，看见自己鼓励他大胆去没关系，实则自己内心却是胆怯的。自己先去示范摸摸小狗狗的头。 **静默点评：**1.看见自己看不惯的习气，允许孩子按自己的节奏，点赞[强][强] 2.看见自己执著深重，角度没打开，看见习气一次就减弱一次，翻篇重来[爱心] 3.接纳自己也是爱自己[爱心] 4.看见疼爱孩子的好妈妈，天性的母爱[强][爱心]@沐子  ------- ###2025.2.23 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【洗碗觉察、吃饭觉察、大拜觉察】 5. 大拜 435 ✨我看见 1、小宝把刚泡好的蜂蜜水提起来，甩了又甩，洒了一地。提高嗓门喊了他，怒气也起来了，看见，止语。先送他上课，回头再来拖地。拖地叨了句：真是的。看见是抱怨思他人过，回到拖地动作。 2、听昨晚的回放，看见好多同学的分享都特别的棒，深有感触，赞叹不已。也看见自己的修行还很差，还常在小圈圈里转。无常迅疾，敢不修行！！！ 3、多了项任务，看见自己的畏难情绪，那就多去学习，先做再说。 4、给同学发了信息，看见自己会在意同学的回复态度，笑了笑自己。 ✨周总结 一周的吃饭觉察练习，让自己能保持更长时间的动作觉察状态。虽然平时也经常做即刻吃饭觉察，却还是有不同。 有时会恼自己修行怎么这么差，这么长时间了还是原地转圈圈。看见，知道。继续练习，告诉自己不去期待结果，坚持去做就好。 **若焉点评：**亲爱的沐子，1 有没有马上想到看盯挖改[让我看看]每一次的情绪都是练习的好机会，不要错过哦～ ---- ###2025.2.22 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【止语觉察、 洗碗觉察、吃饭觉察、大拜觉察】 5. 大拜 360 ✨止语 3 小时 13:10-16:45 提前和两娃说要挑战止语 3 小时。 刚好做个文档。 其间小宝三次来要抱抱，都事先提起觉察，手语上线，没有说话，抱了抱他，小宝也没有过多吵扰。 两次来问作业，一次用电脑打了两个字回复。一次用手机简短打字回了他。 一个陌生号码打来两次电话，闪过是不是快递电话，要不要接的念头，知道。没接。 大宝进来房间问怎么没午睡，回他“我正在…”三个字轻出口，意识到，止语。 ----- ###2025.2.21 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【走路觉察、 抄经觉察、洗碗觉察、大拜觉察】 5. 大拜 410 ✨我看见 1、看见群里的一条信息有误，有些犹豫要不要指出来，担心别人说自己好为人师。提出来，毕竟关系到同学以后的作业。 2、小宝顾着看手机，手臂直接放在了餐桌剩菜油污处，衣服脏了一大片，看见自己怒气瞬间升起，吼了他一句 。闭嘴，拿纸巾擦干净就好。 3、老师说要写个 WiKi 通关文档作为测试第一关，不知道从哪入手。。看见自己的担忧和压力，止，晚上听完培训理理思路，明天再整。 ✨吃饭觉察 晚饭 馒头+香菇酱+紫菜扁食汤 用餐 看着盘子里的大馒头，直接伸手掰下一块，左手拿馒头片，右手拿筷子夹出罐头里的香菇酱抹在馒头片上，放下筷子，双手配合卷起来，送到嘴边，咬了一大口，慢慢嚼着，有馒头的清香和香菇酱独有的酱香，越嚼越有味，细细感受。 吃着掰下几片馒头，感觉有些噎，赶紧把汤移到面前来，拿起汤勺舀起一大口，咕噜喝下，瞬间暖暖的舒畅感，连续喝了几口。桌边的手机有信息的声音，被带走，想看是什么信息，知道。回到吃饭动作中…… 其间还是几次被手机信息带走，眼睛不禁看向手机方向，在看见拉回中吃完这一餐 **文君点评：**沐子同学[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 吼了一句，看见，闭嘴，此刻没有继续被情绪带走，拿纸巾擦一下[强][强] 宝宝没有看见油渍啊，被妈妈的吼声吓到了，要道歉哦。 油渍不好洗，用大公鸡管家一喷一洗，轻松解决，妈妈再也不用为油渍不好洗而起情绪[调皮] ----- ###2025.2.20 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 30+ 4. 即刻觉察【走路觉察、抄经觉察、洗碗觉察、大拜觉察】 5. 大拜 350 ✨我看见 1 、抄经时，突然想起一个事情还没处理伸手欲拿手机，看见，缩回手继续抄经。 2 、时间比较晚了，小宝还有作业没完成，看他在书包里找作业本，张口催促他，看见自己的烦躁，着急，闭嘴回到自己手头上的事。 3、让小宝进房间洗漱睡觉，他却吵着说他害怕，让我陪着他，我还有事情没做完，不想理他，嫌他烦，叨了他几句，看见，先陪他，事情后面再做。 4、看见自己不想多喂鱼食，吃得多就拉的多，我就得洗鱼缸。拿出鱼食，再喂些。 ✨吃饭觉察 晚饭 米粉汤（加了花菜、蒜苗、饺子） 观察 细细长长的米粉间有绿色的蒜苗，青黄的花菜点缀其中，还有几个饺子在旁边，看着颇有食欲 用餐 首先下筷子夹起的是蒜苗，翠绿翠绿的，一口咬下去，嘎吱嘎吱的，咀嚼开来，舌头配合翻拌，嚼碎便吞下。 汤勺舀起一口汤，吸溜喝下，略咸了。 筷子夹起米粉，低头嗦了一口，滑溜的很，嚼着软韧，好吃呀。 加了比较多的花菜，一个接一个往嘴里送，念头起，下次不放这么多了，知道。继续咀嚼，感受味道，慢慢吞下。 吃一个饺子，其他的都给小宝了。是猪肉小葱馅，鲜香，汤汁随着牙齿的咬开四散开来……咀嚼，有嚼不大透的筋膜，念头起，不行，以后要买另一个部位的瘦肉再搭配点肥肉才好，知道。回到动作。 锅里还剩了些，原本想吃完的，但已经有八分饱了，念头摇摆间犹豫，不吃了，放冰箱明天再说。 **忆往昔点评：**沐子同学有了看见，小宝多一次妈妈陪伴机会 少一次妈妈的催作业，有个觉察妈小宝很幸福 ------ ###2025.2.19 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【走路觉察、 抄经觉察、洗碗觉察、大拜觉察】 5. 大拜 410 ✨我看见 1、备菜时，想起一件事，看见自己思他人过，止，回到动作上。 2、小宝语文老师发来信息，说他的作业中错别字较多，要督促重新默写。看见自己没有像以前那样紧张，顺畅沟通。 ✨吃饭觉察 晚饭 山药蔬菜粥 观察 粥里主要是山药块，蔬菜有大白菜，豌豆，萝卜，还有腐竹。 用餐 首先用筷子夹起一块山药，软糯感。放进嘴里，牙齿轻松咬开，咀嚼，确实软软糯糯的，还有山药自带的清香，慢慢吞下。马上用汤勺舀起稀汤一起喝下。 豌豆绿油油的，豆子饱满，放进嘴里，咬下，脆脆的，但有种说不出的豆青味弥漫开来，知道。继续咀嚼，嚼碎的吞下，剩下的纤维丝明显，粗粝感，嚼了好久，吃不下，吐到垃圾桶了。 小宝还是不停地在旁边说说说，被带走，回了他两句。看到他的汤勺倒扣在碗边，想提醒他放好，看见再次被带走，回到吃饭动作上。 大白菜清甜，萝卜味淡，腐竹软韧，都是喜欢的，一口接一口，一会儿就吃完了，饱腹感明显，吃多啦 **土豆子点评：**大拜达人沐子 2，松驰感很难得啊，妈妈越轻松，宝宝更放松 沐子吃饭觉察很细致啊，山药蔬菜粥养胃吧，学习了 ----- ###2025.2.18 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、扫地觉察、洗碗觉察、大拜觉察】 5. 大拜 405 ✨我看见 1、接小宝放学的路上，看到两个小朋友和一只小狗狗玩得欢，走近，小狗竟凑上来，围着我的裤脚蹭，似乎想和我玩，因急着接娃，我并没有停下来，继续往前走，念头闪出小狗是不是认为我和善……看见自己往身上贴金，笑了，果然自我无处不在哈 2、大拜伸手时触碰到小宝的花灯，看见想抱怨，甩锅，笑了，明明是自己的问题，赶紧回到动作上。 3、小宝慢悠悠的，没有想去做作业，看见自己着急，想催促，提醒就好，注意自己的语气。 4、看见自己大声命令小宝去洗漱，赶紧道歉。 ✨吃饭觉察 晚饭 扁食面线汤【其实就是中午的紫菜蛋花汤里加了扁食，还有一些面线和青菜】 观察 扁食是小宝要吃的，大部分盛给了他，我的就只有两个扁食+紫菜面线+一些青菜 用餐 用大勺子舀起，吸溜一口，有些烫，一下子往下咽，感受到食物的下滑，知道。 因为太快，没来得及细体味。舀起第二口，这次放缓了，让面线在口腔里多停留了一会，感受面线的软，汤汁的暖… 舀一根青菜梗送进嘴里，咀嚼，咔嚓咔嚓响，口感脆甜，鲜，知道。 这时小宝一直在一边说话，抱怨的念头欲出来，看见，没有说出口，继续吃。小宝还是一直在吧啦吧啦地追问，简短回应了他，知道。 舀起扁食，吃了一个，很有嚼劲，不停地咀嚼，咸淡适中，鲜香，知道。 这中间，小宝不停作，吃一半时起身去看他的拼图，我被他带走，喊他回来吃饭。 一会儿又拿了桌上的手机说要跟他爸爸视频，再次被带走，叨了他两句才察觉。 回到吃饭动作，一口接一口，很快的就把面线汤干完了。收拾。 **静默点评：**@沐子 晚上好[玫瑰][玫瑰][玫瑰] [爱心]我看见 1.狗狗很有灵性的，有危险它不会靠近的，沐子同学本来就很和善的，只是你自己不知道呢[玫瑰][愉快] 234都是及时看见[强] [爱心]吃饭觉察 感知动作，看见念头，及时回到当下，很细致的吃饭觉察，给沐子点赞送花花[强][玫瑰][玫瑰][玫瑰][愉快] ------- ###2025.2.17 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频熏习 60+ 4. 即刻觉察【走路觉察、洗碗觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 352 ✨我看见 1、送娃上下学路上，即刻走路觉察，看见自己没能保持多长时间，继续练习。 2、看见自己对小宝的饮食卫生惯还是很在意，原以为没那么执着了，其实还是经不起挑战。 3、听直播时，看见自己想一边编辑作业，内心焦躁，放下手机，专心听直播。 ✨吃饭觉察 晚饭 白米粥+芋头+香煎咸水鸭+瘦肉炖豆干 观察 白米粥，比较稠。芋头是条块状，外裹着一层糖浆。咸水鸭，表皮微焦。瘦肉炖豆干，瘦肉是不规则的小碎块，豆干是小长方块。 用餐 手拿汤勺舀一口白粥，放进嘴里，感受米粥的清甜，咀嚼，知道。 换筷子夹起一小块豆干，配着米粥一起咀嚼，有豆香味，咀嚼，舌头配合翻转食物，慢慢吞下，感受食糜经过食管，知道。 选了一块鸭架子，两根骨头交叉着，直接上手，食指和拇指配合捏住一端骨头，直接开啃。略咸很香，好吃，知道。 其间交叉搭配白粥，很快白粥就吃了小半碗。 用筷子夹了一块芋头，送进嘴里，微甜、干硬，嚼了好多下，往下咽，有点不舒服噎住感，赶紧舀起米粥搭配吞下。 整个吃饭间，念头很多，一会跑这一会跑那的，看见，拉回。加上小宝在旁边几次要跟我说话，有时跟他摆摆手，有时则用眼神跟他示意，最后还是回了他话。有一个被带走，是小宝的衣领都粘到碗里的粥了，他还不知道，直接出手拉开，叨了他一句[破涕为笑]。 **零零点评：**亲爱的沐子我也想要腹肌[憨笑][憨笑][憨笑] 膜拜沐神了，大拜数量跟香飘飘销量一样遥遥领先 1，送娃上学就可以做随机走路觉察，真是太棒了，想起老师分享过的等电梯就随机静站觉察，学到了 2，能看见就已在山外，继续再战 3，nice 吃饭觉察感知好细腻呀 眼耳鼻喉舌身意 观察，和小宝对话，食物香味，身体动作明明了了 赞 模板作业[强][强] 仰起头默默向沐神学习中[憨笑]🌹🌹🌹 ------ ###2025.2.16 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 即刻觉察【吃饭觉察、洗碗觉察、大拜觉察】 4. 大拜 405 ✨我看见 1、收拾桌面，看到满是油渍，“哎”一声，看见自己想抱怨小宝了，停，本来就是要收拾。 2、做测试没通过，看见自己太过马虎轻视了，止，找出问题解决。 3、求助白龙马同学，看见她非常专业细致耐心的答疑解惑，非常感恩[合十] 4、一堆事情还没做，看见自己的着急烦躁，知道，一件一件来。 5、很晚了，小宝还没洗澡，催促他，看见自己的急躁，止语。 6、看见自己语气不好对小宝说话，赶紧缓和过来。 ✨周总结 本周重点是情绪觉察练习，看见自己有许久未认认真真按照情绪觉察四步骤来梳理，平时习惯了简单的我看见记录，再加上没有大的情绪，竟有些生疏感，后面【看盯挖改】还是得加强多练习。 **若焉点评：**沐子同学的刹车很灵，止语很及时[机智][强] 虽然没有大情绪，但点评我的情绪非常到位哟[玫瑰] ------ ###2025.2.15 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频文章熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、闹铃觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 565 ✨我看见 1、小宝和他叔叔去亲戚家，我看见自己突然没对镜了，哈，在家嫌他烦，不在家又想念，果然烦恼都是自己找的。 2、大拜时，看见念头跑到未来，想着等下打卡怎样……止，回到动作上。 3、看了群里同学回复同学的内容，看见自己很是赞叹，同时也感叹自己修行还很差。 ✨挑战 24 小时不抱怨 1、小宝晚上原本打算住亲戚家，结果又回来了，一到家就吵着他头很晕想吐哪哪不舒服，让我煮稀饭给他吃，看见自己想抱怨他非要跟着去的还不好好吃饭……止，赶紧煮粥去。 2、抄经时，小宝挨过来非要抱抱，坐在腿上让他下来就是不下来，看见自己想抱怨，止语，那就抱一会。 3、抄经时，小宝来旁边拿东西，撞到我的手肘，笔一下划到其他地方，看见自己想抱怨，止语，回到抄经动作上。 4、抄经时，大宝打球回来，喝着奶茶吃着薯片，还让我给他盛饭，热菜，看见自己想抱怨他都这么大了，还不自己动手，止，剩下几行抄完了再去。 ------- ###2025.2.14 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频文章熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 330 ✨我看见 1、掰豌豆时，看见自己想起大宝的一件事，思他人过了，止，回到手部动作上。 2、 中午吃饭时 ，看见自己在意小宝的餐桌卫生习惯，嗯，模式又跳出来了，知道。 3、 和小宝说他还有哪些作业没有完成，大宝接话说你要检查到位。我没有接话，看见自己被戳中的些许慌张，躲闪和逃避。 4、走出电梯，迎面走来一对母子，那妈妈看到电梯马上要关闭了说：赶紧按 ！赶紧按！看见自己被孩子妈妈的话带走，回过头停下想倒回去帮忙按。其实那妈妈是对孩子说，要让孩子尝试。 5、看见自己上一个看见后自我竟有些窃喜得意[破涕为笑]，回到走路动作上。 **文君点评：**沐子同学的心法[爱心]剑法[666] 看见，及时回到当下动作上[强][强][强] ------- ###2025.2.13 1. 静坐 30+ 2. 视频文章熏习 60+ 3. 即刻觉察【吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察】 4. 大拜 437 ✨我看见 1、吃饭时小宝故意把汤碗用力向前滑推过去，碗里的汤一下子洒了满桌，不禁叨叨他，看见，止语。 2、饭后收拾餐桌时，小宝位置的地上掉了好些饭粒，看见自己没有再起情绪，只是提醒他自己收拾干净。 3、听直播时，小宝叫喊着让我帮他拿要换衣服，看见自己不想被打扰，起身帮他去拿。 4、抄经时，小宝让我帮他削个苹果，看见自己的抗拒不想被打扰，同时也不想总惯着他，都那么大了，完全可以自己削，每次都想偷懒。让他自己去削，最后是他没去，等我抄完经了才去帮他削。 **忆往昔点评：**大拜王[强] 小宝：妈妈进步了，不骂人了 看见地上汤汁只是看见，很赞[强] 榜样妈妈，向优秀的沐子同学学习[爱心] --------- ###2025.2.12 1. 静坐 30+ 3. 视频文章熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、洗碗觉察、聊天觉察、大拜觉察】 5. 大拜 355 ✨我看见 1、和妈妈聊天，看见自己有些着急，想着还功课没做，知道，家人更重要，妈妈难得过来，好好陪着。 2、和妈妈聊天中，谈及弟媳话题，猛然间看见自己也有类似问题，镜子啊！惭愧！知道。 3、没有提前准备好丰盛的晚饭，看见自己对孩子有些愧疚。回到当下，简单的元宵节晚餐也是体验（这是不是自我的借口[破涕为笑]） 4、多次提醒小宝尽快完成作业，看见自己的着急。 ✨情绪觉察 检查小宝的作业，错别字一大堆，漏题没做，字迹潦草…… 看：生气 盯：脸色不好，表情僵硬严肃，胸口有气堵着。用手搓了搓脸，深呼吸几次，放松下来 挖：对孩子有期待，不接受孩子的学习态度 改：让孩子自己去改作业。 自评：想了挺久，其实不知道怎么改才是最适合的。虽然自己的情绪是没了，也只是让孩子自己去改作业。知道说教无用，但也不想让孩子知道我没生气了[尴尬] **土豆子点评：**向大拜达人沐子致敬[强][强] 3，不挂碍就好[哇] 4，多次提醒，需要多次看见哦 情绪觉察，没有情绪时也可以说教啊，不能因为学习觉察了，就变成不能生气不能说教不能…，不带情绪说教，下次试试[哇] 供参考 ------ ###2025.2.11 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频文章熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 435 ✨我看见 1、和妈妈通话，妈妈说了很多，但都是抱怨以及自怨自艾，看见自己很想去教妈妈，告诉她怎么做比较好。同时也知道这是妈妈的模式，几乎每次不断重复轮回。那就提醒自己提起觉察选择倾听，或许妈妈只是需要这样一个倾泻的出口，在我还没有智慧时，做个忠实的听众就好。 2、大宝打球刚到家，还没脱鞋子想让他顺便下楼去接小宝上来，他说脚很酸不想去，看见自己思他人过（念头：没一次能爽快答应帮忙），不去就不去，原本就是自己的事，自己偷懒还想甩锅。 3、小宝出去玩，答应回家的时间到了许久，依然没有到家。看见自己心里反反复复起了很多念头。 4、小宝很晚才从叔叔家上来，原本答应出去玩回来就上来做作业的。看见自己对他不守时很有意见，想着演下戏，必须严厉批评一下他。结果演戏演砸了，把握不好那个度。 **静默点评：**@沐子 同学下午好[爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰] 1.听妈妈的抱怨和自怨自艾，没有跟随，在自已还没有智慧时，做个忠实的听众就好！ 向智慧的沐子同学学习[强][强][强] 2.看见自己偷懒甩锅的模式 3.看见自己反反复复很多的念头 4.看见自己演戏演砸了 沐子同学好棒啊！及时看见自己的每一个念头和情绪，我们保持每天继续练剑，以后就会拔剑越来越快啦！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心] 以上仅供沐子同学参考，如有不妥之处，请见谅哈[爱心][愉快] ------- ###2025.2.10 1. 发愿 2. 静坐 30+ 3. 视频文章熏习 60+ 4. 即刻觉察【吃饭觉察、抄经觉察、大拜觉察】 5. 大拜 450 ✨我看见 1、 大宝让我给他买复合维生素 B，说他手脱皮了。边打开淘宝边叨叨他，整天青菜不吃买什么维生素吃……这过程中竟没看见自己是在抱怨思他人过，事后才看见自己不只抱怨了还在意金钱[捂脸] 2、 叫小宝去洗澡，叫了好多声都没有应答，心想该不会在偷玩游戏吧，看见自己编故事，回到手上洗衣服的动作。 ✨情绪觉察 让小宝去检查寒假作业，他问:检查完能不能玩会游戏？我回答:不能再玩了，快开学了，要收收心了。小宝听完，就开始哭起来 看：烦燥，恼 改：看见这是小宝的模式，不称心合意就哭闹要挟。跟他说想哭就多哭一会，说完没再理会他，做自己手头上的事。 挖：有期待，不想被打扰 **零零点评：**亲爱哒沐子，一天450个呀，震慑到我了[强][强][强] 好了，现在安静下来跟沐子问候新年好[笑脸][爱心][爱心][爱心] 1，虽然没有在当下看见，事后看见也很棒了呢，抱怨背后，是否还有对不吃青菜影响健康的挂碍积累呢 2，小宝昨晚是幸运的[偷笑] 小宝妈及时智慧上线 情绪觉察 看，见烦躁 挖，有期待会不会是对小宝学习态度的期待 改，这可能也是小宝妈的模式 仅供参考[玫瑰][玫瑰][玫瑰]@沐子