1.6-1.8作业

【必做】

1、静坐10*5

2、视频学习：1小时

3、晨起发愿2   遇事发愿2
     
4、动作觉察时长：

（1）吃饭觉察1

（2）陪孩子觉察2

（3）上课中觉察3

（4）拖地觉察1

5、情绪觉察

（1）现在在之前的瑜伽馆是兼职，但是课很少了，课时费吧也被区别对待，所以晚上去上课时那个店长要求我周六必须去年会帮忙时，我下意识很不爽，本来就一个人带着娃，又预备那天上午组织抄经典活动，我就说尽量，她说不能尽量必须来，她说我不管你有什么情况必须来，想着到时候找借口推掉

【看】看见自己很不爽，凭什么

【盯】盯住自己这个不爽

【挖】不愿意被强求，不愿意多付出一点

【改】在另一个兼职老师问我去不去时，我说去


（2）晚上回家时，不知道说了个什么事孩子又发脾气，又喊又吼，我给他讲道理他还踢我，我真的很想踢回去

【看】想发脾气，认为这是不好的

【盯】盯住胸口的紧绷感

【挖】自己霸道，必须听我的，还是怕孩子这样不好的习惯现在不纠正会一直延续下去，自己贴了标签

【改】蹲下来和孩子平视，等待他平静，然后互相干瞪眼瞪着瞪着他就笑了，就好了，开心回家


【选做】

1、《勇士之道》240-370

2、即刻觉察〉10

#点评

情绪觉察作业改得都还不错。

⑴跟着不爽跑了会儿才看见，情绪出现，尽量提前看见，可能就没有跟店长的拉扯了，反正躲不掉，早点看见，皆大欢喜。

⑵孩子又喊又吼，你情绪就起来啦，当时看见，就不会跟孩子讲道理了。一个耍脾气的孩子，听得进神马大道理？
让子弹飞一会儿。让水自己澄清。呵呵。[让我看看]