===== 4月12 ==== 静坐30＋30 即可觉察20 视频30 1我看见在读地藏经是，灵悦老走神，在拉回来读，反复，看见知道 2我看见给老师发信息丸了，我看见灵悦心里在找借口，止 拿起手机给老师发信息 2我看见老师建议我还是在吃一些日子要，我看见灵悦不想吃，在犹豫，我看见灵悦内心知道老师为灵悦好 马上回复老师，好的在吃一段时间 3我看见老师不建议灵悦吃西药，我看见灵悦内心相信老师，又担心姐姐会生气，看见—知道 选择相信老师 4我看见灵悦叫二宝穿衣服，说了几次，二宝不穿，一直玩游戏，我看见灵悦想吼二宝，看见…知道 止 过去给二宝穿上 5我看见老师开完药放后，我看见灵悦在担心药会很贵，看见-知道 一会给药店姐姐发过去 6我看见灵悦在拿冰箱里邻居送来的吃的，灵悦在想对方真小气，看见…知道 止 内心感恩对方给送来的食物 7我看见二宝写作业字写的很难看，我看见灵悦有些发火，还说在写不好，加作业… 看见知道，止 让二宝改过来，灵悦走快了 8我看见在夸药店姐姐时，我看见灵悦想起老师的话，太棒了，太好了，我看见灵悦就学这这样说 9我看见想学习的东西有点多，又不知道先做什么，有点乱，看见-知道…止 回到当下该做什么做什么 ====== ==== 4月11 ==== 静坐30＋30 视频30 我看见灵悦一直发了朋友圈，一直在看有没有人点赞，我看见灵悦嫌麻烦，干脆删掉了 2我看见同学都在每天练习觉察，写作业，我看见灵悦心生惭愧，止，马上写起来 3我看见老师问我停药怎么样了，我看见灵悦内心感动，又夹杂一些忐忑，（实在不想喝药了）止 和老师实话实说停药以后的症状 我看见在用手机写作业时，二宝在旁边看着，唠叨，我看见灵悦内心烦躁，看见-知道 继续手机打字 ==== 3月23 ==== 静坐30＋30＋30 ===== 萍的觉察作业 ===== ====== 3月26====== 静坐3o＋30 视频30 ====== 3月24日 ====== 我看见媛媛问我小扶英的事，我看见自我在担心，我看见自我告诉自己不要说谎 2我看见宗翎老师问我揉肚子了吗？我看见自我想撒谎一念，马上实话实说，没有，忘了 我看见自我在有点担心老师会责怪我，止 看见…知道 回到当下 1我看见喊写作业，他不动，我看见有了一些情绪，看见知道，继续刷碗 ====== 3月24 ====== 静坐30＋30 ====== 3月7日 ====== 我看见 1我看见和邻居一起去吃素火锅路上，走错了，她说你家之前住附近，你还不认识，我看见自我心里马上升起情绪，念，之前住这就得认识吗？ 被情绪带走一会儿 看见-知道 继续开车 邻居就是这样的模式习气，自我早就知道，还是被带走哈哈哈 感恩她带我吃素食火锅 2我看见邻居闺女吃素食自助火锅，剩了好多菜，我看见自我心生评判，我看见自己也剩了，我看见自我心生惭愧 看见-知道 ==== 3月6日===== 我看见 1我看见必经之路同学们都那么纯粹利他，我看见自我心生感动，同时也看见自我内心升起惭愧 看见-知道 2我看见服务员喊我手机号，说餐好了，我过去拿，服务员说，您做在哪里就好，我们会拿过去，我看见自我心生感恩 3我看见在办房子过户手续时，改了新政策，要去另一个地方办，我看见自我心生一些嫌麻烦 看见-知道 赶紧去下一个地方 4我看见在办里过户时，老是看时间，我看见自我在担心接二宝晚了 看见-知道 晚了让写字课老师接一下，回到当下，继续搬手续 ==== 2月17日萍的作业 ==== 静坐觉察30＋30＋30 吃饭觉察1次 走路觉察1次 我看见 我看见 1我看见在咖啡店里想用免费的免洗洗手液时，店员说现在已经不提供了，我看见（自我）内心有一些失望，有一点抱怨，看见—知道 挖： 我为什么会有点怨呢 有占便宜的心，自我没有得到想要的结果，就会怨，把自己看的很重 2我看见每天都想早起会抄经，打坐，但是都是到点还起不来，我看见（自我）在后悔，埋怨自己，止—看见-知道 回到当下，继续看老师的视频 我看见 1我看见让二宝下楼拿快递，他不去，在看见ip，说了两边，他还是不去，我看见（自我）有些生气，想夺走他的pi，指责他… 止-看见-知道 挖：我为什要生气呢 我执着于的我事情重要，你得听话照做 自己穿衣服下楼拿去，没让自我情绪控制了，要不然又会伤害孩子了 2月18号 静坐30＋30＋30 我看见 1我看见二宝同学爸爸习惯性先想到负面的模式，我看见（自我）陪他演戏，（回应对方）嗯，你说的有道理，顺着他说 2我看见妈妈给我打电话说，下周来我家，我看见（自我）第一念就是妈妈来了，会影响我自己生活规律，看见—知道 挖：把自己的事情看的很重 和妈妈说，那天来我去接你哈 3我看见和朋友说明天，晚一点地铁集合，朋友说还按之前的时间集合，我看见（自我）想说原因来让朋友同意，止 挖；把自己的事情看的很重 按朋友说的时间集合 2月24日 静坐觉察20＋20＋30 即可觉察5次 走路觉察1次 吃饭觉察1次 我看见 1我看见坐在咖啡店里是，自我在向每一个人撒下感恩魔法粉末祝福 2我看见做在咖啡店的一个座位有些凉，想去阳光的地方坐，我看见（自我）一会看一眼，那个位置的人走没走，想赶紧去阳光地方 3我看见自我在做即刻觉察