###1月27日🌷

####一、日日功

#####要求:

1.真实记录静坐次数和时间，不用记录念头。 要求：每天至少30分钟。

2.动作觉察合计不低于30分钟。

3.三种发愿合计不少于7分钟


^觉察基本功^时长^次数^
|静坐觉察|20分钟|3 |
|每日发愿| 7分钟| |
|闹铃觉察| | |
|即刻觉察| | 4|
|吃饭觉察| | |
|走路觉察| | |
|洗碗觉察| | |
|橘子觉察| | |

####二、觉察小记
【背景】
旁边的旅客在咳嗽

【看】嫌弃，想快点到站下车

【改】祈请佛陀加持，我愿意承担他因为咳嗽带来的不适，我愿意承担他所有的不舒服，把我的健康都给他，让他健康过年。

【挖】感冒好不容易好转，怕被传染。