**【基础作业】**


每日静坐：36分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤


**【精进练习】**

即刻觉察:  4次

闹铃觉察：次

发愿：6次

自他交换：6分钟

动作觉察：分钟

日行一善：必经青铜骑士

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