2025.1.30彭志英

🔰日日功

发 愿： （三种发愿合计不少于7分钟）

静 坐：

⏰早静坐 分钟
⏰子午坐 30分钟
⏰晚静坐 分钟
⏰随机静坐 1 次
（早中晚静坐，不低于30分钟）

觉 察

吃饭觉察 2 次 洗碗觉察 1 次 开车觉察 1 次 走路觉察 2 次 闹铃觉察 4 次 即刻觉察 1 次 （动作觉察合计不低于30分钟）

熏习 宣三视频06 《觉察之道》第二 三章

🔰我看见 1.我看见 送女儿到店门口，还有2分钟到点，女儿在店门外玩手机，说我提前2分钟上班又不多给我钱，无语，回复她说，好的，我回去了

2我看见 早上买了4个煎饼，先拿了萝卜丝的煎饼给队友，自己吃了才知道，萝卜丝饼好辣，考虑到队友的身体，和他说饼辣，不能吃就别吃

3我看见 中午12：30送饭给女儿吃，还有2分钟车程的时候，女儿的电话打来了，在接与不接之间犹豫1秒，靠边停车接电话，告诉她，我马上就到