**6月6日 **8-) 

**30分钟  小区公园**

双手下垂在身侧，随着身体自然摆动，知道

左脚往前迈一步，脚跟着地，顺势到脚掌，最后到脚尖，知道

右脚前脚掌发力抬起，小腿有点酸，知道

右脚落地，左脚抬起，身体前倾，知道

腰上感觉有点酸，知道

路上人来人往，行色匆匆，知道

旁边的游乐场里传来孩子们的嬉笑声，知道

儿子快放学了，很久没陪他了，知道

走歪了，偏向花池一边，知道

好像有点外八，知道

慢慢的，脚掌有点热，知道

左脚脚跟有一点点微痛，知道

日落的阳光还有点热呢，知道

外卖小哥匆匆跑过，知道

肩膀会随着步子左右晃，知道

腰和背好像有点习惯性前曲，知道。

今天的天气有点热，不凉爽，知道。

要不要去收烂尾房，收的人不多，知道

有只大狗跑了过来，吓了一跳，知道

脸微微发热，知道

身上出汗了，知道

转过弯，再走一圈，知道

深呼吸，直起腰，知道

膝关节抬起，左脚落下，知道

膝盖处有有关节的响声，知道

左脚再迈出，知道

一句话感悟：保持觉知，刻意练习，慢慢走，慢慢觉。

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