**6月21日
**8-)

**家中客厅 30分钟**

深呼吸三次，换上袜套，开始。

提左脚，腿向前，脚跟落下，稳，知道

脚掌，脚尖，知道

袜套颗粒感，知道

右转，避开茶几角，知道

脚外侧承重，脚踝紧绷，知道

左小腿后侧有轻微拉扯感，知道

电视屏幕映出模糊人影，知道

明天读书会不会没人参与，知道

肚子咕噜响，知道

提右脚，迈步，重心转移，知道

脚后跟落地稳，捣地声，知道

影子在脚下移动，知道

花该浇水了，知道

觉知拉回，在脚底，感受每一次抬起、落下、接触，知道

大拇指翘起，知道

走到沙发边，腿轻触碰扶手，转身，知道

空调风凉爽，知道

觉知呼吸，吸——呼——，与脚步同步，知道

儿子给我拿了零食，知道

继续，慢一点知道

关厨房灯，知道

一句话感悟：觉知，感知一切，却不被带走，很难。

[[https://wiki.bijing.life/csz:pingguo2407144:tky:20250627|返回作业列表]]