**6月27日 
**8-)

**会场大堂 30分钟**

深呼吸三次，开始。

觉知放在双腿，感受重量，知道。

右膝微微弯曲，膝盖前端有紧绷感，后侧有挤压感。

右脚踝带动右小腿向后，小腿肚紧绷。

右膝伸直，大腿前侧紧绷，脚背绷直。

晚上有个结营晚会，需要打印资料，要结束了，知道。

觉知放在脚上，脚跟落地，小腿后侧肌肉拉伸，腿酸。

刚才想给同事发两条信息，忍住了，没发，这不是觉察，知道

觉知放到脚部，左、右、左、右，右腿绷直，承担身体大部分体重，稳定感，膝盖承力。

左侧小腿向后，折叠

右侧脚掌蹬地，小腿肌肉紧绷，拉伸感，膝盖承力。

一句话感悟：感受到来自身体稳稳的支撑。

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