**6月10日**8-)

**工作室  30分钟**

深呼吸三次，脱了鞋子，开始

右腿在膝关节的带动下打直，向前，知道

右脚跟落地，脚掌依次落地，直到过度到脚尖，知道

地板冰凉，知道

左脚后跟同步慢慢抬起，脚掌，脚尖，知道

身体重心放到右脚脚掌，脚踝有压力，知道

右脚脚跟慢慢离地，重心过渡到右脚脚掌，脚掌发力，蹬，带动身体往前，知道

左脚后跟落地，到左脚脚掌，到左脚尖，知道

右脚向前，右肩往甩，左脚向前，坐肩往后甩，知道

小猫用好奇的眼神看着我，知道

脚踝酸，知道

一步一步，走的非常慢，像在跳舞，轻盈，知道

同事跟我说了句话，知道

左脚落地是，坐小腿肌肉紧绷，知道

膝盖酸胀，知道

后背发热，知道

儿子的月考成绩，打印资料，知道

脸部发热，知道

臀部前后摆动，右脚落地，臀部往右前摆动。

一句话感悟：脚丫承受了太多重量

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