**【基础作业】**

每日静坐：36分钟

视频时长：30分钟


情绪/我看见记录：

①我看见脑子里说我好累，好想休息。想起累只是自我的小把戏，继续走路。

②

③


**【精进练习】**

即刻觉察: 3次

闹铃觉察：次

发愿：4次

动作觉察： 10分钟

大礼拜：出点汗


【日行一善】


必经青铜骑士

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