【】A组  平缓

作业时间范围：3.18

**【基础作业】**

每日静坐：15分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤


**【精进练习】**

即刻觉察:  3次

闹铃觉察：1次

发愿：4次

自他交换：3分钟

动作觉察：10分钟

日行一善：必经青铜骑士

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