###【沐子2025💙1月般若练剑场】
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###2025.1.14
1. 静坐 30+
2. 视频文章熏习 30+
3. 即刻觉察【吃饭觉察、洗碗、洗菜觉察、走路觉察、闹铃觉察、大拜觉察】
4. 大拜 230
✨我看见
1、路上碰到两位相互搀扶步履蹒跚的老人，看见老人家的不易，发愿祝福[合十]
2、小宝这次期末语文的成绩还不错，放学路上他说扣分的只有看图写话，一下就咕噜咕噜对他说如果平时你怎样怎样…这时看见自己思他人过，还有的贪求。止语。
3、吃饭时，夹青菜给小宝，他又在那 100 个不愿意、嘟囔着说你吃了没有，吃了多少…看见他的模式又来了，不挂碍，就看戏。
4、找不到充电器，第一念想到的是小宝又拿去哪里了，结果发现是自己放在另一个地方。看见自己甩锅，不信任孩子的常态[捂脸]
✨走路觉察
左手把手机关屏，放进上衣口袋，接娃路上走路觉察。
觉知脚步动作，感受大腿小腿的连带发力，膝盖的弯曲，提脚，脚掌的放下，落地。
走出几步，左脚脚背处有些硌脚，知道。念头出来：这鞋子怎么会硌脚了呢？知道。
感受硌脚处的挤压，继续往前走，还是难受，弯下身用右手顺了顺硌脚处，知道。
起身继续走，提醒自己回到脚步动作。
过马路，阳光，刺眼，知道。
硌脚处不舒服，知道。
眼睛看着脚下路面，沿着人行道的地砖直线一步一步踩……
念头闪出，孩子的成绩…知道。回到脚步。
琢磨大扫除时间，回来。
转头看街边橱窗里自己的样子，被带走了，知道。
到达，结束。
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###2025.1.13
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频文章熏习 30+
4. 即刻觉察【吃饭觉察、洗菜觉察、走路觉察、闹铃觉察、大拜觉察】
5. 大拜 225
✨我看见
1、洗菜时，看见念头跑来跑去，不断拉回到手上动作。
2、买了一条冰冻鱼，在收拾处理时，看见评判自己不慈悲。
3、小宝哭闹不那么早吃晚饭，看见自己能平静对待，开启看戏模式。
✨走路觉察
步行接娃去，正好走路觉察。
感受脚步的迈出，左脚微抬起，脚后跟先着地，紧接着脚掌着地，脚趾有抓地感。右脚紧随其后，微抬起，同样脚后跟着地，再是脚掌落地，脚趾微曲起。一步一步向前，感受大腿小腿肌肉的松紧。
经过一家店面，听了一句歌词，想细辨别是哪首歌，被带走，知道，回到脚下动作。
阳光照在身上，暖，知道。
继续往前走，过马路，有车辆在等，加快了脚步，知道。
过完马路，继续感知脚下动作。有广告声，被带走，知道。
走入背阳面的街道，身微冷，身体，肩部收紧，知道。腰部略酸，应该是刚坐……被带走，知道。回到脚步动作，右脚大拇指紧胀感，知道。
拐进小巷，看到很多孩子已经出来，被带走跟随了念头，快步走，知道。
放慢脚步，感知动作，到达校门口。结束。
和评船长点评:
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###2025.1.12
1. 静坐 30+
2. 视频文章熏习 30+
3. 即刻觉察【吃饭觉察、洗菜觉察、闹铃觉察、大拜觉察】
4. 大拜 252
✨我看见
1、 午睡不想起，看见自己又想偷懒，起，静坐。
2、 在编辑整理页面，小宝一直过来要抱抱拉手，看见烦躁，止，那就停下，抱抱，孩子更需要我。
2、 Wiki 页面一个误操作，导致找不到原来的内容，看见着急懊恼，重新一步一步新建整理。
一周体悟：
这一周坚持挑战勇士四大原则，才发现自己原来如此容易抱怨、思他人过[失望]，特别是面对孩子时，更是理直气壮的[破涕为笑]。有时能及时看见，反手对治，有时却是事后才看见反思。提醒自己接下来还得继续坚持挑战[加油]
每天的【我看见】则提醒自己保持觉察，多多看见。出剑的速度还有待提高，有时对治也不够彻底。
坚持，跟住，修心练剑，感谢同学们的陪伴与照见[爱心]
文君同学点评:
沐子同学[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我看见非常棒[爱心]
午睡不想起时能战胜偷懒念头去静坐；
小宝要抱抱时能止住烦躁去陪伴；
面对误操作能平复着急懊恼重新整理。
沐子同学能在日常各种场景中及时看见自己的念头、情绪，并且做出相应的改变，这已经是很大很大的进步啦。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
虽然在挑战勇士四大原则过程中，有时出剑不够及时、对治不够彻底，但意识到问题就是改变的开始嘛。我们继续坚持挑战，出剑速度肯定会越来越快，对治也会越来越彻底的！一起努力坚持练剑[跳跳][跳跳]感谢沐子同学的陪伴[爱心][爱心]
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###2025.1.11
1. 静坐 30+
2. 文章熏习、读书会 30+
3. 即刻觉察【吃饭觉察、闹铃觉察、大拜觉察】
4. 大拜 222
✨剑法
1、 不抱怨
大宝答应下午去取快递，快5 点了还没取，看见想抱怨，自己换衣服去取。
2、 不思他人过
小宝在玩窗帘，上次才扯下来一角，还又在玩，呃，思他人过了，止，提醒就好。
✨我看见
1、午饭时，大宝说西红柿炒蛋的鸡蛋太大块了，要小块些，碎一些均匀入味才好吃。竟质疑我，想怼他，看见，闭嘴。（你说得对，下次改，还是没说出口[捂脸]）。
2、会上，总是不自觉的去整理头发，衣物。看见自己在意形象，提醒自己提起觉察，接下来什么都不做。
3、同学的分享，看见自然而然流露出来的善良和慈悲，感动，赞叹[合十]
静默同学点评: 沐子同学好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
[爱心]不抱怨
与其抱怨，不如自己动手[强]
[爱心]不思他人过
智慧的妈妈[强]
[爱心]我看见
1.我也喜欢把西红柿切碎了炒鸡蛋[呲牙]
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###2025.1.10
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频熏习 30+
4. 即刻觉察【走路觉察、吃饭觉察、洗菜觉察、闹铃觉察、抄经觉察、大拜觉察】
5. 抄写经典 3
6. 大拜 252
✨剑法
1、 不思他人过
正听着直播分享，一个快递电话打过来，中断了声音听不到，看见自己着急，厌恶，怎么这时候打进来，呃…不思他人过，接起电话，温和回复。
2、 不抱怨
在哪里做事，小宝就跟到旁边玩陀螺，声响非常大，一直被影响到，很烦躁，忍不住大声抱怨他。看见，止语。
✨我看见
1、 大宝说不想上明天早上的课，让我给他请假。问了缘由，不赞同他，希望他去上课。临睡前，他又再一次跟我说，我看见自己虽然表面没答话，内心其实已妥协，但仍再次跟他确认，答应请假。
2、 观看一个人物访谈，看见自己的欣赏，喜悦欢喜，不由自主的嘴角上扬，是那种无所欲求的快乐。。很奇妙很美妙的感觉，看见，提醒自己，修行人不沉溺[偷笑]，哈，还是不自觉微笑舒展。。。
3、 中午想和大宝分享我看的人物访谈，他没兴趣。看见自己暗戳戳的想以此来引导影响他，嗯，那就不分享。
✨善良 24 小时
6:30 起床给孩子做热腾腾的姜茶鸡蛋作为早餐。
7:00 叫醒孩子，协助穿衣洗漱，为上学做准备。
8:15 婆婆昨晚说早上要来拿药，去银行取些现金方便她用。
8:30 买菜微信付款后分分捐-帮助困境高中生完成学业。
9:00 整理家务，保持干净整洁，给家人舒适的环境。
9:30 收拾好纸皮箱子。方便婆婆带去回收站。
9:45 备菜，为孩子准备可口午餐。
10:00 发愿，愿今日所思所想所做皆是为了利益一切众生。
14:00 送娃上学，顺道给妈妈送一些菜。
21:00 抄经，大拜，愿把所有善业的功德回向给家人以及所有众生，愿众生离苦得乐，福慧双增。
若焉同学点评：不思他人过和不抱怨改的很棒呢[玫瑰]我留意到沐子经常在做自己喜欢的事，例如看直播时，就会有特派员来考验。是很好的入口哟[机智]自我喜欢抓住和沉浸在“快乐”里，就忘了服务众生这件事了。这是我今日的一点小感悟。供切磋[调皮]
另外呢，我看见的1.我发现由着孩子，好像也没什么。比如昨晚11:30了，儿子说要吃冰箱里的水果。我不同意。这么晚了，还吃冰水果。。。他就撅着小嘴再次祈求。就忽然一念：太晚吃东西不好、吃冰的不好，好像是我被植入的观点。有啥依据其实我也不知道。我就同意了，随他了。他很开心。有时候我们会为了不同意而不同意。背后也是因为那个“我”。供参考[玫瑰]@沐子
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###2025.1.9
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频熏习 30+
4. 即刻觉察【走路觉察、洗菜觉察、抄经觉察、大拜觉察】
5. 抄写经典 5
6. 大拜 230
✨剑法
不思他人过
1、洗碗时，念头跑了十万八千里，想起和同学的一次对话，看见自己的评判、思他人过，止，回到洗碗动作中。
2、小宝和我说话时，大宝对小宝的讲话语调很有意见，之前跟我说过多次，说他很讨厌小宝这样子说话。我心里想“小宝这也没什么呀，你怎么会有这种强烈的不满，问题是在于你…”看见自己也在评判、思他人过了。止，回大宝：嗯，你有讨厌的权利哈。。。
我看见
1、 小宝晚饭磨了很久还没吃完，明天要考试有很多作业没做，不禁大声呵斥他，看见自己的着急恼怒，止，拉回做自己的事。
2、 小宝刚把作业看了一遍，又找我要手机去看，看见自己言语上对他不耐烦，止，手机递给他。
土豆子船长点评：剑法不错[强]
看2，是不是1的情绪还没有散呢沐子[拥抱]
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###2025.1.8
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频熏习 30+
4. 即刻觉察【吃饭觉察、走路觉察、洗菜觉察、擦玻璃觉察、抄经觉察、大拜觉察】
5. 抄写经典 3
6. 大拜 222
我看见+【勇士四大原则】
1、同学们都很松弛，看见自己还是会有些紧张，不比较，祝福同学们。
2、小宝放学告诉我成绩 94，以为是语文的，赶紧点赞夸，结果说是数学的，瞬间有些不开心，看见自己的分别心。
3、大宝晚自习回来，煮了饺子和排骨汤，收拾时碗里东西吃完了，汤却没喝一口。怎么汤又不喝，看见自己想抱怨，止，你不喝那我喝完嘿。。
4、 队友视频电话，让小宝在平板上接听，结果没听到他讲话，玩起其他的了，哼…每次都利用这时间……呃…思他人过，嗯，让他把平板归还就好。
零零同学点评：沐子太优秀啦
看见及时改的好[强]
题外话，考94不开心，刺激到屏幕这头43分的老母亲了哈哈哈
土豆子船长点评：1[强]
2，数字能考这么高，成绩很好啊，小宝厉害[强]
3，对，回到当下，要么他喝，要么你喝[偷笑]
4，勇士挑战成功[玫瑰]
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###2025.1.7
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频熏习 30+
4. 即刻觉察【吃饭觉察、走路觉察、洗碗觉察、擦玻璃觉察、抄经觉察、大拜觉察】
5. 大拜 223
6. 抄经 4 部
我看见+【勇士四大原则】
1、步行送娃上学，机动车道比较拥堵，很多摩托车就直接往人行道上开，导致人行道上也很挤又不安全，心里嘀咕着怎么这样呀？看见！不抱怨，不思他人过。
2、小宝午休起床，让他赶紧穿衣服穿袜子准备上学，他却慢悠悠在沙发上掰着橘子，看见自己着急的念头（都几点了还在那吃橘子），止，不抱怨不思他人过，我先到电梯门口等。
3、答应给邻居送清洁剂，找了半天才发现有一瓶已经不知所踪，另一瓶是油剂的（不知道适不适合），看见自己慌了下，想跟她说被家人清理掉了。。不， 不说谎，直接跟她说清楚，把油剂的送过去。
4、小宝闹着陪他玩陀螺，不想玩，想做自己的事，看见，陪玩。
5、吃饭时，看见自己着急的模式，是对食物的贪欲，放慢动作，吃饭觉察。
6、饭后，打开手机刷朋友圈，一刷就刷了好长一会，看见，关屏，洗碗。
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###2025.1.6
1. 静坐 30+23
2. 视频熏习 30+
3. 即刻觉察【洗菜觉察、吃饭觉察、走路觉察、包饺子觉察、抄经觉察、大拜觉察】
4. 抄经 4 部
5. 大拜 150
我看见
1、拖地时，椅子下拖出个被剪掉一端的火腿肠头，看见欲冒头的抱怨，嗯，拖地嘛，不就是这工作。
2、小宝趴在我腿上吃苹果，起身时看见裤子被他弄得湿哒哒，不禁啊的一声吼出来，看见抱怨思他人过，嗯嗯，他爱趴着就继续让他趴着吃。
3、放学后，小宝说想吃福鼎肉片，就带他去店里打包回家。路过零食店，他又想去买零食，看见思他人过念头（整天想买这买那的），止，没有答应，拉起他的手回家。
4.大宝昨天刚买了个陀螺，今天又网购了个，跟他说别乱买玩具，还想继续叨叨时，看见自己的思他人过，说教，管控欲，赶紧闭嘴。
5.看同学提交的作业很棒，看见了比较心理，祝福同学越来越棒[合十]
土豆子船长点评:
125[强]
34，觉察妈妈在线，好棒[玫瑰]
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###2025.1.5
1. 静坐 30+
2. 视频熏习 30+
3. 即刻觉察【抄经觉察、洗碗觉察、大拜觉察】
我看见
1、大宝网购了一个陀螺，一到家就和小宝在那又拆又装，问他为啥买这玩具，要干什么……他没回话，还在那拆装。过了一会儿，看见自己还想再问他，觉得浪费钱。没再开口，允许孩子自主，玩具自由。
2、策划群里，看见自己没有什么好建议，也不知道说些啥，有些着急自责，止，如实做自己。
3、小宝洗澡洗了二十分钟，敲门让他快点洗，过了几分钟还是没出来，想再去催他，看见，允许洗澡自由。
土豆子船长点评:
123都挺好的，能看见才自由，沐子好棒[玫瑰]
允许自己比较差，允许别人做别人，多好啊，一下子就清静了不少呢
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###2025.1.4
1. 静坐 30+
2. 视频学习 30+
3. 即刻觉察【洗碗觉察、大拜觉察、抄经觉察】
我看见
1、一早婆婆带来好多自己种的新鲜蔬菜，看见老人家的对我们的爱，感恩[合十]
2、婆婆原准备回家，结果话头一开，拉着我讲了一个多小时，都是以前讲过的家长里短，还有她在婆家经历的种种不平，已经听过好多遍了，看见自己有些无奈，又有些怜惜，还有些着急。这是婆婆的模式，嗯嗯…对的…有道理…陪聊，偶尔搭话演戏。
3、读书会中，小宝在房间里各种玩，劝说无果，一会儿啪的一声，把窗帘扯下了一角，瞬间情绪起，吼了他句，看见，闭嘴。（看见晚了，如果在劝说时看见就更及时点）
4、和队友视频，聊到一个话题，不赞同他的点，看见思他人过，止。
土豆子船长点评:
都挺好的，3稍晚了点，没事，翻篇再来就是[憨笑]
婆婆也是活在自己的模式里啊，见自己才能见众生，眼里有众生慈悲才能生起来呢[玫瑰]
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###2025.1.3
1. 发愿
2. 静坐 30+
3. 视频学习 30+
4. 即刻觉察【走路觉察 2、 洗菜觉察，抄经觉察】
我看见
1、查看智慧豆时，发现前两个月智慧栈的豆豆并没有补上，看见思他人过，止。智慧豆可以没有，智慧不能也丢了。
2、接娃等候时，听见隔壁班家长在聊孩子在校被老师孤立的情况。看见自己想向熟悉的家长八卦的念头，止，不跟随。
3、抄经时，小宝把小度声音开得很大，吵得很，喊他时猛然看见，止语。
4、听老师直播时，小宝吵着来读题给我听，烦，想吼他，看见，听他读题讲解。其间几次烦躁、抱怨又起，话出口一半，看见，闭嘴！耐下心来听他讲完所有题。
5、教同学操作网页时，看见自己有优越感，是我慢，是自我又来刷存在感[捂脸]
6、学长给任务，看见想表现自我，掉世间八法求表扬。还是得认真做好每一项哈。
土豆子船长点评:
1哈哈哈，智慧丢不了，看见，这不就回来了[憨笑]
23[强]
4更彻底的是关掉直播间呢
56，好险好险啊，生活套路深，到处都是坑[偷笑][偷笑]
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###2025.1.2
1. 静坐 30+
2. 视频学习 30+
3. 即刻觉察【走路觉察 2、洗碗觉察、大拜觉察】
我看见
1、浏览群信息，看见自己被组队信息带走，编故事，止，回到当下。
2、妈妈来电，看见念头：担心妈妈会聊很久，耽误自己做其他事。止，好好陪聊。
3、钉钉群里老师点名没带练习卷的孩子，问小宝缘由，原来是之前双面打印，上次做完另一面交上去了。看见想找老师解释一下，笑了笑自己，还在意这个[捂脸]
4、和客服沟通中，特意重复了两遍对方说错的数目，看见自己显摆的意图，呀，自我无处不在的想刷存在感[破涕为笑]
5、小宝作业中跑进来要抱抱，看见他的模式又来了，我的按钮别被按到哈，来，抱抱就抱抱[笑脸]
6、来来回回翻找信息记录，时间不早了，大拜还没做，看见自己的急躁，回到当下动作。
土豆子船长点评:
2日的看见都很及时啊，看见越来越自在沐子[玫瑰]
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###2025.1.1
1. 静坐 44
2. 视频 30+
3. 即刻觉察【吃饭觉察，闹铃觉察，大拜觉察】
我看见
1.许久不见面的同学，聊天间多次听到她对生活消极的态度想法，看见自己很想让她来必经之路学习觉察。没有信任基础，不推销，有合适的机会再和她分享。
2.音乐会半场，好友想提前退场回家，看见自己想留下听完又不好意思拒绝。又是纠结，做决定随顺好友。
土豆子船长点评:
1.不推销
2.有没有一点“讨好别人模式”