====【基础作业】====

每日静坐：39分钟

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**情绪/我看见记录：**

①好烦啊！她怎么老是叫驳回【看】。觉得浪费了我的时间【挖】。去驳回，自己都这么差了，怎么好意思抱怨他人【改】。

②内心吐槽同事搞得跟什么一样【看】，不想帮改，嫌麻烦【挖】，自己都那么差了，怎么好意思抱怨他人，改对【改】

③发的数据应该没什么问题了吧【看】，怕被批评【挖】。


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**【精进练习】**

- 即刻觉察: 3次

- 闹铃觉察：2次

- 发愿：6次


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**日行一善**

- 必经青铜骑士

- 询问同事有没有资料要带上去的

- 顺便帮同事领取证书


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