【】A组  平缓
作业时间范围：3.15
【基础作业】

每日静坐：14分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①同事数据没搞对，不爽。烦死了，烦死了【看】
胸口略微情绪【盯】
需要我更改，嫌麻烦【挖】
愿所有众生智慧增长，不被情绪控制【改】

②

③

④

⑤


【精进练习】

即刻觉察: 2次

闹铃觉察：次

发愿：3次

自他交换：3分钟

动作觉察：分钟

----

[[csz:pinghuan:mrzy|返回上一页]]